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1、青春期安康安康保健青春期安康安康保健美丽来自安康n怎样保持青春期的生理安康呢？n吃出安康、睡出安康、练出安康是我们的三件法宝，懒散、馋嘴、熬夜是青春期最大的禁忌。n保持心理安康，让青春闪耀，也有四件宝：与教师相处自尊，与父母相处自立、与男生相处自爱、与朋友相处自信。青春期的生理特点n从年龄划分：一般年龄为1218周岁，10-20岁分为n青春早期：10-14岁，此期生长特增n青春中期：15-17岁，此期第二性征发育开场明显n青春晚期：17-20岁，此期第二性征发育n女孩子的青春期比男孩子早，约从11-12岁开场，而男孩子那么到13-14岁才开场，不过个体差异很大身体发生改变n9-10岁，骨盆开场
2、增宽，乳晕突起，呈芽胞状n10-11岁，乳房显著增大岁乳腺开场发育n11-12岁，阴毛生长，阴道粘膜出现变化n12-13岁，乳房显著增大n13-14岁，腋毛开场发育n12-14岁，月经初潮出现n14-15岁，骨盆明显加宽，月经渐趋规律n16-20岁，月经有规律并排卵，骨骼闭合，停顿长高，向成熟型过渡20岁乳房改变n一般10岁乳房开场发育，但个体差异较大n1、青春发育期前，仅有乳房微微隆起n2、蓓蕾期，乳房和乳头隆起似小山丘状，乳晕直径开场增大n3、乳房和乳头进一步增大，乳晕色素增多，乳房和乳晕仍在同一丘状面上n4、乳房进一步增大，乳房和乳晕在进一步增大的同时，在乳晕上又形成一个小丘状突起n5、
3、成熟期乳房的外形与成年期乳房相似腋毛n1、13-14岁腋毛开场发育11-12岁，n2、腋窝外侧开场有稀疏而短的细毛n3、腋窝外侧腋毛变密，颜色加深，开场卷曲向腋窝中心部位扩展n4、腋毛更多，但比成年妇女稀疏，范围也较小n5、腋毛密而长，分布在腋窝中心及后外侧，已接近成人外生殖器内生殖器月经n女孩的第1次月经称为月经初潮(Menarche)。一般年龄为1218周岁。极少数早于10岁或迟于18岁才来月经。出现初潮之前，女孩的乳房已经开场发育，身高突然增长，也有的已经长出了阴毛或腋毛。一般地，初潮常常是不排卵月经，初潮后数月至1年才有排卵。n初潮有早晚，一般认为和遗传有很大关系。如母亲初潮早，女儿也
4、会偏早;母亲初潮晚，女儿也可能偏晚。但这并不是绝对的，它还会受其它因素影响。一般认为生活水平较高、营养和安康状况良好的女孩子月经初潮时间也会提前。月经产生的原由n月经来潮与卵巢和子宫内膜的周期性变化有关。从青春期开场，就有卵子成熟并排出，排出的卵子如果没有受精，激素分泌会很快减少，引起子宫内膜组织坏死脱落，血管破裂出血。脱落的子宫内膜碎片连同血液一起由阴道排出称为月经。月经的形成经期卫生保健n但必须注意经期卫生。1、建立月经卡：注意月经周期、经期和经量的变化，并加以记录。如周期不规那么、经期过短过长，均须及时诊治，月经量过多过少也应引起重视。2、注意卫生、预防感染：应用清洁柔软的月经垫，勤换，
5、保持外生殖器清洁，行经期不宜盆浴、游泳。3、注意保暖，防止寒冷刺激。4、防止过度劳累：如防止剧烈体育运动，减少盆腔充血。适当休息和保持充足的睡眠。月经期卫生保健保健要点保健要点n第一，月经初潮是是进入青春期的标志，会并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适不用惊惶失措，最好提前准备月经用品。n第二，在月经期间进展轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应防止参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。但应防止参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病
6、。n保健要点保健要点n第三，保持局部卫生清洁。月经期细菌容易上行感染。每天用清水清洗外阴12次，以免引起细菌感染和发烧。据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率约为6.9%，其诱因主要为经期外阴不清洁。n第四，加强自我防护，千万不可为了贪廉价而使用劣质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。选择信得过的卫生巾，2-3小时更换一次，量多时及时更换。n第五，注意休息，保证充足的睡眠时间。食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。n第六，防止接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。月经期最常见：痛经来袭痛经n是指妇女在经期及其前后，未婚女青年及月经初期少女更为普遍，表现为
