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1、我是小小特种兵一一立定跳远及体能游戏课前须知必备【明确内容】学习内容：立定跳远技术动作以及简单的体能练习方法。复习练习：学生在热身过程中，跟随教师口令，复习上节课 所学的单脚跳及其它的一些跳跃动作。技能竞赛：在练习过程中设置自我测试和小组内测试以及课 的最后设置“军事障碍赛”通过跳、跨、钻、绕为主题的比赛以 及一些简单的体能练习，促进学生全面发展。【学练目标】技术技能目标：通过合作学习，能够知道立定跳远完整技术 动作，掌握立定跳远基本动作。体能发展目标：通过对立定跳远及体能练习，能够进一步发 展体能，提高弹跳能力，促进自身素质全面发展。品德修养目标：通过在本节课的学练，提高参与的积极性， 磨练
2、坚强的意志品质。【重点难点】重点：蹬、摆协调配合用力难点：动作的连贯性【重难点突破策略】1 .动作练习过程中进行动作的分解练习，先进行预摆练习， 再进行预摆原地起跳练习，体会起跳时的发力顺序以及起跳与预 摆之间的衔接，以此来突破重点。2 .在掌握分解动作的接触上，鼓励同学们进行完整动作的练 习，并设置障碍物，在练习的过程中不断熟练动作，以此来突破 难点。【评价任务】1 .能够说出立定跳远的动作要点，能够标准的做出立定跳远 动作。2 .在分组练习中，学生之间能够互相鼓励、互相纠正错误、 团结协作。3 .在游戏和比赛过程中，学生能够遵守游戏规则、积极进取、 勇于争先。【课前准备】1 .场地：篮球场
3、器材：体操垫16个、小栏架16个、跨栏架4个、立定跳远 测试垫4个、标志杆4个、电脑4台、挂图4副、桌子4张、音 响1个。2 .学生需要知道本节课所学内容，提前做好学习的准备，每 位同学都要着运动装，教师要提前到达场地，准备好学生学习所 需要的器材，自学指导等材料。常规教案设计【轻松入课】(一)导入1 .课堂常规(1)集合整队，检查服装(2)师生问好(3)分组并指定组长与活动场地2 ,导入(1)创设情景，导入新课(特种兵训练营)(2)宣布本节课授课内容以及学习目标(3)强调安全，安排见习生(二)热身(1)慢跑：在跑步音乐的伴奏下，各队由队长带领，成一路纵 队围绕热身场地按照逆时针匀速跑进，随后
4、根据教师口令，进行s 型跑、跨越体操垫、双脚跳等变换练习。(2)热身操头部运动、扩胸运动、振臂运动、伸展运动、腹背运动、侧 压腿、弓步压腿、手腕脚踝(3)辅助性练习：高抬腿练习16次、纵跳练习8次【精彩学练】活动一：自主学习1 .学生以小组为单位，在组长带领下进行自主学习，教师巡 视指导。2 .学生在队长的带领下进行动作的模仿练习。活动二：教师讲解示范1 .学生进行展示，教师及时点评并进行。2 .教师进行讲解示范。活动三：组织学生练习1 .预摆练习组织要求：以小组为单位根据教师的提示做出一、摆，二蹲的 动作，在练习时提醒学生左右两脚开立，动作充分到位，教师及 时指导纠错。2 .预摆加原地向上跳
5、的练习组织要求：以小组为单位根据教师的提示做出一、摆，二蹲， 三原地向上起跳的动作，在练习时提醒学生在起跳后要充分展体, 教师及时指导纠错。3 .完整动作练习组织要求：以小组为单位根据老师的语言提示依次进行练习， 练习过程中提醒学生落地时要屈膝下蹲、双手后摆维持身体的平 衡。4 .学生自我测试组织要求：学生到达体质测试垫以小组为单位进行自我测试， 教师巡回指导。5 .辅助练习(1)跳过跨栏架的练习(2)跳过平铺体操垫的练习组织要求：以小组为单位进行练习，在跳跃跨栏架时要积极收 腿伸腿，在跳跃体操垫时上下肢协调配合、空中充分展体，教师 巡回指导。6 .小组内、班级比赛组织要求：先进行小组内跳远评
