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1、2022年增强记忆力的基本技巧有哪些增加记忆力的基本技巧 1、视察 了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎么通过五种感觉接收信息的。 2、洞察力 由于你的视察技巧已经到得改善，你对四周的环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的实力。 3、分析 我们天生就不能记居处有的事。你的心灵会自动确定汲取到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的实力得到提高。 4、理解 受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式视察和理解四周的世界，不仅可以改善你理解所见所闻的实力，也能提高你清晰地向别人阐述某些事物的实力。 5、解决问题 本书中的一部分练习向传统的思维和记忆方式提出了
2、挑战，你可以从中学习如何引导和重建思索程序，找到有创意的解决方法。 6、系统化 你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，便利提高。你将尝到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。 7、管理 大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大家管理信息、资源、技巧、实力和才华实力。 增加记忆的方法 1. 交谈记忆法：找人闲聊，共同探讨问题,解决问题,使无自信记忆变成确定实在的记忆。 2. 右脑记忆法：把记忆对象形象化有助于记忆。 3. 歌诀记忆法：把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 4. 特征记忆法：找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 5. 分散记
3、忆法：学会整理和归类，化整为零，有时比集中记忆效果好。 6. 五官记忆法：充分运用人自身的五官功能，调动身体各器官协同记忆。又称五到记忆。 7. 过度记忆法：即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 8. 重复记忆法：即刚好复习，对刚学过的学问，趁热打铁，刚好温习巩固以免遗忘。 9. 对比记忆法：温故而知新，将旧学问和新学问有机联系和对比形成学问体系。 10. 回忆记忆法：不断尝试回忆，可使记忆错误得到订正，查漏补缺，记住重点难点。 增加记忆力的食物 1、牛奶。牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙元素最易被人体汲取，是脑代谢不行缺少
4、的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的VB1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含的丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。国外探讨证明，每天吃12只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在
5、胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所须要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的长生果。 6、小米。小米中所含的VB1和VB2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉，吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页