7、经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身病症：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等病症。严重者影响工作和学习，降低了生活的质量。原发性痛经n多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。病因n目前尚未完全明了。初潮不久后即出现痛经，有时与精神因素密切相关。也可能由于子宫肌肉痉挛性收缩，导致子宫缺血而引起痛经。多见于子宫发育
8、不良、宫颈口或子宫颈管狭窄、子宫过度屈曲，使经血流出不畅，造成经血滞留，从而刺激子宫收缩引起痛经。有的在月经期，内膜呈片状脱落，排出前子宫强烈收缩引起疼痛，排出后病症减轻，称膜性痛经。原发性痛经多能在生育后缓解。生殖道畸形n在胚胎发育中一侧副中肾管可以发育良好，形成发育较好的单角子宫。而另一侧副中肾管发育不好形成残角或始基子宫，与对侧不贯穿，也不通向体外始基子宫一般无宫腔，或有宫腔也缺乏子宫内膜；如果始基子宫有功能反响，表现为周期性出血那么可因宫腔积血而引起痛经。患者多为少女原发性痛经常发生n于有排卵月经因此在初潮后l2年尚无病症或仅有轻度不适。严重的痉挛性疼痛多发生于初潮12年后的青年妇女。
9、如一开场即出现规律性痛经或迟到25岁后发生痉挛性痛经均应考虑有其他异常情况存在。n痛经大多开场于n月经来潮或在阴道出血前数小时常为痉挛性绞痛，历时l22h。在剧烈腹痛发作后转为中等度阵发性疼痛，约持续1224h。经血外流通畅后逐渐消失亦偶有需卧床23d者。疼痛部位在下腹部，重者可放射至腰能部或股内前侧约有50以上的人伴有胃肠道及心血管病症。如恶心、腹泻头晕、头痛及疲乏感。偶有晕厥或虚脱妇科双合诊或肛诊阴性，可得出原发性痛经的诊断。预防n进展体育锻炼，增强体质。平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。重视月经生理的宣传教育，通过解释说服，消除病人恐惧、焦虑及精神负担。加强经期卫生，防止剧
10、烈运动、过度劳累和防止受寒。痛经患者在月经来潮前饮食n3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应防止进食生冷之食品，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。月经已来潮时n那么更应防止一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。n此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。痛经患者平时饮食n应多样化，不可偏食
11、，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血缺乏者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。痛经程度可分为3度：n1轻度：经期或其前后小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身病症，有时需要服止痛药。n2中度：经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛，恶心呕吐，四肢不温，用止痛措施疼痛暂缓。n3重度：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，呕吐腹泻，或肛门坠胀，采用止痛措施无明显缓解。月经期“八不宜：n不宜过性生
12、活；不宜多吃盐；不宜饮浓茶；不宜坐浴；不宜穿紧身裤；不宜高声唱歌；不宜捶背；不宜做妇科检查。n如果发生痛经，心情要放松，要坦然面对，不要自己吓自己。可用热水袋热敷小腹，可做胸膝卧位操，自己轻按尾骶部，这样可纠正子宫过度屈曲，使血流通畅；必要时服一些止痛剂，如APC、消炎痛、阿托品等以缓解病症。怎样才能使身体发育的更好些怎样才能使身体发育的更好些n睡眠充足睡眠少于9小时的孩子容易肥胖n户外活动多晒太阳多晒太阳n紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳；吃好早餐，人体早上对钙的吸收能力最强；对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：菠菜、苋菜、空心
13、菜、芥菜、雪菜、竹笋。怎样才能使身体发育的更好些怎样才能使身体发育的更好些n运动要根据自己的体质强弱和安康状况来安排锻炼时间、内容和强度。要注意循序渐进n力量的锻炼工程有短跑，耐力的锻炼工程有长跑、游泳等，灵敏的锻炼工程有跳远、跳高、球类运动，尤其是乒乓球。上述有些体育工程关系着几项素质的开展，如游泳，既可锻炼耐力，又可锻炼速度和力量，多做体育运动多做体育运动 n运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丧失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。怎样才能使身体发育的更好些怎样才能使身体发育的更好些n良好生活习惯的培养根据具体情况科学地安排作息时间，做到“起
