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1、冬季如如何何预预防防感感冒冒主讲人 袁孟军 感冒是生活中的感冒是生活中的一种常见病、多发病，一种常见病、多发病，特别在冬季，由于气特别在冬季，由于气温较低又不稳定，人温较低又不稳定，人们一不小心就会得感们一不小心就会得感冒。但通过合理的措冒。但通过合理的措施，感冒是完全可以施，感冒是完全可以预防的。在这里，就预防的。在这里，就如何预防感冒的有关如何预防感冒的有关知识提供给大家，希知识提供给大家，希望对各位预防感冒会望对各位预防感冒会有所帮助。有所帮助。一、预防感冒应注意几点一、预防感冒应注意几点1，冬季应注意防寒保暖，冬季应注意防寒保暖在气候冷热变化时随时增减衣服，避在气候冷热变化时随时增减衣
2、服，避免受凉淋雨及过度疲劳，对于患者应免受凉淋雨及过度疲劳，对于患者应劝阻其去公共场所，以免交叉感染，劝阻其去公共场所，以免交叉感染，控制流行。控制流行。2，加强体育锻炼，加强体育锻炼增强自身的抵抗力和对自然环境增强自身的抵抗力和对自然环境的适应性。的适应性。3，起床后居室宜开窗透换新鲜空气，起床后居室宜开窗透换新鲜空气流感主要通过空气飞沫经呼吸道传染，流感主要通过空气飞沫经呼吸道传染，消毒专家指出通风是最好的消毒。消毒专家指出通风是最好的消毒。4，流感流行期间，可对房间进行消毒，流感流行期间，可对房间进行消毒室内可用食醋熏蒸法，每立方米空间用食室内可用食醋熏蒸法，每立方米空间用食醋醋5-10
3、毫升，加水毫升，加水1-2倍，稀释后加热熏倍，稀释后加热熏蒸蒸2小时，每天或隔天一次，作空气消毒小时，每天或隔天一次，作空气消毒以预防传染。此法简便易行，可预防感冒。以预防传染。此法简便易行，可预防感冒。5，常洗手，常洗手 感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活物体表面可存活72小时，健康人的手一旦小时，健康人的手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒。接触到这些物体后就会沾染上病毒。6，不要劳累不要劳累,避免精神紧张与忧避免精神紧张与忧愁。医学专家发现愁。医学专家发现,过度劳累，过度劳累，精神紧张或多愁善感者精神紧张或多愁善感者,免疫功免疫功能较弱能较弱,
4、抵抗力较差。抵抗力较差。7，勿到人口密集的地方，让房间保持通风，勿到人口密集的地方，让房间保持通风透气，以防传染，如果不得不去人口密集处，透气，以防传染，如果不得不去人口密集处，体质较弱者最好戴上口罩；体质较弱者最好戴上口罩；8，老幼体弱者都应注意，有病不要自行买，老幼体弱者都应注意，有病不要自行买药治疗，应及时到医院看病，否则病情发展药治疗，应及时到医院看病，否则病情发展迅速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病，迅速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病，并危及生命。并危及生命。9，常换牙刷。我们使用的牙刷常换牙刷。我们使用的牙刷,几乎经常几乎经常处于潮湿状态处于潮湿状态,这是细菌病毒生长的最好温这是
5、细菌病毒生长的最好温床。为了预防感冒床。为了预防感冒,建议经常更换牙刷建议经常更换牙刷,并定并定期用开水烫一烫。期用开水烫一烫。10、保持规律的生活、保持规律的生活 天气寒冷时人体需要更多热量，天气寒冷时人体需要更多热量，应适当摄应适当摄入营养丰富和含维生素多的食物入营养丰富和含维生素多的食物，如肉类，如肉类，乳类，蛋类和豆制品及新鲜蔬菜。严寒的早乳类，蛋类和豆制品及新鲜蔬菜。严寒的早晨能晨能喝上一杯热豆浆或热牛奶，热姜汤或在喝上一杯热豆浆或热牛奶，热姜汤或在菜里添加一些姜蒜菜里添加一些姜蒜，都有祛寒暖身和预防感，都有祛寒暖身和预防感冒的作用。服用维生素冒的作用。服用维生素C及富含维生素及富含
