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1、健康教育讲座健康教育讲座前言前言 微信上的几句话：人生“三件事不能硬撑”：花钱、喝酒、看病。人生“三件事不能硬等”：孝老、行善、健身。健康值多少钱？看看周立波这张刀子嘴！救护车一响，一年猪白养；住上一次院，三年活白干；十年努力奔小康，一场大病全泡汤！小病拖；大病杠；病危等着见阎王！健康投资总没钱，有也说没有；等到病时花万千，没有也得有！若要与人谈健康，有空也说忙；阎王召见命归天，没空也得去！w世纪什么最贵健康最贵！世纪什么楼最高医院！世纪什么地方住满人却还得往里挤医院住院部都住不进还得托关系往里挤，什么地方消费只收现金还是医院！什么地方不可以还价-还是医院！您现在不养生，以后养医生！在健康方面
2、花钱花时间就不用担心！因为你花的都不是你的钱，是医院的钱！您不花，医院早晚也会收回去！w什么是健康？健康是自己不受罪，健康是儿女不受累，健康是少拿医药费，健康是多得养老费，还造福全社会！健康与金钱的关系是什么？健康是无形资产，保健是银行存款，疾病是恶性透支，大病是倾家荡产！辛苦奋斗几十年，一场大病回从前，爱妻爱子爱家庭不爱健康等于零！如果你什么都没有，只有健康观念你也是个了不起的智慧之人！健康也会有所保障！亲们，人生一二三四w一个中心一个中心：一切以健康为中心。w两个基本点两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点。w三个忘记三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。w四个拥有四个拥有：人生路上一定
3、要拥有真正爱你的人；知心朋友；向上的事业；温暖的住所。w1.当今国际流行的十大健康生活方式 （1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4）常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）静坐思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事2.保持自我五术 工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！一、珍爱生命 重视健康 据统计现在，死亡率最高的是30至50岁的人，年龄不是个宝。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要的原因是不重视保健，这个问题在国内非常严重，特别是我们的年轻同
4、志。现在绝大多数人是病死的，很少数是老死的。联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。w前几年，联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本？因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命在87.6岁。我们国家50年代是35岁，现在是67.88岁，距日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有听就必须补课。我们没这个制度，谁爱听就听，不听拉倒。这一点，近几年我国南方做的比北方好，醒悟的早。我们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我来的目的很明确，传授健康知识，起到抛砖引玉的作用，希望每个人都重视保健工作。1和和0的关系的关系10000000“健
5、康好比数字健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是，事业、家庭、地位、钱财是0；有了有了1，后面的，后面的0越多，就越富有。反之，没有越多，就越富有。反之，没有1，则一切皆无。则一切皆无。”著名财经小说作家梁凤仪著名财经小说作家梁凤仪现代人的生活写照：现代人的生活写照：w吃得越来越好吃得越来越好，肥胖人越来越多。，肥胖人越来越多。w污染越来越重污染越来越重，罕见病越来越多。，罕见病越来越多。w运动越来越少，人体质越来越差。运动越来越少，人体质越来越差。w压力越来越大，抑郁症越来越多。压力越来越大，抑郁症越来越多。胖人比瘦人多，胖人比瘦人多，光头比有头发的人多。光头比有头发的人多。罗京 48岁死
