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1、四年级上册心理健康说课稿第九课笑对烦恼一我是情绪的小主人I辽大版前百大家好，今天我们来到了第九课，这一课我们将会谈论到“笑对烦恼一我是情 绪的小主人”。正如这个题目所暗示的一样，我们将会探讨一下如何在我们面对 烦恼和挫折时，能够通过笑来调节自己，从而达到稳定情绪，保持心理健康的目的。目标 帮助学生理解情绪的概念 帮助学生理解情绪调节的方法 帮助学生学会通过笑对烦恼来调节自己的情绪情绪是什么首先，让我们先来了解一下情绪的概念。情绪是指人在面对某些事情时，内心 所产生的一种心理反应。情绪是人的内在体验，是人类存在的普遍现象，也是人类 活动的动力和指导者。情绪的分类情绪可以分为积极情绪和消极情绪两种
2、类型。积极情绪比较容易理解，它包括 高兴、愉悦、满足等主观感受和对应的生理反应；而消极情绪就相对比较复杂，其 中包括恐惧、愤怒、悲伤、焦虑、忧虑等主观感受和对应的生理反应，这些情绪都 属于负面情绪。情绪的调节了解情绪之后，我们就需要思考一下如何来调节我们的情绪。当我们面对烦恼 和挫折时，我们可以采用以下方法来调节情绪:思想调节思想调节就是通过对我们的思维方式进行调整，从而从根本上改变我们对待事 情的态度。例如，当我们遇到挑战和困难时，我们可以首先试着从积极的角度去看 待这个问题，把它当作一次学习的机会，而不是看成一次失败。这样就可以让我们 的情绪得以稳定下来，从而更好地应对问题。行为调节行为调
3、节就是通过改变我们的行为方式，来影响我们的情绪。比如，当我们情 绪低落时，我们可以采用一些积极的行为方式来改变情绪，比如进行一些体育运动 或者娱乐活动，从而使自己的情绪变得更加积极。生理调节生理调节就是通过一些身体上的调节方法，来改变我们的情绪。例如，当我们 感到紧张或者焦虑时，我们可以通过深呼吸来放松身体，从而让我们的情绪得以缓 解。笑对烦恼在我们讨论情绪调节的方法时，有一种方法非常重要，那就是“笑对烦恼”。 因为笑不仅可以调整我们的情绪，还能够带给我们快乐，增加我们的自信心。毕竟, 正如俗话所说的那样，“笑一笑，十年少”。那么，下面我们就来讨论一下“笑 对烦恼”的具体方法。找寻正面事物当我
4、们遇到困难和挑战时，我们可以尝试去发现一些积极的事物，从而激发我 们的情绪，比如花儿的美丽、小朋友的天真笑脸等。同时，我们也可以尝试去想一 些好玩的事情，从而让自己快乐起来。赞美自己赞美自己不仅可以让我们感到自信，还可以帮助我们更好地应对问题。当我们 遇到一些困难和挑战时，我们可以尝试先赞美自己一番，例如“我相信自己一定能 够克服这个问题”，从而让自己更加坚定对待问题的态度。聆听笑话如果我们感到心情低落或者脾气暴躁时，我们可以尝试去聆听一些好笑的笑话, 从而让自己放松起来、开心起来。这种方法可以让我们忘却烦恼，重新面对自己的 生活。结语以上就是今天我们要分享的内容。在我们掌握了情绪的基本知识和调节的方法 之后，我们就可以通过“笑对烦恼”的方式来调节自己的情绪，从而获得更加健康 和快乐的生活。希望大家都能够积极实践，从而让自己成为情绪的小主人。