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1、尊敬的老师同学们下午好！n今天我同大家共同学习青春期健康知识。n谈及青春期，我个人认为“青春是美丽的，健康的、充满活力，最自信、最有收获的时期”n青春期的到来，我们的身体在变化，我们的心理在变化，我们的人生目标也在逐渐形成。美丽来自健康n怎样保持青春期的生理健康呢？n吃出健康、睡出健康、练出健康是我们的三件法宝，懒散、馋嘴、熬夜是青春期最大的禁忌。n保持心理健康，让青春闪耀，也有四件宝：与老师相处自尊，与父母相处自立、与男生相处自爱、与朋友相处自信。青春期的生理特点n从年龄划分：一般年龄为1218周岁，（10-20岁）分为n青春早期：10-14岁，此期生长特增n青春中期：15-17岁，此期第二
2、性征发育开始明显n青春晚期：17-20岁，此期第二性征发育n女孩子的青春期比男孩子早，约从11-12岁开始，而男孩子则到13-14岁才开始，不过个体差异很大身体发生改变n9-10岁，骨盆开始增宽，乳晕突起，呈芽胞状n10-11岁，乳房显著增大岁乳腺开始发育n11-12岁，阴毛生长，阴道粘膜出现变化n12-13岁，乳房显著增大n13-14岁，腋毛开始发育n12-14岁，月经初潮出现n14-15岁，骨盆明显加宽，月经渐趋规律n16-20岁，月经有规律并排卵，骨骼闭合，停止长高，向成熟型过渡（20岁）乳房改变n一般10岁乳房开始发育，但个体差异较大n1、青春发育期前，仅有乳房微微隆起n2、蓓蕾期，乳
3、房和乳头隆起似小山丘状，乳晕直径开始增大n3、乳房和乳头进一步增大，乳晕色素增多，乳房和乳晕仍在同一丘状面上n4、乳房进一步增大，乳房和乳晕在进一步增大的同时，在乳晕上又形成一个小丘状突起n5、成熟期乳房的外形与成年期乳房相似腋毛n1、13-14岁腋毛开始发育（11-12岁），n2、腋窝外侧开始有稀疏而短的细毛n3、腋窝外侧腋毛变密，颜色加深，开始卷曲向腋窝中心部位扩展n4、腋毛更多，但比成年妇女稀疏，范围也较小n5、腋毛密而长，分布在腋窝中心及后外侧，已接近成人外生殖器内生殖器月经n女孩的第1次月经称为月经初潮(Menarche)。一般年龄为1218周岁。极少数早于10岁或迟于18岁才来月经
4、。出现初潮之前，女孩的乳房已经开始发育，身高突然增长，也有的已经长出了阴毛或腋毛。一般地，初潮常常是不排卵月经，初潮后数月至1年才有排卵。n初潮有早晚，一般认为和遗传有很大关系。如母亲初潮早，女儿也会偏早;母亲初潮晚，女儿也可能偏晚。但这并不是绝对的，它还会受其它因素影响。一般认为生活水平较高、营养和健康状况良好的女孩子月经初潮时间也会提前。月经产生的原由n月经来潮与卵巢和子宫内膜的周期性变化有关。从青春期开始，就有卵子成熟并排出，排出的卵子如果没有受精，激素分泌会很快减少，引起子宫内膜组织坏死脱落，血管破裂出血。脱落的子宫内膜碎片连同血液一起由阴道排出称为月经。月经的形成经期卫生保健n但必须
5、注意经期卫生。（1）、建立月经卡：注意月经周期、经期和经量的变化，并加以记录。如周期不规则、经期过短过长，均须及时诊治，月经量过多过少也应引起重视。（2）、注意卫生、预防感染：应用清洁柔软的月经垫，勤换，保持外生殖器清洁，行经期不宜盆浴、游泳。（3）、注意保暖，避免寒冷刺激。（4）、避免过度劳累：如避免剧烈体育运动，减少盆腔充血。适当休息和保持充足的睡眠。月经期卫生保健保健要点保健要点n第一，月经初潮是是进入青春期的标志，会并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适不用惊惶失措，最好提前准备月经用品。n第二，在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛有益。
6、锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。但应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。n保健要点保健要点n第三，保持局部卫生清洁。月经期细菌容易上行感细菌容易上行感染。染。每天用清水清洗外阴12次，以免引起细菌感染和发烧。据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率约为6.9%，其诱因主要为经期外阴不清洁。n第四，加强自我防护，千万不可为了贪便宜而使用劣质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。选择信得过的卫生巾，选择信得过的卫生巾，2-3小时更换一次，小时更换一次
