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1、焦虑调查及其缓解研究:大学生焦虑的调查研究 【摘要】本文主要探讨卫校学生的焦虑特点及其缓解方法。采纳状态一特质焦虑问卷（STAI From Y-2），随机抽取河北省定州市126名卫校学生进行问卷调查。缓解方法：深呼吸法、语言调整法、6秒钟放松法、想象放松法、自我放松训练。【关键词】焦虑；状态焦虑；特质焦虑；缓解【中图分类号】R749.7+2【文献标识码】B文章编号：1014-7484（2022）-05-0775-02焦虑是指一种缺乏明显客观缘由的内心担心或无依据的恐惊。预期即将面临不良境况的一种惊慌心情，表现为持续性精神惊慌或发作性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现。现代社会大中专学生安排竞
2、争日益激烈，卫校学生面临着升学或就业选择，压力相当大。来自社会、家庭、老师以及自身的压力，使心情自我调整实力比较弱的卫校学生，很简单发生焦虑心情困扰，不利于心理健康，对他们的行为、智力、人格等都会造成不良影响，在这个时期所受的影响和教化对其以后的成长发展有着不行忽视的重要作用。1.对象与方法1.1对象：河北省定州市卫校130名在校学生。共发放问卷130份，回收129份，删除内容填写不全者3份，所得有效问卷126份，然后按规定对有效问卷计分并输入计算机，所得结果采纳SPSS13.0程序包进行统计分析和处理。1.2方法：采纳状态-特质焦虑问卷（STAI From Y-2），随机分层抽取河北省定州卫
3、校130名学生进行问卷调查。事先由主试向学生说明测查目的，然后分别对调查对象进行测查。测试时严格按指导语进行，量表填写由学生独立完成，填写完毕后当场交卷。为保证资料的牢靠性，规定不填写姓名。2.结果本平均分、高、低于平均分、焦虑很高的人数和一百零一分比，详细数据，（见表1）。表1样本焦虑的平均分（x）（满分80）、人数和所占一百零一焦虑xx人数%60分人数%状态焦虑46.412656.010144.0219.3特质焦虑 46.512153.8104 46.2188.0从表1可以看出，无论是状态焦虑还是特质焦虑，都有超过50%的人焦虑水平高于平均分，超过60分的人分别占到了9.3%和8.0%，这
4、部分人焦虑水平很高，甚至出现焦虑症特征，须要多加强指导进行缓解和治疗，详细数据，（见表2）。表2高焦虑学生的生理与心理反应特征生理反应心理反应脚软手颤不稳定感无故流汗精神惊慌呼吸困难胆怯失去限制头昏头晕胆怯坏事发生窒息感心里恐慌心跳加速不能放松面红耳赤胆怯死亡胃肠症状高度警惕颤抖麻痹眩晕昏倒3.分析与探讨3.1引起高焦虑甚至焦虑症，主要是社会心理刺激有外因和内因，外因如高考、创伤后、灾难后、特别物体、场所、社交、怀疑、穷思竭虑、担忧等都可能引起焦虑症。而内因可能是遗传基因，即遗传性焦虑症易感素养，焦虑症的遗传素养会造成遗传性焦虑性人格，如5-HTT DNA异样，遗传性蓝斑核和中缝核机能的焦虑易
5、感性。3.2随着年级的增长，毕业的来临，面对师长的教育、四周同学的努力，学生时时会产生状态焦虑；家长和老师的期望，学生的压力越来越大，现在大中专学校安排困难，想升学又要参与考试，这种状况下学生就会出现一些不开心的心情体验，如惊慌、恐惊、忧虑和神经质，伴有植物神经系统的功能亢进等，心情的自我调控实力差，心情易高亢激烈，耐受实力也差，稍受挫折就会产生消极心情，时间长了，焦虑会作为其人格特质的一部分且使个体长期具有这种焦虑倾向而成为特质焦虑，越接近毕业，焦虑积淀越重。3.3独生子女家长更简单娇惯孩子，这样的孩子遇事易惊慌，不会刚好调整，长期下去其增加其特质焦虑。单亲家庭学生的家庭结构单一，成员之间相
6、对的沟通少，焦虑得不到刚好的缓解，学生简单产生无助感，长期处在这样的家庭中，特质焦虑确定会高。母亲是工人，相对文化程度低，在工作中感受到没有学问的困难，所以希望孩子多学学问，母亲是农夫，对学习的重要性相识不够，她们日常的言谈举止会使学生产生较低的状态焦虑；母亲是工人，作为对自己的心理一种补偿，她对孩子的期望值太高，常常与四周孩子比较，长期处在这样的期望中，无形中会使孩子的特质焦虑增加，母亲是农夫，对各方面要求较低，易满意，孩子压力小，特质焦虑较低。4.缓解建议4.1深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后渐渐地做深呼吸。根据“一呼一吸一呼一吸”或“深深地吸进来.渐渐地呼出去。”这样的节奏
7、反复进行。4.2语言调整法：在心情惊慌时用语言告诫自己“没关系张，要镇静”、“冷静下来，问题会解决的”、“我这道题做不好，他们也不肯定行”等，通过自我示意，达到缓解惊慌焦虑的目的。4.3“6秒钟放松法”：由于做一次只须要6秒钟时间而得名。详细做法是：什么也不要想，抓紧连续做以下几个动作：收缩腹部收拢下颌扭动身体打哈欠。4.4想象放松法：把留意力从使你惊慌的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、开心、舒适、满意的情景。比如，想象出自己静卧在海滨的沙滩上，四周没有一个人，你静静地感受着阳光。天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺立的耶树，身下是如粉的细纱，耳边是永恒的涛声。4.5自我放松
8、训练。牢靠坐在沙发上，以随意舒适的姿态，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验惊慌放松的主观感觉，然后起先放松训练，由前臂起先，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10-20分钟，对抗焦虑有良好的效果。参考文献1汪向东，王希林，马弘.心理卫生评定量表手册（增订版）M.北京：中国心理卫生杂志社，11019：238-241.2岳文浩，潘芳，张红静.医学心理学M.北京：科学出版社，2001：L46-50. 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页