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1、杨氏太极拳八式动作要领预备式的时候，身体自然直立，心静体松，呼吸自然。01、起势：左脚向左分开，两脚平行，与肩同宽；两臂前平举，与肩同高，屈蹲按掌两手按到腹前。02、卷肱式：翻掌撤手后摆，两手展开，头转看右手；屈臂卷肱，收手到肩上耳旁，头转向前方；前推后收右手推到体前，指尖对准鼻尖，左手收到腰间，手心向上；翻掌撤手后摆；屈臂卷肱，收手到肩上耳旁；前推后收，方向正南。03、搂膝拗步：摆手收脚左脚收到右脚内侧，脚尖点地。两手摆动，右手向上，摆到右肩外侧，手心向上，左手摆到右肩前，手心向下；转身出脚左转身，左脚向正东方向迈出一步，右手收到肩上耳旁，左手落到腹前；弓步搂推重心前移成弓步，前腿屈膝前弓，
2、后腿自然蹬直，右手推到体前，指尖对准鼻尖，左手从膝上方搂过，按在左胯旁，指尖朝前；坐腿扣脚转身；摆手收脚右脚收到左脚内侧，脚尖点地。两手摆动，左手向上，摆到左肩外侧，手心向上，右手摆到左肩前，手心向下；转身出脚右转身，右脚向正西方向迈出一步，左手收到肩上耳旁，右手落到腹前；弓步搂推重心前移成弓步，前腿屈膝前弓，后腿自然蹬直，左手推到体前，指尖对准鼻尖，右手从膝上方搂过，按在胯旁，指尖朝前。04、野马分鬃：坐腿扣脚转身；抱手收脚两手在身体右侧上下相对合抱，如抱球一样；转身出脚向正东方向迈出一步；弓步分手左上方右下方分开，前手与眼同高，手心斜向上，后手按在胯旁；坐腿扣脚转身；抱手收脚左胸前抱球；转
3、身出脚向正西方向迈出一步；弓步分手。05、云手：摆手翻掌；转身摆脚扣脚，左云两手心向内；左云收脚并步;转身右云；右云出脚开步两手云到右侧翻转，右手心向外，左手心向内；转身弓腿左云，翻掌成侧弓步；右云向右穿插划立圆，翻掌收脚并步；左云两手穿插划立圆向左摆，翻掌出脚；转身弓腿右云，成侧弓步。06、金鸡独立：坐腿转身落手重心转到左腿，左手按到身体左侧，右手落到右腿旁，两手心都向下；提腿独立挑掌侧立掌，高不过眉，手与鼻尖相对，右手肘关节与右膝关节相对；落脚落手；左提膝挑掌。07、蹬脚：落脚抱手两手在腹前穿插，左手在上，右脚跟提起；举抱到胸前，提腿；分手蹬脚；落脚抱手转向左前方；举抱到胸前，提腿；分手蹬
4、脚手脚上下相对。08、揽雀尾：落脚抱手左胸前抱球，提右脚；转身向西出脚上步；弓步棚手右臂半屈横在身前，与肩同高；翻手摆掌；后坐下捋经腹前，摆至身体的侧前方，后手与肩平，手心向上。右手摆到左胸前，手心向内；转身搭手左手的手指贴在右手的手腕；弓步前挤正西方向成右弓步，两手棚圆；坐腿收手到胸前，落到腹前；弓步前按两手与肩同宽，手心向前；坐腿扣脚转身分手左手向左平摆，两手侧平举，眼看左手；抱手收脚上面的手与肩同高，屈臂抱在右胸前，手心向下，下面的手与腹高，手心向上，两手相对；转身向东出脚上步；弓步棚手左臂半屈横在身前，与肩同高；翻手摆掌；后坐下捋经腹前，摆至身体的侧前方，后手与肩平，手心向上。左手摆到右胸前，手心向内；转身搭手右手的手指贴在左手的手腕；弓步前挤正东方向成左弓步，两手棚圆；坐腿收手到胸前，落到腹前；弓步前按两手与肩同宽，手心向前。09、十字手：坐腿扣脚转身、摆脚、分手两手侧平举，手心向前；坐腿、落手、右脚尖回扣，两手划弧落到腹前，相抱，手心向内；收脚、开立，两手举抱到胸前两手腕部穿插成斜十字，手心向内，右手在外。10、收势：翻手下落；收脚并步，复原成预备式。第 4 页