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1、情绪的有效管理【热身活动雨点变奏曲】1 .教师宣布规则：等会儿老师会讲一个故事，当同学们听到起风的时候，请大家做擦掌的动作；当 听到雷声时，请大家做跺脚的动作；听到小雨时，请大家做打响指的动作；听到 中雨时，请大家做拍大腿的动作；听到大雨时，请大家做鼓掌的动作；听到暴雨 时，请大家鼓掌加跺脚。2 ,开始游戏：教师讲故事雨点变奏曲，故事中包含上面提到的各种响声，教师边讲故事， 学生边做动作。故事如下：周末放假了，我们全家一起去七里河游玩，七里河的景色好美啊！突然，起了一 阵风，乌云密布，一道闪电划过，雷声轰隆，又一阵狂风，又一阵雷声（要有渐 强渐弱的变化，下同），小雨僻嘴啪啪地下起来了，人们慌忙
2、躲避；很快地，小 雨变成了中雨变成了大雨又是一阵雷声，暴风雨来啦！又是一阵雷声, 大雨倾盆，雨渐渐地变小了，变成中雨，变成小雨一阵又一阵雷声，大雨又 降临了！但仅仅一会儿，（教师双手猛地一收）雨过天晴啦！3 .游戏结束，请同学们分享游戏体验。L冲动是魔鬼惨痛教训在情绪失去控制的情况下，人的决定错误率比较高。举例说明。被苍蝇击倒的冠军1 9 6 5年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯福克斯的 得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇 赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观
3、众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍 蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围 的观众哈哈大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍 蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已 定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了 冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯福克斯的尸体一一他投河自杀了！2 .情绪电梯想象你的情绪就像一幢10层楼的房子，每一层都代表了某一种情绪不同的程 度。第一层是最底层，表示你可以控制自己的情绪，第10层为最高，表示你失
4、 去了对情绪的控制。例如愤怒、恐惧。（电梯在第几层，人是可以控制的，如同 自己的情绪程度。） 当你遇到以下某种情境的时候，这些情景是生活中常常遇到的冲突，你处理 的如何呢？有没有更好的方法呢？3 .模拟训练情境1：别人冤枉了你，可是却不听你说明情况。（1）自我判断：这将引起你什么样的情绪？判断你所处的这种情绪楼层。在圆圈内画出表示你当时情绪的表情。写出你当时想说的话。根据图表填写回答：这个时候的你，是处于消极状态还是积极状态中？你的目的是什么？要怎样做你才能保持冷静，恰当地解决问题？你的方法：(4)大家建议：情境2：某人羞辱你或与你开很过分的玩笑。自我判断：这将引起你什么样的情绪？判断你所处的
5、这种情绪楼层。在圆圈内画出表示你当时情绪的表情。写出你当时想说的话。根据图表填写回答：这个时候的你，是处于消极状态还是积极状态中？你的目的是什么？要怎样做你才能保持冷静，恰当地解决问题？你的方法：大家建议：现实练习：在现实生活中与人交往，你肯定会遇到矛盾和冲突。现在能不能利用我们的方法训练自己，做自己情绪的主人呢？冲突情境：自我判断：这将引起你什么样的情绪？判断你所处的这种情绪楼层。在圆圈内画出表示你当时情绪的表情。写出你当时想说的话。根据图表填写回答：这个时候的你，是处于消极状态还是积极状态中？你的目的是什么？要怎样做你才能保持冷静，恰当地解决问题？你的方法：(4)大家建议：预计效果：4.分享体验替代方式处理冲突(换位思考、积极沟通)沟通的时候将“你”句式转换成“我”句式，减少攻击性和指责意味。【教师寄语】生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望我们 每一位同学都能够学会走下情绪的电梯，以一种微笑的面孔面对生活！