6、维生素C的食的食物对预防感冒也有一定的作用。平时注意劳物对预防感冒也有一定的作用。平时注意劳逸结合，防止过度紧张和劳累，逸结合，防止过度紧张和劳累，保证充足睡保证充足睡眠眠，注意血糖监测，使血糖平稳。，注意血糖监测，使血糖平稳。二、预防感冒生活小常识二、预防感冒生活小常识1、冷水洗脸、冷水洗脸此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。从而预防感冒的发生。2、喝白开水、喝白开水 秋冬气候干
7、燥，人体极易缺水，常喝白开秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。毒、消除体内废物的功效。3、多吃萝卜、多吃萝卜萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，
8、可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。清热、解毒、祛寒，防治感冒。4、搓手、搓手由于手拇指根部由于手拇指根部(医学上称为大鱼际医学上称为大鱼际)肌肉丰富，肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。善易感冒的体质大有益处。5、按摩鼻翼、按摩鼻翼每日上下午按摩每日上下午按摩15-30次，以局部红、次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动定向摆动”，
9、将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。6、热水泡脚、热水泡脚 每晚用较热的水每晚用较热的水(温度以热到温度以热到 几乎不能忍受为止几乎不能忍受为止)泡脚泡脚15分钟，分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。泡后双脚要发红，可预防感冒。7、盐水漱口、盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果分冲洗咽部效果 人人洗手 预防流感 同学们，
10、同学们，你们会洗手吗？你们会洗手吗？为什么要洗手？什么时候需要洗手？怎样洗手？洗完后还要注意什么？为什么要洗手？细菌农场细菌农场!因为我们的手不是时刻干净的，因为我们的手不是时刻干净的，而干净的双手，才可以保障我们而干净的双手，才可以保障我们的健康。的健康。日常生活日常生活/工作中细菌聚集的场所工作中细菌聚集的场所 办公桌、厨房的水槽要比卫生间的更脏、百洁布/海绵、垃圾箱、电冰箱、浴室/卫生间门把手、电脑键盘、自动扶梯扶手、超市购物车把手、露天餐桌、电灯开关电器、遥控器、玩具、漱口杯、钢笔、铅笔、蜡笔、宠物笼舍等。你的键盘比洗手间还脏吗？什么时候需要洗手，你知道吗？吃东西前上厕所后放学回家后接
11、触钱币后去医院/接触病人后等打喷嚏或咳嗽后，接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液(口水)后，吃药之前、触摸眼、口、鼻前触摸眼、口、鼻前(如揉眼睛、抠鼻子)；戴口罩前及除口罩触摸过公共物品如扶手、门把手、电梯按钮电梯按钮、公共电话后，接触钱币之后；做完扫除工作之后 与宠物玩耍后洗手，是讲卫生的好习惯洗手，可防范病毒细菌感染洗手，是预防生病最有效 也最省钱的办法怎么洗手呢？今天，我们就一起学习 如何 正确的洗手洗手六部法1.掌心对掌心搓揉5次（内）洗手六部法2.掌心对手背搓揉5次，双手交替（外）洗手方法3.手指十指交叉，指缝间揉搓10次（夹）洗手方法4.两手相交扣，指背向掌心揉搓5次，双手交替（弓）洗手方
12、法5.虎口对大拇指搓揉5次，双手交替（大）洗手方法6.指尖对掌心旋转搓揉5次，双手交替（立）洗完后还要注意什么？还要注意 洗手时间最少不能少于 20 秒；手洗净后一定干手。可以用一次性纸巾、干净的毛巾、手绢等擦干双手，也可以用干手机将双手吹干；双手清洗完毕后，就不要再直接用手触摸水龙头，而应该泼水将水龙头冲洗干净后再关闭。全球洗手日每年10月15日 全球洗手日全球洗手日2008年联合国儿童基金会为保护全世界孩子们年联合国儿童基金会为保护全世界孩子们的的 健康而设立健康而设立同学们，现在你会洗手了吗？我们 要学会正确地洗手，还要自觉的去洗手；不要爸爸、妈妈催促，而且还要教会爸爸、妈妈怎样洗好手；好吗？孩子们，很高兴与你们度过的时光！祝 大家身体健康，学习进步！谢谢大家！