6、于淋巴癌他们在用生命抗争！他们在用生命抗争！网易公司代理网易公司代理CEO孙德孙德棣因病逝世棣因病逝世,年仅年仅38岁。岁。均瑶集团董事长王均均瑶集团董事长王均瑶因患肠癌医治无效瑶因患肠癌医治无效逝世逝世,年仅年仅38岁。岁。陈晓旭42岁死于乳腺癌空气污染！空气污染！水质污染水质污染w我国七大水系普遍受到污染我国七大水系普遍受到污染87%左右的河流左右的河流受到不同程度的污染，受到不同程度的污染，其中：其中：11%属重度污染属重度污染，15%属中度污染。属中度污染。食品污染食品污染道德污染道德污染w w假冒、伪劣商品充斥市场假冒、伪劣商品充斥市场假冒、伪劣商品充斥市场假冒、伪劣商品充斥市场化妆
7、品、酒、饮料、药、注水猪、瘦肉精衬衣甲醛化妆品、酒、饮料、药、注水猪、瘦肉精衬衣甲醛化妆品、酒、饮料、药、注水猪、瘦肉精衬衣甲醛化妆品、酒、饮料、药、注水猪、瘦肉精衬衣甲醛超标、家具材料甲醛超标超标、家具材料甲醛超标超标、家具材料甲醛超标超标、家具材料甲醛超标道德污染道德污染道德污染道德污染“三鹿牛奶三鹿牛奶”污染的是什么污染的是什么 我们的健康。我们的健康。我们的未来。我们的未来。我们的希望。我们的希望。我们的幸福。我们的幸福。二、健康、亚健康、心理健康及问题二、健康、亚健康、心理健康及问题1、健康概念、健康概念（1）当物质生活处于较低水平时，健康概念是）当物质生活处于较低水平时，健康概念是
8、“不得病不得病”；随着社会经济和医学科技的进；随着社会经济和医学科技的进步，健康需求发展为追求步，健康需求发展为追求“长寿长寿”；当延长；当延长的生命如果伴随疾病和伤残，不能幸福生活，的生命如果伴随疾病和伤残，不能幸福生活，健康需求发展为追求高质量的生活，追求身健康需求发展为追求高质量的生活，追求身体、心理上和社会适应上的完好状态，因此体、心理上和社会适应上的完好状态，因此身体、精神、社会三维健康概念已受到普遍身体、精神、社会三维健康概念已受到普遍公认。公认。（2）、世界卫生组织认为：）、世界卫生组织认为：A、健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而、健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而不
9、只是身体无病（不只是身体无病（1978年）。年）。B、健康新概念、健康新概念整体健康概念，是身体健康、整体健康概念，是身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康（心理健康、社会适应良好、道德健康（1989年）年）（3 3）、）、）、）、2121世纪的健康人标准是：有力的心脏、聪慧的世纪的健康人标准是：有力的心脏、聪慧的世纪的健康人标准是：有力的心脏、聪慧的世纪的健康人标准是：有力的心脏、聪慧的头脑、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境、有头脑、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境、有头脑、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境、有头脑、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境、有序的生活。序的生活。序的生活
10、。序的生活。（4 4）健康的标志）健康的标志）健康的标志）健康的标志(WHO)(WHO)简言之为：快食、快睡、快便、快语、快行、良好的简言之为：快食、快睡、快便、快语、快行、良好的简言之为：快食、快睡、快便、快语、快行、良好的简言之为：快食、快睡、快便、快语、快行、良好的个性、良好的处事技巧、良好的人际关系。个性、良好的处事技巧、良好的人际关系。个性、良好的处事技巧、良好的人际关系。个性、良好的处事技巧、良好的人际关系。具体为：具体为：具体为：具体为：有充沛精力有充沛精力有充沛精力有充沛精力,能从容不迫应付日常生活和工作压力能从容不迫应付日常生活和工作压力能从容不迫应付日常生活和工作压力能从容
11、不迫应付日常生活和工作压力态度积极态度积极态度积极态度积极,乐于承担责任乐于承担责任乐于承担责任乐于承担责任,不论事情大小都不挑剔不论事情大小都不挑剔不论事情大小都不挑剔不论事情大小都不挑剔善于休息善于休息善于休息善于休息,睡眠良好睡眠良好睡眠良好睡眠良好能适应外界环境的各种变化能适应外界环境的各种变化能适应外界环境的各种变化能适应外界环境的各种变化,应变能力强应变能力强应变能力强应变能力强能抵抗一般性感冒和传染病能抵抗一般性感冒和传染病能抵抗一般性感冒和传染病能抵抗一般性感冒和传染病体重适当体重适当体重适当体重适当,身体匀称身体匀称身体匀称身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调站立时头、肩、臂位