6、比，要求动作标准。评比出 每组第一名后，然后进行班内男、女生分别评比。评比出两个第 一名后对全班同学提出表扬并激励学生。【竞赛组织】项目：军事障碍赛组织要求：学生以组为单位，第一名同学采用立定跳远的姿势跳 过立定跳远测试垫后，然后跨过小栏架，钻过跨栏架后转身做三 次波比跳，逆时针绕过标志杆后快速跑回与下一名同学击掌接力 依次进行直到最后一名同学完成比赛。【测评标准】优秀：学生在练习活动中，积极投入学练；上下肢协调配合, 完整流畅的完成动作，符合动作标准。良好：学生在练习活动中，能够积极投入学练，上下肢能够 协调配合，比较流畅的完成动作，比较符合动作标准。合格：学练活动中可以投入学练，能够完成动
7、作。继续努力：投入不到学练中去，动作不规范、不流畅，不能 独自做出动作。【放松整理】放松练习：（1）在舒缓音乐伴随下学生跟随老师做八段锦的 动作（双手托天理三焦、左右开工似射雕）进行上肢的拉伸放松；（2）左右腿分腿体前屈，拉伸放松大腿后侧凯肉群；（3）背弓 下 腰，拉伸放松后部肌肉群；（4）捶打大小腿肌肉，放松深层肌肉 群。课堂小结：归纳总结，宣布下课，回收器材。【运动负荷、练习密度预计】在本堂课中学生的运动密度达到75%以上，运动强度超过 120次分。【课后点评】立定跳远是一个比较枯燥的项目，特别是对于小学阶段的学 生来说，更是难以集中注意力去练习。因此，本节课教师特别重视 对学生兴趣的调动
8、，将教学内容融于军事训练当中，使学生身临其 境进行学习，提高了积极性，活跃了课堂氛围。但是在活跃课堂气 氛的同时，也有弊端出现，有时会出现些许混乱，影响学生学习效 果。这就需要教师灵活把握，张弛有度，以辞升教学效果。实用资源链接关于灵敏性训练的注意事项灵敏性是指在各种突然变换的条件下，在保持身体平衡、力 量、速度或身体控制能力的情况下，能够迅速准确地改变身体运动 的空间位置和运动方向的能力。标志杆：用来做全身协调性练习用，在训练中使用时适用于年 龄稍大一些的孩子。标志桶：用来作为脚下移动训练和一些训练科目的障碍设置， 可以摆放出宽度的同时也有一定高度，可以起到提示作用。标志碟：一般适用于年龄较
9、小的孩子训练中，因为扁平软的特 性，在训练中设置各个科目可以起到提示作用的同时，被孩子踩 到或绊到时也不会因此受伤。以增强孩子的结合球、抬头观察及 决策的能力。以上三种器材是训练中发展学生快速起动、快速制动，加速 减速以及运动过程中变向能力的辅助手段，要求学生以器材为标 志，按一定规则，按照最快速度通过，可以提高学生全身协调性 及灵敏性等身体素质。立定跳远好处多1 .提高运动表现。跳远能够帮助我们提高运动表现，很多人对 这点不是很了解，下面我们详细地介绍一下。提高运动表现是指 跳远有助于增强训练者的运动爆发力（在尽量短的时间内爆发出 尽量大力量的能力）。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽
10、量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。很多练习者感觉跳 远训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。跳 远是爆发力训练的首选。2 .提升基础代谢率。跳远能够高效地利用我们的肌肉，尤其是股四头肌、臀部肌肉等，因此跳远对肌肉的锻炼非常有效，深 蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长。（女生不必担心长肌肉，因为 女性没有男性特有的睾酮素，所以就算增肌也不会有太多肌肉。） 肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比 别人高。形象点说，等于是你和一个不深蹲健身的人在静坐情况 下，你身体要消耗更多能量。3 .整体协调性的提升。坚持跳远也会提升我们的身体协调性， 效果非常好，大家不要以为协调性就是那些跳舞或竞技运动的人 才会用的，协调性的基本意义是身体控制能力。简单来说，协调 性更好的人在结冰的路面更不容易滑倒，因为他们的肌肉的协调 性比一般人更好。