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1、小学生三减三健班会课件2023REPORTING什么是“三减三健”？“三减三健”的重要性如何做到“三减三健”？“三减三健”的实践案例“三减三健”的益处目录CATALOGUE2023PART 01什么是“三减三健”？2023REPORTING减盐指减少饮食中盐的摄入量。盐是日常生活中必不可少的调味品，但过量摄入会增加高血压、心血管疾病等风险。建议每日盐摄入量不超过6克。减油指减少饮食中油脂的摄入量。油脂是人体必需的营养素之一，但过量摄入会导致肥胖、高血脂等问题。建议每日油脂摄入量控制在合理范围内。减糖指减少饮食中添加糖的摄入量。添加糖是指在食品加工过程中添加的糖分，过量摄入会增加糖尿病、肥胖等疾
2、病的风险。建议每日添加糖摄入量不超过25克。“三减”的含义 “三健”的含义健体指保持身体健康，通过适当的运动和锻炼来增强体质和免疫力。建议小学生每天至少进行1小时的体育活动。健脑指保持大脑健康，通过学习、阅读、游戏等方式来刺激大脑发育和预防认知障碍。建议小学生每天阅读1小时，并参加有益的课外活动。健心指保持心理健康，通过良好的心态和情绪管理来促进心理平衡和健康。建议小学生学会调节情绪，保持良好的心态和情绪。PART 02“三减三健”的重要性2023REPORTING总结词合理饮食是保持身体健康的基础，对小学生来说尤为重要。总结词不健康的饮食习惯会对小学生的身体健康产生负面影响。详细描述过多的糖
3、分、油脂和垃圾食品的摄入会增加肥胖、糖尿病、高血压等慢性病的风险，影响小学生的健康和成长。因此，养成健康的饮食习惯对小学生的长期健康至关重要。详细描述小学生正处于生长发育的关键时期，需要摄取充足的营养来支持身体的发育和大脑的发育。合理的饮食搭配能够保证小学生获得全面的营养，促进健康成长。健康饮食的重要性第二季度第一季度第四季度第三季度总结词详细描述总结词详细描述适量运动的重要性适量的运动有助于小学生的身体健康和心理发展。运动能够促进小学生的骨骼、肌肉和心肺功能的发展，增强身体素质。同时，运动也有助于培养小学生的团队协作能力、自信心和积极心态，促进心理健康。缺乏运动会带来身体健康问题，影响学习和
4、生活。长期久坐、缺乏运动的小学生容易产生肥胖、近视等问题，影响身体健康。适当的运动能够缓解学习压力，提高学习效率，对小学生的全面发展具有积极作用。总结词健康的心理状态对小学生的认知、情感和社会发展至关重要。详细描述健康的心理能够帮助小学生建立良好的自我认知，培养积极的人际关系和应对压力的能力，促进情感和社会的发展。同时，健康的心理也有助于提高小学生的学习效率和创造力。总结词不健康的心理状态会对小学生的成长产生负面影响。详细描述焦虑、抑郁等心理问题会影响小学生的学习和生活质量，影响身心健康。因此，关注小学生的心理健康，提供必要的支持和帮助，对促进小学生的全面发展至关重要。健康心理的重要性PART
5、 03如何做到“三减三健”？2023REPORTING减少盐分摄入了解并限制日常饮食中的盐分摄入量。尽量减少使用高盐食品和调味品，如腌制食品、咸鱼等。如何做到“三减”？学会使用低钠盐、低盐酱油等低盐调味品。减少糖分摄入控制甜饮料、糖果、蛋糕等高糖食品的摄入。如何做到“三减”？避免在饮食中额外添加糖分，如糖醋里脊、糖醋鱼等菜肴。了解并限制含糖饮料和零食的摄入。减少油脂摄入如何做到“三减”？了解并限制日常饮食中的油脂摄入量。选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、烤等，减少油炸食品的摄入。学会识别食品标签上的脂肪含量，选择低脂肪食品。如何做到“三减”？健康体重了解并维持健康的体重范围。定期测量身高和体重
6、，记录在成长记录册上。如何做到“三健”？养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，适量运动。如何做到“三健”？03保证充足的钙质和维生素D的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。01健康骨骼02了解骨骼健康的重要性，如提供支撑、保护内脏器官等。如何做到“三健”？适量运动，如跳绳、跑步等，有助于骨骼发育。如何做到“三健”？健康口腔养成良好的口腔卫生习惯，如早晚刷牙、饭后漱口等。定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。控制糖分摄入，以降低蛀牙的风险。01020304如何做到“三健”？PART 04“三减三健”的实践案例2023REPORTING详细描述限制高糖、高脂肪、高盐食品的摄入，鼓励低糖、低脂、低盐食品。鼓
7、励孩子自己动手参与食物的准备和制作，了解健康饮食的重要性。总结词：通过合理搭配食物，保证营养均衡，培养健康饮食习惯。制定健康的食谱，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质等各类食物。培养定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。010203040506健康饮食的实践案例适量运动的实践案例总结词：通过参与各种运动活动，增强身体素质，培养运动习惯。制定适合孩子的运动计划，如跑步、跳绳、游泳等。在家中也可以进行简单的运动，如做家务、跳舞等。详细描述鼓励孩子参加学校组织的运动会或体育活动。培养孩子运动的兴趣和习惯，让他们在运动中体验快乐和成就感。健康心理的实践案例总结词：通过关注孩子的情感需求，提供心理支持和辅导，培养
8、积极心态和情绪管理能力。详细描述关注孩子的情感变化，了解他们的内心世界，与他们建立良好的沟通。在孩子遇到挫折或困难时，引导他们正确面对和处理情绪。通过游戏、故事等方式培养孩子的情绪管理能力，让他们学会控制情绪和调节情绪。提供情感支持和鼓励，帮助孩子建立自信心和积极心态。PART 05“三减三健”的益处2023REPORTING通过减少盐、油、糖的摄入，降低高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的风险。减少疾病风险保持健康体重提高免疫力合理膳食和适量运动有助于维持健康的体重范围。均衡的饮食和良好的生活习惯有助于增强免疫力，减少感染疾病的风险。030201对身体的益处健康的饮食习惯和适当的运动有助于学生在课堂上更集中注意力。集中注意力均衡的饮食结构可以提供大脑所需的营养，有助于提高记忆力。提高记忆力身体健康的学生更有精力参与学习和课外活动，提高学习效果。增强体质对学习的益处从小培养健康的饮食和运动习惯，有助于学生形成健康的生活方式。养成良好习惯身体健康、精神愉悦有助于提高学生生活的整体质量。提高生活质量家长参与孩子的健康管理，增进亲子关系，促进家庭和谐。促进家庭和谐对生活的益处THANKS感谢观看2023REPORTING