12、置协调站立时头、肩、臂位置协调站立时头、肩、臂位置协调反应敏锐反应敏锐反应敏锐反应敏锐,眼睛明亮眼睛明亮眼睛明亮眼睛明亮,眼睑不发炎眼睑不发炎眼睑不发炎眼睑不发炎牙齿清洁牙齿清洁,无空洞无空洞,痛感和出血痛感和出血,齿龈颜色正常齿龈颜色正常头发有光泽头发有光泽,无头屑无头屑肌肉和皮肤富于弹性肌肉和皮肤富于弹性,走路轻松和协调走路轻松和协调道德高尚道德高尚,有良好的公德有良好的公德,有道德修养有道德修养对自己及他人的健康负责对自己及他人的健康负责,工作、生活和娱乐工作、生活和娱乐等以不影响和损害他人的利益和健康为前提等以不影响和损害他人的利益和健康为前提不侵占及偷窃他人钱财物品和作品及研究成果不
13、侵占及偷窃他人钱财物品和作品及研究成果不吸毒不吸毒,不淫乱不淫乱 掌握基本的健康知识和技能，定期进行健康体检；掌握基本的健康知识和技能，定期进行健康体检；掌握基本的健康知识和技能，定期进行健康体检；掌握基本的健康知识和技能，定期进行健康体检；合理膳食，不吸烟，少饮酒，无不良嗜好；合理膳食，不吸烟，少饮酒，无不良嗜好；合理膳食，不吸烟，少饮酒，无不良嗜好；合理膳食，不吸烟，少饮酒，无不良嗜好；每天坚持科学锻炼；每天坚持科学锻炼；每天坚持科学锻炼；每天坚持科学锻炼；具有良好的职业道德、社会公德和家庭美德，同事、邻里、具有良好的职业道德、社会公德和家庭美德，同事、邻里、具有良好的职业道德、社会公德和
14、家庭美德，同事、邻里、具有良好的职业道德、社会公德和家庭美德，同事、邻里、家庭和睦。家庭和睦。家庭和睦。家庭和睦。标准体重的计算公式是：（身高标准体重的计算公式是：（身高标准体重的计算公式是：（身高标准体重的计算公式是：（身高-100-100）0.9=0.9=标准体重标准体重标准体重标准体重（kgkg）超过标准体重超过标准体重超过标准体重超过标准体重10%10%属正常属正常属正常属正常超过标准体重超过标准体重超过标准体重超过标准体重20%20%为轻度肥胖为轻度肥胖为轻度肥胖为轻度肥胖超过标准体重超过标准体重超过标准体重超过标准体重30%30%为为为为50%50%为中度肥胖为中度肥胖为中度肥胖为
15、中度肥胖超过标准体重超过标准体重超过标准体重超过标准体重50%50%为重度肥胖为重度肥胖为重度肥胖为重度肥胖我国健康水平：我国健康水平：总体健康水平处于发展中国家前列，超过中等收入国总体健康水平处于发展中国家前列，超过中等收入国总体健康水平处于发展中国家前列，超过中等收入国总体健康水平处于发展中国家前列，超过中等收入国家平均水平，在世界家平均水平，在世界家平均水平，在世界家平均水平，在世界191191个国家健康寿命排名榜位居个国家健康寿命排名榜位居个国家健康寿命排名榜位居个国家健康寿命排名榜位居8181位。位。位。位。对待健康的态度：对待健康的态度：老年人奋起，中年人觉醒，老年人奋起，中年人觉
16、醒，青年人沉睡。青年人沉睡。（5）心理健康标准：w w面对和接受现实面对和接受现实面对和接受现实面对和接受现实w w情绪稳定乐观（主要标志）情绪稳定乐观（主要标志）情绪稳定乐观（主要标志）情绪稳定乐观（主要标志）w w了解自我，悦纳自我（恰当、客观地评价自我）了解自我，悦纳自我（恰当、客观地评价自我）了解自我，悦纳自我（恰当、客观地评价自我）了解自我，悦纳自我（恰当、客观地评价自我）w w接受他人，善与人相处接受他人，善与人相处接受他人，善与人相处接受他人，善与人相处,能与少数人建立深厚的友谊能与少数人建立深厚的友谊能与少数人建立深厚的友谊能与少数人建立深厚的友谊w w人格结构稳定协调人格结构
17、稳定协调人格结构稳定协调人格结构稳定协调w w热爱生活，热爱大自然，乐于工作热爱生活，热爱大自然，乐于工作热爱生活，热爱大自然，乐于工作热爱生活，热爱大自然，乐于工作w w行动自觉果断行动自觉果断行动自觉果断行动自觉果断(6)成功人士的心理特征成功人士的心理特征w w自信自信自信自信w w急迫感急迫感急迫感急迫感w w广泛的知识广泛的知识广泛的知识广泛的知识w w脚踏实地脚踏实地脚踏实地脚踏实地w w超人的能力超人的能力超人的能力超人的能力w w崇高的理想崇高的理想崇高的理想崇高的理想w w客观的人际关系态度客观的人际关系态度客观的人际关系态度客观的人际关系态度w w情绪稳定情绪稳定情绪稳定情
18、绪稳定w w迎接挑战迎接挑战迎接挑战迎接挑战2、亚健康概念、亚健康概念（1）亚健康：有）亚健康：有2/3以上的人群处于健康和患以上的人群处于健康和患病之间的过渡状态是从健康到疾病的一个量病之间的过渡状态是从健康到疾病的一个量变到质变的准备状态，同时是不少疾病的早变到质变的准备状态，同时是不少疾病的早期阶段，世界卫生组织称其为期阶段，世界卫生组织称其为“第三状态第三状态”，国内常称之为，国内常称之为“亚健康状态亚健康状态”。亚健康状。亚健康状态处理得当，则身体可向健康转化；反之则态处理得当，则身体可向健康转化；反之则患病。患病。（2）亚健康症）亚健康症w w心理上：心理上：心理上：心理上：精神不