7、，量多时及时更换。量多时及时更换。n第五，注意休息，保证充足的睡眠时间。食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。n第六，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。月经期最常见：痛经来袭痛经n是指妇女在经期及其前后，未婚女青年及月经初期少女更为普遍，表现为经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。严重者影响工作和学习，降低了生
8、活的质量。原发性痛经n多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。病因n目前尚未完全明了。初潮不久后即出现痛经，有时与精神因素密切相关。也可能由于子宫肌肉痉挛性收缩，导致子宫缺血而引起痛经。多见于子宫发育不良、宫颈口或子宫颈管狭窄、子宫过度屈曲，使经血流出不畅，造成经血滞留，从而刺激子宫收缩引起痛经。有的在月经期，内膜呈片状脱落，排出前子宫强烈收缩引起疼痛，排出后症状减轻，称膜性痛经。原发性痛经多能在生育后缓解。生殖道畸形n在胚胎发育中一侧副中肾管可以发育良好，形成发育较好的单角子宫。而另一侧副中肾管发育不好形成残角或
9、始基子宫，与对侧不贯通，也不通向体外始基子宫一般无宫腔，或有宫腔也缺乏子宫内膜；如果始基子宫有功能反应，表现为周期性出血则可因宫腔积血而引起痛经。患者多为少女原发性痛经常发生n于有排卵月经因此在初潮后l2年尚无症状或仅有轻度不适。严重的痉挛性疼痛多发生于初潮12年后的青年妇女。如一开始即出现规律性痛经或迟到25岁后发生痉挛性痛经均应考虑有其他异常情况存在。n痛经大多开始于n月经来潮或在阴道出血前数小时常为痉挛性绞痛，历时l22h。在剧烈腹痛发作后转为中等度阵发性疼痛，约持续1224h。经血外流通畅后逐渐消失亦偶有需卧床23d者。疼痛部位在下腹部，重者可放射至腰能部或股内前侧约有50以上的人伴有
10、胃肠道及心血管症状。如恶心、腹泻头晕、头痛及疲乏感。偶有晕厥或虚脱妇科双合诊或肛诊阴性，可得出原发性痛经的诊断。预防n进行体育锻炼，增强体质。平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。重视月经生理的宣传教育，通过解释说服，消除病人恐惧、焦虑及精神负担。加强经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。痛经患者在月经来潮前饮食n3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，可以多吃豆类、鱼类等高可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在水，
11、以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。月经来潮前应忌食咸食。月经已来潮时n则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。n此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。痛经患者平时饮食n应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。痛经
12、程度可分为3度：n（1）轻度：经期或其前后小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状，有时需要服止痛药。n（2）中度：经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛，恶心呕吐，四肢不温，用止痛措施疼痛暂缓。n（3）重度：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，呕吐腹泻，或肛门坠胀，采用止痛措施无明显缓解。月经期“八不宜”：n不宜过性生活；不宜多吃盐；不宜饮浓茶；不宜坐浴；不宜穿紧身裤；不宜高声唱歌；不宜捶背；不宜做妇科检查。n如果发生痛经，心情要放松，要坦然面对，不如果发生痛经，心情要放松，要坦然面对，不要自己吓自己
13、。可用热水袋热敷小腹，可做胸膝要自己吓自己。可用热水袋热敷小腹，可做胸膝卧位操，自己轻按尾骶部，这样可纠正子宫过度卧位操，自己轻按尾骶部，这样可纠正子宫过度屈曲，使血流通畅；必要时服一些止痛剂，如屈曲，使血流通畅；必要时服一些止痛剂，如APCAPC、消炎痛、阿托品等以缓解症状。、消炎痛、阿托品等以缓解症状。怎样才能使身体发育的更好些怎样才能使身体发育的更好些n睡眠充足睡眠少于9小时的孩子容易肥胖n户外活动多晒太阳多晒太阳n紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳；吃好早餐，人体早上对钙的吸收能力最强；对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：菠