14、居有时，不妄作劳怎样才能使身体发育的更好些怎样才能使身体发育的更好些n营养不应为减肥而过度节食，以致营养不良营养金字塔青春期少女十青春期少女十“不宜不宜一不宜拔眉描眉一不宜拔眉描眉n眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。二不宜扎耳戴坠二不宜扎耳戴坠n少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道，阿富汗的喀布尔
15、市，有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。三不宜浓妆艳抹三不宜浓妆艳抹n人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化装品斑疹，影响面肌发育和健美。四不宜束胸四不宜束胸n束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。五不宜不戴乳罩五不宜不戴乳罩n有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，阻碍乳腺内正常的血液循环，造成局部的血液瘀滞，引起乳房疾病;剧烈
16、运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。六不宜用激素促使乳房发育六不宜用激素促使乳房发育n有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。七不宜长期使用健美丰乳膏七不宜长期使用健美丰乳膏n有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房饱满、增大，长期使用可引起月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。八不宜穿高弹裤八不宜穿高弹裤n高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，
17、阻碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。九不宜穿尖头高跟鞋九不宜穿尖头高跟鞋n少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。十不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物十不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物n日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。随着信息时代的开展，现在女生受
18、社会影随着信息时代的开展，现在女生受社会影响日益增多，早恋成了常见不怪的现象，从而响日益增多，早恋成了常见不怪的现象，从而使中学生面临性病、艾使中学生面临性病、艾 滋病传染的风险滋病传染的风险!我国的性病，艾滋病数据逐年增加。我国的性病，艾滋病数据逐年增加。!中学女生性保护措施以及抵触诱惑力低。中学女生性保护措施以及抵触诱惑力低。恋爱是甜蜜的，性病却是可怕的疱疹面湿疣湿疣淋病梅毒梅毒艾滋病加强防范意识，防止上当受骗加强防范意识，防止上当受骗外出征求父母同意，不单独到僻静的地方。不外出征求父母同意，不单独到僻静的地方。不轻信陌生人，不搭车，不收礼物。轻信陌生人，不搭车，不收礼物。不到异性朋友家过
19、夜，不吸烟，不喝酒，及临不到异性朋友家过夜，不吸烟，不喝酒，及临时配制的饮料。时配制的饮料。不出入游戏厅、歌舞厅等场所。不出入游戏厅、歌舞厅等场所。衣着不要太露。衣着不要太露。遇到性侵犯时不要惊慌，要大声斥责和呼救，遇到性侵犯时不要惊慌，要大声斥责和呼救，拔打求救拔打求救 。谨记！n从你有初潮起，你就是一个大姑娘了。你的从你有初潮起，你就是一个大姑娘了。你的身体只是属于你自己的，任何人没有经过你身体只是属于你自己的，任何人没有经过你的允许，不能以你不喜欢的方式接触你的身的允许，不能以你不喜欢的方式接触你的身体。特别是乳房、臀部和大腿内侧。我希望，体。特别是乳房、臀部和大腿内侧。我希望，每个姑娘青春是安康的、平安的！每个姑娘每个姑娘青春是安康的、平安的！每个姑娘的人生是快乐、幸福的！的人生是快乐、幸福的！人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进。