19、振，情绪低落，反映迟钝，失眠多精神不振，情绪低落，反映迟钝，失眠多精神不振，情绪低落，反映迟钝，失眠多精神不振，情绪低落，反映迟钝，失眠多梦，白天困倦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁梦，白天困倦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁梦，白天困倦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁梦，白天困倦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁焦虑，心慌易惊。焦虑，心慌易惊。焦虑，心慌易惊。焦虑，心慌易惊。w w生理上生理上生理上生理上：疲劳乏力，气短出汗，腰酸腿疼，心律不：疲劳乏力，气短出汗，腰酸腿疼，心律不：疲劳乏力，气短出汗，腰酸腿疼，心律不：疲劳乏力，气短出汗，腰酸腿疼，心律不齐、食欲不振、性功能减退等。齐、食欲不振
20、、性功能减退等。齐、食欲不振、性功能减退等。齐、食欲不振、性功能减退等。w w检查：检查：检查：检查：无明显阳性体征无明显阳性体征无明显阳性体征无明显阳性体征w w表现为：表现为：表现为：表现为：生活质量差、工作效率低、极易疲劳生活质量差、工作效率低、极易疲劳生活质量差、工作效率低、极易疲劳生活质量差、工作效率低、极易疲劳w w 权威调查显示：我国人群亚健康达权威调查显示：我国人群亚健康达权威调查显示：我国人群亚健康达权威调查显示：我国人群亚健康达70%70%以上，健康以上，健康以上，健康以上，健康者为者为者为者为15%15%，患病者达，患病者达，患病者达，患病者达15%15%。（3）心理亚健
21、康）心理亚健康 正常人也可能出现短暂的异常心理现象，为正常人也可能出现短暂的异常心理现象，为“正常正常的异常心理的异常心理”，由于时间短、程度轻，不能称之为心理，由于时间短、程度轻，不能称之为心理疾病，故称为疾病，故称为“心理亚健康状态心理亚健康状态”。表现为：疲劳感、焦。表现为：疲劳感、焦虑反应、类似歇斯底里现象、强迫现象、恐怖和对立、虑反应、类似歇斯底里现象、强迫现象、恐怖和对立、疑病现象、偏执和自我牵挂、错觉、幻觉、自笑、自疑病现象、偏执和自我牵挂、错觉、幻觉、自笑、自言自语。言自语。（4）心理疲劳）心理疲劳心理疲劳是由于长期的精神负重，在工作、事业、心理疲劳是由于长期的精神负重，在工作
22、、事业、心理疲劳是由于长期的精神负重，在工作、事业、心理疲劳是由于长期的精神负重，在工作、事业、开创、人际关系处理和家庭角色的扮演，对事业和家开创、人际关系处理和家庭角色的扮演，对事业和家开创、人际关系处理和家庭角色的扮演，对事业和家开创、人际关系处理和家庭角色的扮演，对事业和家庭的不断权衡方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、庭的不断权衡方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、庭的不断权衡方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、庭的不断权衡方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、苦闷、不平、抑郁的压力之中，使心理陷入恐惧、苦闷、不平、抑郁的压力之中，使心理陷入恐惧、苦闷、不平、抑郁的压力之中，使心理
23、陷入恐惧、苦闷、不平、抑郁的压力之中，使心理陷入“心力衰竭心力衰竭心力衰竭心力衰竭”的状态。的状态。的状态。的状态。心理疲劳症状：心理疲劳症状：w w起床后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，甚至不起床后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，甚至不起床后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，甚至不起床后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，甚至不愿意和别人交谈；愿意和别人交谈；愿意和别人交谈；愿意和别人交谈；w w学习、工作不起劲，什么都懒得做，工作中错误多，学习、工作不起劲，什么都懒得做，工作中错误多，学习、工作不起劲，什么都懒得做，工作中错误多，学习、工作不起劲，什么都懒得做，工作中错误多，效率低；效率低；效率