14、菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。怎样才能使身体发育的更好些怎样才能使身体发育的更好些n运动要根据自己的体质强弱和健康状况来安排锻炼时间、内容和强度。要注意循序渐进n力量的锻炼项目有短跑，耐力的锻炼项目有长跑、游泳等，灵敏的锻炼项目有跳远、跳高、球类运动，尤其是乒乓球。上述有些体育项目关系着几项素质的发展，如游泳，既可锻炼耐力，又可锻炼速度和力量，多做体育运动多做体育运动 n运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。怎样才能使身体发育的更好些怎样才能使身体发育的更好些n良好生活习惯的培养根据具体情况科学地安排作息
15、时间，做到“起居有时，不妄作劳”怎样才能使身体发育的更好些怎样才能使身体发育的更好些n营养不应为减肥而过度节食，以致营养不良营养金字塔青春期少女十青春期少女十“不宜不宜”一不宜拔眉描眉一不宜拔眉描眉n眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。二不宜扎耳戴坠二不宜扎耳戴坠n少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报
16、道，阿富汗的喀布尔市，有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。三不宜浓妆艳抹三不宜浓妆艳抹n人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。四不宜束胸四不宜束胸n束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。五不宜不戴乳罩五不宜不戴乳罩n有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞
17、，引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。六不宜用激素促使乳房发育六不宜用激素促使乳房发育n有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。七不宜长期使用健美丰乳膏七不宜长期使用健美丰乳膏n有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。八不宜穿高弹裤八不宜穿高弹裤n高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，
18、影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。九不宜穿尖头高跟鞋九不宜穿尖头高跟鞋n少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。十不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物十不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物n日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。随着信息时
19、代的发展，现在女生受社会影随着信息时代的发展，现在女生受社会影响日益增多，早恋成了常见不怪的现象，从而响日益增多，早恋成了常见不怪的现象，从而使使中中学生面临性病、艾学生面临性病、艾 滋病传染的风险滋病传染的风险!我国的性病，艾滋病数据逐年增加。我国的性病，艾滋病数据逐年增加。!中学女生性保护措施以及抵触诱惑力低。中学女生性保护措施以及抵触诱惑力低。恋爱是甜蜜的，性病却是可怕的疱疹面湿疣湿疣淋病梅毒梅毒艾滋病加强防范意识，防止上当受骗加强防范意识，防止上当受骗外出征求父母同意，不单独到僻静的地方。不外出征求父母同意，不单独到僻静的地方。不轻信陌生人，不搭车，不收礼物。轻信陌生人，不搭车，不收礼
20、物。不到异性朋友家过夜，不吸烟，不喝酒，及临不到异性朋友家过夜，不吸烟，不喝酒，及临时配制的饮料。时配制的饮料。不出入游戏厅、歌舞厅等场所。不出入游戏厅、歌舞厅等场所。衣着不要太露。衣着不要太露。遇到性侵犯时不要惊慌，要大声斥责和呼救，遇到性侵犯时不要惊慌，要大声斥责和呼救，拔打求救电话。拔打求救电话。谨记！n从你有初潮起，你就是一个大姑娘了。你的从你有初潮起，你就是一个大姑娘了。你的身体只是属于你自己的，任何人没有经过你身体只是属于你自己的，任何人没有经过你的允许，不能以你不喜欢的方式接触你的身的允许，不能以你不喜欢的方式接触你的身体。特别是乳房、臀部和大腿内侧。我希望，体。特别是乳房、臀部和大腿内侧。我希望，每个姑娘青春是健康的、平安的！每个姑娘每个姑娘青春是健康的、平安的！每个姑娘的人生是快乐、幸福的！的人生是快乐、幸福的！谢谢