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1、运动损伤的预防与处理 摘 要:运动损伤的产生将影响学生的健康和学习,尽管体育运动中难免会发生运动损伤,但运动损伤的产生是有缘由可查找的,是具有肯定规律性的,同样也可以预防的。关键词:运动损伤 产生缘由 预防处理中图分类号:O311 文献标识码:A 文章编号:1673-3791(2022)06(b)-0215-02运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。运动损伤的发生将影响学生的健康和学习,轻者给肌体带来损害,重者会造成身体残疾以及心里障碍。体育运动中难免会发生运动损伤,但运动损伤的产生是有缘由可查找的,是具有肯定规律性的,同样也可以预防的。2022年5月份,我们从本校的学生中随机抽取
2、150名学生作为调查对象,调查对象分为:一年级、二年级、三年级三个组别,每组抽样50名,被调查学生均为本校体育课,课外体育活动,体育竞赛。在调查过程中我们采纳发放问卷的形式,问卷的内容包括:运动损伤发生的时间、种类、缘由、临时急救措施等,发放问卷150份,收回150份,全部为有效卷。1 结果与分析1.1 总体分析见表1,学生运动损伤的发生率为22%,一年级中单人损伤发生次数最高达6次,3组别损伤发生率比较:一年级二年级三年级。说明损伤年发生率随年级的生高而降低,年级两两比较具有显著的差异性,分析其缘由:一年级新生,他们刚刚经过中学的拼搏进入技校,在努力适应技工体育活动中,因缺乏爱护而常常发生运
3、动损伤,又因技工体育多为基础课,学习熬炼的项目多,不同的项目用力部位、方法、技巧不同,简单发生损伤。二年级学生经过一年的适应,提高了自我平安爱护意识,对易发生损伤的技术动作和身体部位和也较为清晰,防范措施也随之加强,因而损伤发生率较一年纪要低,对三年级学生,学生一般不开体育课,因忙于实习,体育活动时间趋向于“0”,除早操,学生基本不出“窝”,即使出来活动,人数也少,也较为当心谨慎,因此,三年级学生损伤发生率最低。1.2 运动损伤最易发生的部位和类型依据调查我校学生发生运动损伤部位排序是:踝关节(24%)、膝关节(19%)、手指(17%)、腿(16%)、手腕(13%)、头颈(6%)、手臂(4%)
4、、腰(1%)、肩(1%)。这说明损伤主要在下肢(59%)和上肢(34%),这是因为四肢是人体为运动器官,在运动中一旦发生意外,首当其冲应是四肢,出于爱护牺牲的也是四肢。这也与我校开展的运动项目主要是田径和球类有关,损伤类型排序是:关节韧带拉伤(49%)、擦伤(23%)、肌肉拉伤(17%)、中暑(6%)、骨折(2%)、挫伤(1%)。表明损伤的类型主要是关节韧带拉伤,皮肤擦伤和肌肉拉伤。值得留意的是中暑休克发生率也有5%,较中学4.7%有所提高其发生多在101m、800m、1500m的测试中说明学生的体制下降是全方位的,应引起高度重视。1.3 发生运动损伤的时间和运动项目学生发生运动损伤的时间排序
5、是:课外体育熬炼(40%)、体育课(30%),体育竞赛(20%),课余训练(10%)。课外熬炼时间是发生运动损伤最多的时间,主要是学生缺乏老师正确的指导和练习方法不当。体育课中发生较多运动损伤则是在教学竞赛和体育测试中,体育竞赛和课余训练也常发生运动损伤,参与训练和竞赛的学生为了争取好的成果和名次,大多是保持兴奋有余,爱护不足或力不从心或造成犯规,因而发生运动损伤。学生发生运动损伤的项目排序是:田径(39%)、篮球(33%)、足球(15%)、体操(13%)、羽毛球(2%)、乒乓球(1%)。显示常发生运动损伤的项目首推田径项目(39%),其次、第三为篮球和足球两项发生运动损伤发生率高达48%,这