24、低；效率低；w w容易感情冲动，神经过敏，稍遇不顺心的的事便大容易感情冲动，神经过敏，稍遇不顺心的的事便大容易感情冲动，神经过敏，稍遇不顺心的的事便大容易感情冲动，神经过敏，稍遇不顺心的的事便大动肝火；动肝火；动肝火；动肝火；w w眼睛易疲劳，视力迟钝，全身感到不舒服；晕眩、眼睛易疲劳，视力迟钝，全身感到不舒服；晕眩、眼睛易疲劳，视力迟钝，全身感到不舒服；晕眩、眼睛易疲劳，视力迟钝，全身感到不舒服；晕眩、头痛、头重、背酸、恶心等；头痛、头重、背酸、恶心等；头痛、头重、背酸、恶心等；头痛、头重、背酸、恶心等；w w困乏，但躺在床上又睡不着。困乏，但躺在床上又睡不着。困乏，但躺在床上又睡不着。困乏
25、，但躺在床上又睡不着。w w没有食欲，挑食，口味变化快等。没有食欲，挑食，口味变化快等。没有食欲，挑食，口味变化快等。没有食欲，挑食，口味变化快等。（5）心理不健康）心理不健康分为：分为：分为：分为：心理问题心理问题心理问题心理问题 情绪障碍情绪障碍情绪障碍情绪障碍 人格缺陷人格缺陷人格缺陷人格缺陷意志障碍意志障碍意志障碍意志障碍 行为障碍行为障碍行为障碍行为障碍三、健康相关知识三、健康相关知识1 1、世界卫生组织对年龄的定义：、世界卫生组织对年龄的定义：、世界卫生组织对年龄的定义：、世界卫生组织对年龄的定义：4545岁以前岁以前岁以前岁以前青年人；青年人；青年人；青年人；6565岁以前岁以前
26、岁以前岁以前中年人；中年人；中年人；中年人；6565岁至岁至岁至岁至7474岁岁岁岁青年老年人；青年老年人；青年老年人；青年老年人；7575岁至岁至岁至岁至9090岁岁岁岁正式老年人。正式老年人。正式老年人。正式老年人。生物学原理计算人的寿命：最短生物学原理计算人的寿命：最短生物学原理计算人的寿命：最短生物学原理计算人的寿命：最短100100岁，最长岁，最长岁，最长岁，最长175175岁，公认岁，公认岁，公认岁，公认正常为正常为正常为正常为120120岁。岁。岁。岁。2 2、我国居民健康现状：、我国居民健康现状：、我国居民健康现状：、我国居民健康现状：传统健康评价指标：解放以来居民平均期望寿命
27、从传统健康评价指标：解放以来居民平均期望寿命从传统健康评价指标：解放以来居民平均期望寿命从传统健康评价指标：解放以来居民平均期望寿命从3535岁岁岁岁增加至增加至增加至增加至7171岁，孕产妇死亡率从岁，孕产妇死亡率从岁，孕产妇死亡率从岁，孕产妇死亡率从1500/101500/10万下降至万下降至万下降至万下降至56/1056/10万，婴万，婴万，婴万，婴儿死亡率从儿死亡率从儿死亡率从儿死亡率从200200下降至下降至下降至下降至3232；3 3、许多疾病发病率高、许多疾病发病率高、许多疾病发病率高、许多疾病发病率高：肝炎病毒携带者（主要是乙肝）高达肝炎病毒携带者（主要是乙肝）高达肝炎病毒携带
28、者（主要是乙肝）高达肝炎病毒携带者（主要是乙肝）高达10%10%（有些地（有些地（有些地（有些地方达方达方达方达30%30%以上），全国至少有以上），全国至少有以上），全国至少有以上），全国至少有1.31.3亿。其中亿。其中亿。其中亿。其中30003000万为慢性万为慢性万为慢性万为慢性肝炎病人，每年直接经济损失至少肝炎病人，每年直接经济损失至少肝炎病人，每年直接经济损失至少肝炎病人，每年直接经济损失至少500500亿；亿；亿；亿；结核病菌感达结核病菌感达结核病菌感达结核病菌感达5.55.5亿，有亿，有亿，有亿，有500500万人患病，万人患病，万人患病，万人患病，80%80%在农村；在农村；
29、在农村；在农村；狂犬病死亡率占传染病首位，每年超过狂犬病死亡率占传染病首位，每年超过狂犬病死亡率占传染病首位，每年超过狂犬病死亡率占传染病首位，每年超过10001000例；例；例；例；艾滋病病毒感染者和病人约艾滋病病毒感染者和病人约艾滋病病毒感染者和病人约艾滋病病毒感染者和病人约8484万，感染者年递增万，感染者年递增万，感染者年递增万，感染者年递增40%40%。我国每年自杀近我国每年自杀近我国每年自杀近我国每年自杀近3030万，比世界平均自杀高出万，比世界平均自杀高出万，比世界平均自杀高出万，比世界平均自杀高出50%50%，农村，农村，农村，农村高于城市高于城市高于城市高于城市3 3倍，位世
30、界第二位。倍，位世界第二位。倍，位世界第二位。倍，位世界第二位。4 4、慢性病近年发展势头迅猛异常：、慢性病近年发展势头迅猛异常：、慢性病近年发展势头迅猛异常：、慢性病近年发展势头迅猛异常：全国有全国有全国有全国有1.61.6亿人患有高血压，死于高血压并发症的人每年亿人患有高血压，死于高血压并发症的人每年亿人患有高血压，死于高血压并发症的人每年亿人患有高血压，死于高血压并发症的人每年有有有有150150万以上。每万以上。每万以上。每万以上。每4 4个高血压病人中只有个高血压病人中只有个高血压病人中只有个高血压病人中只有1 1个血压被控制。发病个血压被控制。发病个血压被控制。发病个血压被控制。发
