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1、老年人健康教育老年人健康教育2016.07.30v你们中暑过吗？你们中暑过吗？v谁能说一下中暑都是什么样的感觉？谁能说一下中暑都是什么样的感觉？v那你们觉得中暑有没有危险？那你们觉得中暑有没有危险？v好，下面我就讲一下中暑都有哪些症状？好，下面我就讲一下中暑都有哪些症状？中暑症状中暑症状v先兆中暑先兆中暑 患者在高温环境工作或生活一段时间后，出现口渴、乏力、多汗、头晕、眼花、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中等症状。此时患者体温多为正常或略偏高中暑症状中暑症状v轻症中暑轻症中暑 先兆中暑加重，出现早期循环功能紊乱，包括面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠，恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉
2、搏细数、血压偏低、心率加快。此时体温轻度升高v重症中暑重症中暑热痉挛：肌肉痉挛、热痉挛：肌肉痉挛、热衰竭：虚脱、休克、热衰竭：虚脱、休克、常发生在老年人及未能热适应者，起病较急，先有眩晕、头痛、突然昏倒热射病：体温调节中枢失控，心功能减退，汗腺功热射病：体温调节中枢失控，心功能减退，汗腺功 能衰竭高热、无汗、意识障碍能衰竭高热、无汗、意识障碍热痉挛和热衰竭的治疗：基本相似及时将病人抬到阴凉处或空调供冷的房间平卧休，解松或脱去衣服；降温时不要引起寒颤，以病人感到凉爽舒适为宜口服凉盐水及其它清凉饮料特别强调：肌肉的痛性痉挛不需按摩，否则会疼痛加剧中暑了怎么办？中暑了怎么办？v出现中暑前驱症状时，应
3、立即撤离高温环境，在出现中暑前驱症状时，应立即撤离高温环境，在阴凉处安静休息并补充清凉含盐饮料，即可恢复阴凉处安静休息并补充清凉含盐饮料，即可恢复v还可以喝点藿香正气水、十滴水还可以喝点藿香正气水、十滴水怎么预防中暑呢怎么预防中暑呢v要尽量避免在中午时段出门要尽量避免在中午时段出门v出门要带太阳帽、太阳镜、打太阳伞出门要带太阳帽、太阳镜、打太阳伞v从外面回来不要立即对着空调、电风扇直吹或洗从外面回来不要立即对着空调、电风扇直吹或洗冷水澡，这样体内热量散发不出来，还会脑供血冷水澡，这样体内热量散发不出来，还会脑供血不足头晕不足头晕v要多喝水，少量多次的喝，喝点淡盐水要多喝水，少量多次的喝，喝点淡
4、盐水v多休息多休息v穿着宽松穿着宽松v大家都有被烫伤的经历吧，那么生活中常见的烫大家都有被烫伤的经历吧，那么生活中常见的烫伤有哪些呢伤有哪些呢？v大家最容易被烫伤的原因是：大家最容易被烫伤的原因是：1.开水接触皮肤烫伤开水接触皮肤烫伤2.热汤热粥等造成的烫伤热汤热粥等造成的烫伤3.做饭时被油及热蒸汽烫伤做饭时被油及热蒸汽烫伤4.电熨斗造成的烫伤电熨斗造成的烫伤5火焰火焰v烫伤后应如何做一些紧急处理烫伤后应如何做一些紧急处理？紧急处理五步走：紧急处理五步走：1、冲。冷水冲洗烫伤处，降低烫伤处温度，减轻组织损伤。2、脱。如果被开水烫伤，应立即脱去衣物。3、泡。脱去衣物后要继续把伤口泡在冷水中，持续
5、降温。如出现小水疱不要自行弄破，应去医院处理。4、包。用干净的布包裹烫伤处，切忌乱涂抹药膏。5、送。送医院就诊，寻求医生的救助。烫伤自救注意点烫伤自救注意点烫伤自救注意点烫伤自救注意点 烫伤后最好不要于灼伤处吹气或自行涂一些药物烫伤后最好不要于灼伤处吹气或自行涂一些药物或食品。如牙膏、麻油、酱油、护肤膏等，轻则或食品。如牙膏、麻油、酱油、护肤膏等，轻则污染创面，重则引起化学反应，加重伤情。污染创面，重则引起化学反应，加重伤情。严重烫伤者不可让其喝水。因为伤情重，喝了水严重烫伤者不可让其喝水。因为伤情重，喝了水会导致水肿，胃肠道应激反应，病情反而加重。会导致水肿，胃肠道应激反应，病情反而加重。不