6、于我校在体育教学中篮球、足球是重点教材有关,体操、羽毛球、乒乓球的损伤的发生率也有16%,其损伤多为用力不当而引起的。其它项目开课教较少损伤率也不高。1.4 发生运动损伤的主要缘由见表2,我校学生发生运动损伤的缘由分析较为理智,把自身实力水同等主观因素为主要缘由,把自身技术水平差列为多数损伤发生的缘由之一,在运动损伤的缘由中,基本显示了留意力不集中,思想麻痹,因为身体差异而力所不能及,违反运动常规,不做打算活动或打算活动不充分或活动量过大等因素。2 结语(1)当前我校学生在学校体育中运动损伤的发生率多于20%,损伤发生率随年级的上升而降低。损伤部位主要分布在四肢,损伤的类型主要是关节韧带拉伤,
7、皮肤擦伤和肌肉拉伤90%的损伤为轻伤。(2)发生损伤的时间是:课外体育熬炼和体育课。发生损伤最多的运动项目是:田径、篮球和足球。损伤发生后错误的急救方法比率高于正确的急救方法。(3)学生发生损伤缘由是:技术水平差、打算活动欠缺、思想麻痹、运动量过大和身体素养差。3 预防(1)加强体育基本学问,基本技术,基本技能的教学,提高体育教学质量,提高学生运动技术水平,以降低因技术水平差异而产生的运动损伤发生率。(2)老师在体育教学或训练中老师要仔细组织。科学合理、因人而宜的支配好练习方法和运动量。意视察学生在运动中所表现的不良心情(如急躁、盲目、乏累、过于兴奋等)一旦发觉刚好处理。(3)在体育教学和课外
8、体育熬炼活动中,要严格遵守运动技能形成规律、个体运动规律,做好充分的打算活动,特殊是在易发生损伤的运动项目活动时,要针对易发生损伤的部位按部就班地进行体育活动,在体育教学中尤其要依据学生的生理,心理特征,科学合理支配运动量、运动强度、相宜好玩的运动项目和技术难度。(4)加强体育平安教化,让学生坚固树立“平安第一,平安为天”的思想,从思想上引起学生的高度重视。(5)开展运动意外应急方法的教学以及损伤急救手段的试验教学。让学生驾驭意外应急方法,提高自我爱护实力,尽量降低损伤的发生或减轻损伤伤情。(6)加强运动损伤急救理论和实践的教学,一方面是急救理论的教学,更主要是试验教学,提高学生损伤急救的正确
9、动手实力,避开加重损伤者致使损伤延缓康复。(7)在身体疲惫或已经带有伤病(如:稍微的肌肉拉伤)的状况下,应当停止运动。等身体状况复原后在进行运动。运动完,要养成进行放松活动的习惯。有助于加快运动后疲惫的复原。(8)运动时应选择好的场地,特殊是打球要留意场地上有没有球或别的物体,避开运动中不留意而产生不必要的损伤。4 运动损伤的处理方法(1)轻度的扭伤和挫伤一般不须要急救处理。应停止熬炼,一般一周后就可痊愈。重度的扭伤,应先止痛、止血,同时冷敷和抬高肢体,然后包扎,24h后进行热敷,同时可进行药物治疗。(2)擦伤后要清理伤口、止血、包扎。假如出血不止,应抬高肢体,同时手指压住流血部位的动脉血管。
10、(3)脱臼后在处理时,动作要灵巧,不行乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。(4)骨折时应固定肢体、止痛、保暖。假如流血应先止血,然后送往医院治疗。(5)发生中暑时,应先将患者抬到阴凉通风的地方,仰卧、垫高头部或半坐姿态,解开衣扣、煽风、额部冷敷。用淡酒精或烧酒擦洗,重者可服十滴水,神志醒悟时,可给以凉爽饮料。(6)发生休克时,要马上使运动员平卧位休息;口服盐水和适量输液;同时要留意保暖,室温以25为宜;药物治疗以冷静止痛为主;也可实行针灸内关、人中、合谷、足三里、涌泉等穴位进行治疗。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页