31、病率率率率1818岁以上人群达到岁以上人群达到岁以上人群达到岁以上人群达到18.8%18.8%，6060岁以上老人两人中就有一个岁以上老人两人中就有一个岁以上老人两人中就有一个岁以上老人两人中就有一个患高血压。患高血压。患高血压。患高血压。糖尿病患者糖尿病患者糖尿病患者糖尿病患者20002000万，并且每年以新增万，并且每年以新增万，并且每年以新增万，并且每年以新增7575万的速度上升。万的速度上升。万的速度上升。万的速度上升。青少年糖尿病发病率达青少年糖尿病发病率达青少年糖尿病发病率达青少年糖尿病发病率达5%5%，肥胖者得糖尿病为普通人的，肥胖者得糖尿病为普通人的，肥胖者得糖尿病为普通人的，
32、肥胖者得糖尿病为普通人的4 4倍。倍。倍。倍。血脂异常患病人数有血脂异常患病人数有血脂异常患病人数有血脂异常患病人数有1.61.6亿；脑卒中每年新发亿；脑卒中每年新发亿；脑卒中每年新发亿；脑卒中每年新发150150万；万；万；万；因血栓栓塞导致脑卒中和心肌梗死而死亡的人数为因血栓栓塞导致脑卒中和心肌梗死而死亡的人数为因血栓栓塞导致脑卒中和心肌梗死而死亡的人数为因血栓栓塞导致脑卒中和心肌梗死而死亡的人数为260260万；万；万；万；肿瘤每年新发肿瘤每年新发肿瘤每年新发肿瘤每年新发160160万；万；万；万；患颈、腰椎病的人全国有患颈、腰椎病的人全国有患颈、腰椎病的人全国有患颈、腰椎病的人全国有7
33、10%710%，4040岁以上人数过半，岁以上人数过半，岁以上人数过半，岁以上人数过半，中小学生发病率急速上升。中小学生发病率急速上升。中小学生发病率急速上升。中小学生发病率急速上升。居民：居民：40岁后体能明显下降，岁后体能明显下降，60%中年人存中年人存在健康问题，在健康问题，60岁以上老人人均患有岁以上老人人均患有23种疾病。每天大约有种疾病。每天大约有1.31.5万人死于各万人死于各种慢性病，每种慢性病，每3个死亡的中国人中，就有个死亡的中国人中，就有1个死于心血管病。个死于心血管病。我国学者分析中国前我国学者分析中国前10位患病死因时发现，位患病死因时发现，十之七八与生活习惯和行为方
34、式有关。十之七八与生活习惯和行为方式有关。四、影响健康的主要因素四、影响健康的主要因素1 1、个人因素：、个人因素：、个人因素：、个人因素：w w精神文明不足精神文明不足精神文明不足精神文明不足w w健康知识缺乏健康知识缺乏健康知识缺乏健康知识缺乏w w自我保健意识差、重治轻防自我保健意识差、重治轻防自我保健意识差、重治轻防自我保健意识差、重治轻防如：长期熬夜如：长期熬夜如：长期熬夜如：长期熬夜具有防御能力的白血球减少具有防御能力的白血球减少具有防御能力的白血球减少具有防御能力的白血球减少,巨噬细胞不活跃巨噬细胞不活跃巨噬细胞不活跃巨噬细胞不活跃,免疫力下降。免疫力下降。免疫力下降。免疫力下降
35、。诱发如痛风关节炎发作等诱发如痛风关节炎发作等诱发如痛风关节炎发作等诱发如痛风关节炎发作等肝脏得不到充分休息肝脏得不到充分休息肝脏得不到充分休息肝脏得不到充分休息(晚晚晚晚11111111时时时时-凌晨凌晨凌晨凌晨3 3 3 3时是肝休息时间时是肝休息时间时是肝休息时间时是肝休息时间),),),),引起亚健康状引起亚健康状引起亚健康状引起亚健康状态如疲劳态如疲劳态如疲劳态如疲劳,皮肤粗糙皮肤粗糙皮肤粗糙皮肤粗糙,脸黄脸黄脸黄脸黄,黑斑黑斑黑斑黑斑,精神不振精神不振精神不振精神不振,失眠失眠失眠失眠,健忘健忘健忘健忘,易怒和焦虑等。易怒和焦虑等。易怒和焦虑等。易怒和焦虑等。2、遗传因素：、遗传因
36、素：人的体质特征是有遗传背景的，与遗传背景差异太大人的体质特征是有遗传背景的，与遗传背景差异太大人的体质特征是有遗传背景的，与遗传背景差异太大人的体质特征是有遗传背景的，与遗传背景差异太大的生活方式，对健康就造成危害。的生活方式，对健康就造成危害。的生活方式，对健康就造成危害。的生活方式，对健康就造成危害。例例例例1 1：父亲和母亲均有高血压：父亲和母亲均有高血压：父亲和母亲均有高血压：父亲和母亲均有高血压,子女患高血压概率子女患高血压概率子女患高血压概率子女患高血压概率4545;仅单仅单仅单仅单亲患亲患亲患亲患,子女则为子女则为子女则为子女则为28%;28%;双亲均正常双亲均正常双亲均正常双
37、亲均正常,子女仅子女仅子女仅子女仅3.53.5。例例例例2 2：小白兔本应吃萝卜和青菜：小白兔本应吃萝卜和青菜：小白兔本应吃萝卜和青菜：小白兔本应吃萝卜和青菜,如改吃鸡蛋黄拌猪油如改吃鸡蛋黄拌猪油如改吃鸡蛋黄拌猪油如改吃鸡蛋黄拌猪油,4,4周周周周后胆固醇增高后胆固醇增高后胆固醇增高后胆固醇增高,8,8周出现动脉硬化周出现动脉硬化周出现动脉硬化周出现动脉硬化,12,12周患冠心病。如换北周患冠心病。如换北周患冠心病。如换北周患冠心病。如换北京鸭子做实验京鸭子做实验京鸭子做实验京鸭子做实验,鸭子胆固醇不高鸭子胆固醇不高鸭子胆固醇不高鸭子胆固醇不高,动脉也不硬化动脉也不硬化动脉也不硬化动脉也不硬化
