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1、管理情绪学会适应接纳消极情绪学会合理表达消极情绪有效调节消极情绪积极地转化消极情绪知识网络知识网络知识梳理知识梳理如何管理情绪？(1)学会适度_消极情绪。如果这些消极感受不过分，也有它的积极价值。(2)学会_消极情绪。表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚。(3)有效调节消极情绪。_有助于缓冲和消除消极情绪，要多给自己一些_的心理暗示。(4)积极地_消极情绪。转化情绪更能从根本上解决问题，将消极情绪转化为干劲。接纳接纳合理表达合理表达转移注意力转移注意力积极积极转化转化难点详解难点详解情绪人人都有，因此情绪无法控制，也无须控制。对吗？不对。虽然情绪人人都有，但不是无法控制的。情绪需
2、要调节，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，更该如此。调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情绪和个人的特点灵活地加以运用。典型例题典型例题(2016湖南)2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改人口与计划生育法的决定，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走。小明的做法 ()A.正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B.错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C.正确，人的情绪是无法控制的D.错误，情绪是一种
3、外在体验，不需要有意调节解析题干中的材料说明当我们不冷静时，当有不良情绪时，应学会调控自己的情绪，这样有利于自己的身心健康，因此我们应学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪，所以B说法正确，其他选项不合题意，故选B。答案B真题演练真题演练1.(2016黔东南州)近日，校园暴力成为网络热议话题，群殴、羞辱等校园暴力频发，引发社会各界广泛关注。远离校园暴力，作为中学生，我们要 ()懂得控制情绪，宽容他人珍视自己和他人的生命健康提高道德修养和法律意识提高自我保护能力A.B.C.D.C3.(2016定西)如图漫画启示我们 ()学会调控自己的情绪培养乐观、幽默的生活态度掌握排解不良情绪的方法在不良情绪面前我们无能为力A.B.C.D.A5.(2016宿迁)小英为某事心情苦闷时，就去找一些自己感兴趣的事情做，如练练书法、听听音乐小英调节情绪的方法是()A.意志控制法 B.注意转移法 C.情绪升华法 D.尽情倾诉法B