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1、体育与健康简案第1课时 学习阶段：水平三学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生上肢肌肉 力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。学习内容：上肢力量训练方法、跳绳综合训练学习步骤：一、热身活动8分钟教师活动:1、提醒学生安排好活动场地准备学生活动:2、3、1、2、播放热身活动示范视频口令提醒着装规范，活动场地清理。跟着视频练习组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼 二、基本部分15分钟 教师活动：1、宣布练习内容和要求。2、组织学生备好练习辅助器材道具。3、播放上肢力量训练示范视频 4、提醒训练注意事项、分层教学要求5、播放小跳绳综合
2、训练示范视频6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层 教学要求学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。2、跟着示范视频练习。3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。4、挑战自我不松懈、不放弃。组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼三、结束部分7分钟教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。2、深呼吸调整。3、肌肉韧带拉伸放松。学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。2、跟着音乐深呼吸放松3、肌肉韧带拉伸放松组 织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼。场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫第2课时学习阶段：水平三学习
3、目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生腰腹肌肉 力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。学习内容：腰腹力量训练方法、跳绳综合训练学习步骤： 一、热身活动8分钟 教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备2、播放热身活动示范视频 3、口令提醒学生活动：1、着装规范，活动场地清理。2、跟着视频练习组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼 二、基本部分15分钟 教师活动：1、宣布练习内容和要求。2、组织学生备好练习辅助器材道具。3、播放腰腹力量训练示范视频4、提醒训练注意事项、分层教学要求 5、播放小跳绳综合训练示范视频6、提醒训练注意事项、
4、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。2、跟着示范视频练习。3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。4、挑战自我不松懈、不放弃。组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼 三、结束部分7分钟 教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。2、深呼吸调整。3、肌肉韧带拉伸放松。学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。2、跟着音乐深呼吸放松 3、肌肉韧带拉伸放松组 织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫第3课时学习阶段：水平三学习目标：积极学习、参与疫情防控状态
5、下的居家身体锻炼；锻炼学生下肢肌肉 力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。学习内容：下肢力量训练方法、跳绳综合训练学习步骤：一、热身活动8分钟教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备2、播放热身活动示范视频3、口令提醒学生活动：1、着装规范，活动场地清理。2、跟着视频练习组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼二、基本部分15分钟教师活动：1、宣布练习内容和要求。2、组织学生备好练习辅助器材道具。3、播放下肢力量训练示范视频4、提醒训练注意事项、分层教学要求5、播放小跳绳综合训练示范视频6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要
6、求学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。2、跟着示范视频练习。3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。4、挑战自我不松懈、不放弃。组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼 三、结束部分7分钟 教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。2、深呼吸调整。3、肌肉韧带拉伸放松。学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。2、跟着音乐深呼吸放松 3、肌肉韧带拉伸放松4、坐位体前屈练习组 织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫第4课时学习阶段：水平三学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生
7、综合力量 素质训练、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。学习内容：综合力量训练方法、跳绳综合训练 学习步骤：一、热身活动8分钟 教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备2、播放热身活动示范视频3、口令提醒学生活动：1、着装规范，活动场地清理。2、跟着视频练习组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼二、基本部分15分钟 教师活动：1、宣布练习内容和要求。2、组织学生备好练习辅助器材道具。3、播放综合力量训练示范视频4、提醒训练注意事项、分层教学要求5、播放小跳绳综合训练示范视频6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求学生活动：1、
8、认真准备训练需要的垫子等器材。2、跟着示范视频练习。3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。4、挑战自我不松懈、不放弃。组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼 三、结束部分7分钟 教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。2、深呼吸调整。3、肌肉韧带拉伸放松。学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。2、跟着音乐深呼吸放松 3、肌肉韧带拉伸放松4、坐位体前屈练习组 织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫第5课时学习阶段：水平三学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生上肢肌肉 力量、
9、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。学习内容：上肢力量训练方法、跳绳综合训练 学习步骤:一、热身活动8分钟教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备2、播放热身活动示范视频3、口令提醒学生活动：1、着装规范，活动场地清理。2、跟着视频练习组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼二、基本部分15分钟教师活动:1、宣布练习内容和要求。2、组织学生备好练习辅助器材道具。3、播放上肢力量进阶训练示范视频4、提醒训练注意事项、分层教学要求5、播放小跳绳综合训练示范视频6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求学生活动:1、认真准备训练需要的垫子等
10、器材。2、跟着示范视频练习。3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。4、挑战自我不松懈、不放弃。组 织:学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼三、结束部分7分钟教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。2、深呼吸调整。3、肌肉韧带拉伸放松。学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。组 织:场地器材:第6课时学习阶段:学习目标:2、跟着音乐深呼吸放松3、肌肉韧带拉伸放松学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼。居家、电脑、跳绳、瑜伽垫水平三积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生腰腹肌肉力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
11、学习内容：腰腹力量训练方法、跳绳综合训练学习步骤:一、热身活动8分钟教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备2、播放热身活动示范视频3、口令提醒学生活动：1、着装规范，活动场地清理。2、跟着视频练习组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼二、基本部分15分钟教师活动：1、宣布练习内容和要求。2、组织学生备好练习辅助器材道具。3、播放腰腹力量进阶训练示范视频4、提醒训练注意事项、分层教学要求5、播放小跳绳综合训练示范视频6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。2、跟着示范视频练习。3、认真把动作做到
12、位，根据自身能力选择训练套路。组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼三、结束部分7分钟教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。2、深呼吸调整。3、肌肉韧带拉伸放松。学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。2、跟着音乐深呼吸放松3、肌肉韧带拉伸放松组 织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫第7课时学习阶段：水平三学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生下肢肌肉 力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。学习内容：下肢力量训练方法、跳绳综合训练学习步骤：一、热身活动8分钟教师活
13、动：1、提醒学生安排好活动场地准备2、播放热身活动示范视频3、口令提醒学生活动：1、着装规范，活动场地清理。2、跟着视频练习组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼 二、基本部分15分钟教师活动：1、宣布练习内容和要求。2、组织学生备好练习辅助器材道具。3、播放下肢力量进阶训练示范视频4、提醒训练注意事项、分层教学要求5、播放小跳绳综合训练示范视频6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层 教学要求学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。2、跟着示范视频练习。3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。4、挑战自我不松懈、不放弃。组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼三、结束部分7分钟教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。2、深呼吸调整。3、肌肉韧带拉伸放松。学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。2、跟着音乐深呼吸放松3、肌肉韧带拉伸放松4、坐位体前屈练习组 织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼 场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