38、,更无冠心病。更无冠心病。更无冠心病。更无冠心病。人类也可分为兔子型和鸭子型。人类也可分为兔子型和鸭子型。人类也可分为兔子型和鸭子型。人类也可分为兔子型和鸭子型。3 3、心理因素：、心理因素：、心理因素：、心理因素：w w与心理因素有关的疾病：消化性溃疡、溃疡性结肠与心理因素有关的疾病：消化性溃疡、溃疡性结肠与心理因素有关的疾病：消化性溃疡、溃疡性结肠与心理因素有关的疾病：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、肥胖症、高血压、冠心病、癌症炎、肥胖症、高血压、冠心病、癌症炎、肥胖症、高血压、冠心病、癌症炎、肥胖症、高血压、冠心病、癌症4 4、社会因素：、社会因素：、社会因素：、社会因素：w w预防保健体系不
39、健全，经济问题，观念及管理问题预防保健体系不健全，经济问题，观念及管理问题预防保健体系不健全，经济问题，观念及管理问题预防保健体系不健全，经济问题，观念及管理问题等等等等5 5、国家因素：、国家因素：、国家因素：、国家因素：w w发达国家：发达国家：发达国家：发达国家：吸烟、高血压、酗酒、血胆固醇高、身吸烟、高血压、酗酒、血胆固醇高、身吸烟、高血压、酗酒、血胆固醇高、身吸烟、高血压、酗酒、血胆固醇高、身体超重、蔬菜水果摄入不足、缺乏锻炼等；体超重、蔬菜水果摄入不足、缺乏锻炼等；体超重、蔬菜水果摄入不足、缺乏锻炼等；体超重、蔬菜水果摄入不足、缺乏锻炼等；w w发展中国家：发展中国家：发展中国家：
40、发展中国家：酗酒、高血压、吸烟、体重过轻或过酗酒、高血压、吸烟、体重过轻或过酗酒、高血压、吸烟、体重过轻或过酗酒、高血压、吸烟、体重过轻或过重、胆固醇高、蔬菜和水果摄入不足等；重、胆固醇高、蔬菜和水果摄入不足等；重、胆固醇高、蔬菜和水果摄入不足等；重、胆固醇高、蔬菜和水果摄入不足等；w w贫穷国家：贫穷国家：贫穷国家：贫穷国家：营养不良、不安全性行为、被污染的水营养不良、不安全性行为、被污染的水营养不良、不安全性行为、被污染的水营养不良、不安全性行为、被污染的水源和卫生设施、室内污染等。源和卫生设施、室内污染等。源和卫生设施、室内污染等。源和卫生设施、室内污染等。五、女性全程健康把好三道关五、
41、女性全程健康把好三道关w w我国权威妇科专家提出我国权威妇科专家提出我国权威妇科专家提出我国权威妇科专家提出“女性全程健康概念女性全程健康概念女性全程健康概念女性全程健康概念”，育龄期、孕，育龄期、孕，育龄期、孕，育龄期、孕产期和绝经期必须认真对待和跨越的三道门槛，把握好这三产期和绝经期必须认真对待和跨越的三道门槛，把握好这三产期和绝经期必须认真对待和跨越的三道门槛，把握好这三产期和绝经期必须认真对待和跨越的三道门槛，把握好这三大转型期的健康保健，是女性一生健康的保证。大转型期的健康保健，是女性一生健康的保证。大转型期的健康保健，是女性一生健康的保证。大转型期的健康保健，是女性一生健康的保证。
42、1.1.避孕手段的不完善是危害育龄期妇女健康的罪魁避孕手段的不完善是危害育龄期妇女健康的罪魁避孕手段的不完善是危害育龄期妇女健康的罪魁避孕手段的不完善是危害育龄期妇女健康的罪魁祸首。祸首。祸首。祸首。育龄期妇女有关避孕方面的生殖健康状况令人担忧。育龄期妇女有关避孕方面的生殖健康状况令人担忧。育龄期妇女有关避孕方面的生殖健康状况令人担忧。育龄期妇女有关避孕方面的生殖健康状况令人担忧。我国妇女中约有我国妇女中约有我国妇女中约有我国妇女中约有80%80%的妇女做过的妇女做过的妇女做过的妇女做过1 1次以上人工流产手术，其次以上人工流产手术，其次以上人工流产手术，其次以上人工流产手术，其中中中中 3
43、3次者占次者占次者占次者占9.9%9.9%，最多的达，最多的达，最多的达，最多的达1212次。无节制妊娠和反复的人次。无节制妊娠和反复的人次。无节制妊娠和反复的人次。无节制妊娠和反复的人工流产对妇女身心造成不同程度的伤害，生殖道感染、月工流产对妇女身心造成不同程度的伤害，生殖道感染、月工流产对妇女身心造成不同程度的伤害，生殖道感染、月工流产对妇女身心造成不同程度的伤害，生殖道感染、月经失调和子宫内膜异位症等皆与此有关。经失调和子宫内膜异位症等皆与此有关。经失调和子宫内膜异位症等皆与此有关。经失调和子宫内膜异位症等皆与此有关。2.2.缺铁缺锌等营养缺乏病是孕产期妇女最可怕的杀手之缺铁缺锌等营养缺
