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1、跆拳道体育发展下肢力量增加腿部力量的训练教案课次：第3次课 上课地点：跆拳道场地.指导教师:课 的 任 务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型： 复习课课的 部分时间 分练习分量内容与手段时 间次数组织教法和要求开队形：一、班长集合整队XXXXXX始/二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：一、队形： X慢跑（2-3圈）高抬腿 2X8拍X -X准单腿提膝 2X8拍交叉跑 2-3圈110XXX XX抱腿跳 2X8拍
2、要求：备部r15二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动行进间练习，上下协调，动 作灵敏二、队形：7 7 7 7 7分3、振臂运动4z z/ ,X X X X :AX4、转腰运动5 X5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动8要求：动作伸展节拍分明;、规范、 J一、基本功及素质练习队形：1、正踢X X X X X X基2、侧踢3、里合X X X X -5 X X本1654、外摆每组腿法20X435,20X要求：动作规范，声音洪亮 出腿迅速，落点准确部4教法：一、复习弹踢采用行进间练习分1、空击练习，配合发声体会动作要领2、打靶练习一固定靶练习，巩教练个别辅导固定型正误对比互换练习课的 部分时间 分内容与手段练习分量组织教法和要求时 间次数基本部分165三、下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组蛙跳VI5X2 深蹲背人跑V15X230,三、队形：X X X X X XX X X X - X X要求：动作到位负重用力结 束 部 分15一、互相放松二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子脚靶课 后 小 结