《太极拳24式动作要领.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《太极拳24式动作要领.docx（11页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、太极拳24式动作要领 24式太极拳动作要领 起势： 1、左脚分开半步。 2、两手渐渐前平举与肩同高。 3、屈腿下蹲，两手下落按到腹前。 野马分鬃： 一、 1、转腰抱手收脚，两手上下合抱。 2、转身上步。 3、弓步分手 。 二、 1、转腰撇脚。 2、抱手收脚2手相抱的时候上手高与肩平,下手与腹平。 3、转腰上步。 4、弓步分手 前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧，手心向下。 三、 1、转腰撇脚。 2、抱手收脚， 3、转腰上步向前迈出1步。 4、弓步分手 白鹤亮翅： 1、向前抱手，后脚跟半步脚掌落地。 2、重心后移坐腿转腰分手。 3、转向前方虚步亮掌。前脚掌虚点地面。 搂膝拗步 一、 1、右手前摆。
2、 2、两手交叉抡摆腰向右转前脚收回。手摆向侧后方。 3、上步屈臂收手到肩上。 4、弓步搂手推掌。 二、 1、轻轻地转腰撇脚。 2、摆手收脚眼睛看后手与头同高。 3、上步屈臂收手到肩上耳旁。 4、弓步搂手推掌。指尖与眼睛同高。推到中间的轴线上。旁边的手按在大腿外侧。 三、 1、转腰撇脚。 2、摆手收脚。 3、上步屈臂收手到肩上耳旁。 4、弓步搂手推掌。指尖与眼睛同高。推到中间的轴线上。旁边的手按在大腿外侧。 手挥琵琶 1、后脚跟进半步。 2、重心后移两手交织、交换。 3、虚步合手、两个手成侧立掌。 倒卷肱 一、 1、撤手转腰翻掌。 2、提脚退步屈臂收手。 3、坐腿虚步推掌。 二、 1、撤手转腰翻
3、掌。 2、提脚退步屈臂收手。 3、坐腿虚步推掌。 三、 1、撤手转腰翻掌。 2、提脚退步屈臂收手。 3、坐腿虚步推掌。 四、 1、撤手转腰翻掌。 2、提脚退步屈臂收手。 3、坐腿虚步推掌。 左揽雀尾 1、转腰分手。 2、抱手收脚。 3、转腰向前上步脚跟先着地。 4、弓步棚手。 5、转腰摆臂两手送到前边翻转，手心相对。 6、坐腿转腰后捋。两手摆到身体的侧后方。 7、转身搭手仍旧转向正前方。右手手心贴在腕关节的内侧。 8、弓步前挤，两手两臂撑圆。 9、坐腿引手。 10、弓步前按。两手平行腕关节与肩同高。 右揽雀尾 1、转手扣脚分手。 2、坐腿抱手收脚。 3、转腰向前上步。 4、弓步棚手。 5、转腰
4、摆臂。 6、坐腿转腰向下向后捋。 7、转身搭手。 8、弓步前挤。 9、坐腿引手。 10、弓步前按。 单鞭 1、坐腿转身扣脚左云。 2、坐腿转腰向右云。 3、翻掌勾手收脚，勾尖向下，左手的掌心向内。 4、转身上步。 5、弓腿翻掌推掌。 云手 1、坐腿转腰，左手下落向右云摆画弧。勾手松开。 2、转腰向左移动重心。两手交叉向左画弧摇摆，到左侧以后翻掌收脚并步。 3、向右转两手交叉向右摇摆。然后到了右侧翻掌出脚。 4、转腰向左云。 5、转腰右云翻掌出脚开步。 6、转腰左云翻掌收脚并步。 单鞭 1、转腰右云。 2、翻掌勾手提起左脚跟。 3、转身出脚上步。 4、弓步翻掌前推。 高探马 1、跟步翻掌,两手心
5、向上 2、坐腿屈臂收手 3、虚步推掌，左手收到腹前。 右蹬脚 1、穿掌活步、脚尖脚跟向左侧移动。 2、落脚弓腿分手。 3、抱手收脚。 4、蹬脚分腿。 双峰贯耳 1、收脚并手，翻转向上。 2、落脚收手握拳。 3、弓腿贯拳。弓步和贯拳的方向与蹬腿的方向相同，右前方大约30度。 转身左蹬脚 1、坐腿转身分手、扣脚，眼看左手。 2、抱手收脚重心后坐 3、分手蹬脚，左蹬脚的方向与右蹬脚的方向对称。 左下势独立 1、收脚摆手-提勾。 2、去脚落手。 3、仆步穿掌。 4、弓腿挑手。 5、独立挑掌 膝关节和肘关节上下对立，小腿自然下垂，脚尖、脚面展平。 右下势独立 1、落脚、转身、摆手、提勾。 2、右腿向右侧
6、伸出，右手微微下沉。 3、仆步右穿掌，掌指向右侧，虎口向上，掌心向前。 4、弓腿、挑掌、起身。前脚尖外撇，后脚尖内扣，重心前移，后手勾尖转向上。 5、独立挑掌，左手左腿一起向前上方提起，手是侧立掌，脚尖斜向下，右手按在体侧。 左右穿梭 1、向前落脚，脚跟着地，脚尖外撇。 2、抱手收脚。 3、向右前方上步，脚跟落地，弓步分手。 4、弓步架推掌，方向是右前方30度，右手举架在头的前上方。 第2个穿梭 1、撇脚落手转腰。 2、抱手收脚。 3、上步挫手。 4、弓步架推 海底针 1、跟半步落在中线上。 2、坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁，左手落到腹前。 3、左脚向前半步成虚步，右掌向前下插掌，上体略向前
7、倾。 闪通臂 1、上体直立提手收脚。 2、上步翻掌。 3、弓步推掌 转身搬拦锤 1、转身扣脚、摆手。 2、坐腿、握拳，右拳停在腹前，拳心向下。 3、摆脚搬拳，搬到身前拳心向上、左掌按在体侧。 4、转身收脚，摆手收拳。 5、上步拦掌，拳收到腰间。 6、弓步打拳，拳心向左，拳眼向上。 如封似闭 1、穿手翻掌翻转向上。 2、坐腿收引。 3、弓步前按 十字手 1、转身扣脚。 2、弓腿分手。 3、交叉搭手 4、收脚合抱 收势 1、翻掌分手。 2、垂臂落手。 3、并步还原 太极拳24式动作要领 杨氏24式太极拳动作要领 24式简化太极拳分解动作要领 24式太极拳分解动作及练习要领 24式太极拳分解动作 24式简化太极拳呼吸要领 24式太极拳分解动作口令 24式太极拳_分解动作口令 24式太极拳动作详解好! 24式简化太极拳动作名称 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页