44、乏病是孕产期妇女最可怕的杀手之缺铁缺锌等营养缺乏病是孕产期妇女最可怕的杀手之缺铁缺锌等营养缺乏病是孕产期妇女最可怕的杀手之一。一。一。一。我国平均我国平均我国平均我国平均30%30%的育龄期妇女均缺乏叶酸，全国每年大约有的育龄期妇女均缺乏叶酸，全国每年大约有的育龄期妇女均缺乏叶酸，全国每年大约有的育龄期妇女均缺乏叶酸，全国每年大约有8-108-10个神经管畸形的病例，占世界总发病个神经管畸形的病例，占世界总发病个神经管畸形的病例，占世界总发病个神经管畸形的病例，占世界总发病1/31/3。缺铁和缺铁性。缺铁和缺铁性。缺铁和缺铁性。缺铁和缺铁性贫血仍是当前危害我国妇女和儿童的重要营养缺乏病；我国贫
45、血仍是当前危害我国妇女和儿童的重要营养缺乏病；我国贫血仍是当前危害我国妇女和儿童的重要营养缺乏病；我国贫血仍是当前危害我国妇女和儿童的重要营养缺乏病；我国孕妇、乳母缺锌发生率在孕妇、乳母缺锌发生率在孕妇、乳母缺锌发生率在孕妇、乳母缺锌发生率在30%30%左右。而盲目地补充各种营养，左右。而盲目地补充各种营养，左右。而盲目地补充各种营养，左右。而盲目地补充各种营养，同时服用各种维生素片不仅不能保证孕妇的身体健康，胎儿同时服用各种维生素片不仅不能保证孕妇的身体健康，胎儿同时服用各种维生素片不仅不能保证孕妇的身体健康，胎儿同时服用各种维生素片不仅不能保证孕妇的身体健康，胎儿的正常发育，相反还有可能带
46、来诸多不良后果。的正常发育，相反还有可能带来诸多不良后果。的正常发育，相反还有可能带来诸多不良后果。的正常发育，相反还有可能带来诸多不良后果。3.3.更年期综合征困扰妇女更年期综合征困扰妇女更年期综合征困扰妇女更年期综合征困扰妇女1/31/3生命旅程。生命旅程。生命旅程。生命旅程。我国我国我国我国“更年期综合征更年期综合征更年期综合征更年期综合征”一般发生在一般发生在一般发生在一般发生在4040岁以后，持续时间岁以后，持续时间岁以后，持续时间岁以后，持续时间短则短则短则短则1-21-2年，长则年，长则年，长则年，长则5-105-10年。城市妇女平均绝经年龄年。城市妇女平均绝经年龄年。城市妇女平
47、均绝经年龄年。城市妇女平均绝经年龄49.549.5岁，岁，岁，岁，农村妇女为农村妇女为农村妇女为农村妇女为47.547.5岁。我国妇女平均寿命为岁。我国妇女平均寿命为岁。我国妇女平均寿命为岁。我国妇女平均寿命为7575岁，其岁，其岁，其岁，其1/31/3时间时间时间时间是绝经后度过。但她们的健康状况不容乐观：是绝经后度过。但她们的健康状况不容乐观：是绝经后度过。但她们的健康状况不容乐观：是绝经后度过。但她们的健康状况不容乐观：2/32/3的妇女出现的妇女出现的妇女出现的妇女出现程度不同的低雌激素水平引发的一系列症状，包括潮热、盗程度不同的低雌激素水平引发的一系列症状，包括潮热、盗程度不同的低雌
48、激素水平引发的一系列症状，包括潮热、盗程度不同的低雌激素水平引发的一系列症状，包括潮热、盗汗等血管舒缩症状，生殖、泌尿道萎缩以及骨质疏松等。汗等血管舒缩症状，生殖、泌尿道萎缩以及骨质疏松等。汗等血管舒缩症状，生殖、泌尿道萎缩以及骨质疏松等。汗等血管舒缩症状，生殖、泌尿道萎缩以及骨质疏松等。由由由由于于于于缺缺缺缺乏乏乏乏必必必必要要要要的的的的保保保保健健健健知知知知识识识识，大大大大多多多多数数数数人人人人并并并并未未未未采采采采用用用用必必必必要要要要的的的的治治治治疗疗疗疗方方方方法法法法，致致致致使使使使绝绝绝绝经经经经后后后后的的的的生生生生活活活活质质质质量量量量大大大大为为为为降
49、降降降低低低低。“国国国国际际际际绝绝绝绝经经经经学学学学会会会会”强强强强调调调调，更更更更年年年年期期期期的的的的女女女女性性性性在在在在医医医医生生生生的的的的指指指指导导导导下下下下适适适适当当当当使使使使用用用用激激激激素素素素治治治治疗疗疗疗，可可可可以以以以提提提提高生活质量，预防绝经后的骨质疏松。高生活质量，预防绝经后的骨质疏松。高生活质量，预防绝经后的骨质疏松。高生活质量，预防绝经后的骨质疏松。另：另：另：另：女性易受情绪疾病侵扰：由于生理、心理等方面的特点，女性易受情绪疾病侵扰：由于生理、心理等方面的特点，女性易受情绪疾病侵扰：由于生理、心理等方面的特点，女性易受情绪疾病侵
50、扰：由于生理、心理等方面的特点，相比男性而言，女性更容易受到抑郁症、焦虑症等情绪疾病相比男性而言，女性更容易受到抑郁症、焦虑症等情绪疾病相比男性而言，女性更容易受到抑郁症、焦虑症等情绪疾病相比男性而言，女性更容易受到抑郁症、焦虑症等情绪疾病的困扰。的困扰。的困扰。的困扰。职业女性职业女性职业女性职业女性9 9成有健康问题：职业女性体检结果显示妇科成有健康问题：职业女性体检结果显示妇科成有健康问题：职业女性体检结果显示妇科成有健康问题：职业女性体检结果显示妇科常见疾病。常见疾病。常见疾病。常见疾病。培养最佳体态，走出减肥误区培养最佳体态，走出减肥误区w w体态是魅力的首要元素：体态是魅力的首要元