6、要自行将水泡挑破，在短时间内水泡起到保护不要自行将水泡挑破，在短时间内水泡起到保护创面作用。创面作用。烫伤手臂时，应及时去掉手表、手镯、戒指等，烫伤手臂时，应及时去掉手表、手镯、戒指等，防止伤处肿胀，影响血液循环而发生坏死。防止伤处肿胀，影响血液循环而发生坏死。v大家有吃饭噎着过经历吧？噎食的急救一、拍背法：抢救者站立在病人的侧后位，一只手放置于病人胸部以作围扶，另一手掌根部对准病人肩胛区脊柱，用力给予连续4-6次急促拍击。拍击时应注意病人头保持在胸部水平或低于胸部水平二、腹部手拳冲击法抢救者站到病人背后，用双臂环抱病人的腰部，一手握拳，拇指关节突出点顶住病人上腹部，相当于剑突与脐之间腹中线部
7、位，另一手握紧前一只手拳，然后作46次连续快速向上的冲击。每次冲击要干脆、利索。如果无效，可重复冲击4-6次噎食的急救三、自救法：如果周围无人或目击者不会施救，病人应保持镇静，不要急于向室外奔，并立即进行自救。自救方法是，迅速将自己的上腹部按置于椅背、床头、桌边等处，并连续向前倾压68次v药物中毒的自救：误服大剂量药物后，应立即饮用大量冷开水或清水，然后用手指或筷子适度地刺激咽喉、舌根部催吐，通过催吐可迅速消除和减轻误服药物在胃内的存留和危害。如果误服了外用药如碘酒、碘甘油等药物，应及时喝米汤、米糊、稀粥等催吐排药。晕厥的急救晕厥表现为人突然晕倒，短暂失去知觉，很快恢复意识。发病诱因：最为常见
8、的晕厥为血管神经性晕厥，由血管舒张与收缩发生一过性障碍所引起。因剧烈疼痛、恐惧、空气闷热、针灸、注射时引起，称之为普通晕厥；也可因咳嗽、喷嚏时引起，称为咳嗽晕厥；可因排尿而引起，称为排尿晕厥；可在久坐、久卧后突然起立时，因体位性低血压引起，称为体位性晕厥。也可因穿硬质高领衣服、剃须刺激颈动脉窦引起的晕厥；最严重的是心源性晕厥。晕厥的急救 应立即将病人平放，或抬高下肢，促进下肢静脉向液回流心脏，帮助脑正常供应。解开病人衣领、裤带，妇女应松开胸罩，使其呼吸顺畅，有假牙者，应取出。刚恢复知觉的病人不要立即起立，防止再次晕厥。动物咬伤、抓伤怎么办？动物咬伤、抓伤怎么办？v流水或肥皂水清洗流水或肥皂水清
9、洗v去医院注射疫苗去医院注射疫苗出现心绞痛怎么办？出现心绞痛怎么办？v速效救心丸速效救心丸10粒舌下含服粒舌下含服v10分钟以内能缓解，然后去医院检查分钟以内能缓解，然后去医院检查v10分钟以内不能缓解，拨打分钟以内不能缓解，拨打120中风怎么办？中风怎么办？v症状：偏瘫、偏身感觉障碍、失语、抽惊、昏迷症状：偏瘫、偏身感觉障碍、失语、抽惊、昏迷v处理：无法判断脑出血或脑梗死的情况下，尽量处理：无法判断脑出血或脑梗死的情况下，尽量减少搬动，减少声音刺激，专人看管防止坠床。减少搬动，减少声音刺激，专人看管防止坠床。昏迷者将其头偏向一侧，将患者领口解开昏迷者将其头偏向一侧，将患者领口解开v拨打拨打1
10、20（争取在（争取在3小时内送到医院）小时内送到医院）你会运动吗你会运动吗v1 1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。运动、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。运动时间每天可一次或几次相加在时间每天可一次或几次相加在3030分钟以上，有余分钟以上，有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌。禁忌。v2 2、老年人健身运动类型应灵活多样、老年人健身运动类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可，步年
11、迪斯科、打门球、作体操均可，步行也是很好的锻炼方式。行也是很好的锻炼方式。7070岁以上老岁以上老年人坚持每天步行年人坚持每天步行3030分钟者，在男性分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力；对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力；在女性对肌力和上楼梯速度，都有明在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。显好处。v3 3、如在清晨锻炼，运动量应小一些。人们习惯于、如在清晨锻炼，运动量应小一些。人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨
12、肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6 6时至中午时至中午1212时，时，因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。v4 4、饭后百步走并不科学，宜慎重行事。中国有句、饭后百步走并不科学，宜慎重行事。中国有句古话：古话：“饭后百步走，能活九十九饭后百步走，能活九十九”，从近代医，从近代医学观点来看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为学观点来看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种负荷。负荷。v老年人应避免在餐后特别是饱餐后两小时内进行老年人应避免在餐后特别是饱餐后两小时内进行健身运动。健身运动。v5
13、5、维持体力活动的健康效果有赖于、维持体力活动的健康效果有赖于长期坚持长期坚持。一。一般停练数周后这种效果逐渐消失，般停练数周后这种效果逐渐消失，至于生病或在至于生病或在酷暑严寒季节，可以暂时停练。酷暑严寒季节，可以暂时停练。你跌倒过吗你跌倒过吗v跌倒的严重后果跌倒的严重后果跌倒的严重后果跌倒的严重后果v髋关节骨折髋关节骨折v硬脑膜下出血硬脑膜下出血v软组织伤害、头部外伤、死亡软组织伤害、头部外伤、死亡v卧床卧床v摔倒骨折摔倒骨折 不要急于爬起来。在神志比较清楚后，不要急于爬起来。在神志比较清楚后，慢慢地从远端到近端活动自己的关节，如果感觉慢慢地从远端到近端活动自己的关节，如果感觉不能伸展或屈
14、曲，应呼救或拨打电话等待救助。不能伸展或屈曲，应呼救或拨打电话等待救助。在旁人抬送自己的时候要告知，自己的哪个部位在旁人抬送自己的时候要告知，自己的哪个部位不能活动需特别注意。不能活动需特别注意。v软组织扭伤软组织扭伤 足踝扭伤，应先冷敷患处，足踝扭伤，应先冷敷患处，2424小时后小时后改用热敷。用绷带缠住足踝，把脚垫高，可减轻改用热敷。用绷带缠住足踝，把脚垫高，可减轻症状。腰扭伤后，若伤势较轻，可躺在垫厚的木症状。腰扭伤后，若伤势较轻，可躺在垫厚的木板床上，腰下垫板床上，腰下垫1 1个枕头。先冷敷伤处，个枕头。先冷敷伤处，1212天后天后改用热敷。如症状不减轻或伤势较重，应到医院改用热敷。如
15、症状不减轻或伤势较重，应到医院治疗。治疗。v如果出现严重摔伤，家人不要急于挪动老人身体，如果出现严重摔伤，家人不要急于挪动老人身体，应先让其仰面躺在硬木板上。如果腰后部疼痛怀应先让其仰面躺在硬木板上。如果腰后部疼痛怀疑有腰椎骨折，应在疼处用枕头或卷折好的毛巾疑有腰椎骨折，应在疼处用枕头或卷折好的毛巾垫好。若出现头颅损伤有耳鼻出血者，不要用纱垫好。若出现头颅损伤有耳鼻出血者，不要用纱布、棉花、手帕堵塞，否则可导致颅内压升高。布、棉花、手帕堵塞，否则可导致颅内压升高。您对保健品情有独钟吗您对保健品情有独钟吗v合理使用保健品合理使用保健品v保健品没有治疗作用保健品没有治疗作用v保健品不能替代药物保健品不能替代药物v不能随意相信各种广告不能随意相信各种广告三伏贴敷适应病症：三伏贴敷适应病症：v支气管哮喘，慢性支气管炎，肺气肿，肺心支气管哮喘，慢性支气管炎，肺气肿，肺心病，慢性咳嗽，反复感冒，慢性鼻炎，慢性咽炎病，慢性咳嗽，反复感冒，慢性鼻炎，慢性咽炎等多种肺系疾病等多种肺系疾病;风湿与类风湿性关节炎，强直性风湿与类风湿性关节炎，强直性脊柱炎脊柱炎;慢性胃肠炎，慢性胃炎，胃痛，溃疡病，慢性胃肠炎，慢性胃炎，胃痛，溃疡病，慢性腹泄慢性腹泄;小儿厌食、遗尿小儿厌食、遗尿;虚寒头痛、颈肩腰腿虚寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛、痛经等虚寒性的疾病亦可贴敷。痛、胸腹痛、痛经等虚寒性的疾病亦可贴敷。