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1、初中体育与健康课程实践课教案内容主教材：五步拳；副教材：利偿性体能素质练习七年级学标 教目认知目标：熟练掌握武术基本手型步法等动作，理解与体验学习五步拳的作用。技能目标：通过练习，85%以上的同学能较熟练地完成五步拳成套动作，并形成一定武术攻 防意识，激发对武术学习的兴趣。通过未M尝性体能素质练习，增强速度、灵 敏、力量、柔韧、耐力等身体素质，以利身体的均衡发展。情感目标：具有自学、互学、自评、互评能力和互帮互助精神，加强武德修养，增强民族自 豪感。重点 难点教学重点：五步拳全套动作正确、连贯、协调。 教学难点：精、气、神的统一。教学教学过程与策略组织方法运动负荷程序教师活动学生活动时 间次
2、数强 度、 课堂 常规1、教师观察整队2、听体委报告3、行“抱拳礼”，向学 生问好4、宣讲本课内容目标 与要求1、体委整队（快、静、齐） 检查服装、由2、向老师报告3、行“抱拳礼”，向老师问好4、明确本节课的内容目标 与要求组织：xxxxOOOO XXXXOOOO xxxxOOOO xxxxOOOOA图（1）2，小二、 热身1、带领学生慢跑步二圈2、带领学生做关节操1、成四路纵队，要求学生保 持队形，注意呼吸节奏组织：130活动 67及柔韧拉伸练习3、武术基本功专项练习2、四排横队成体操队形散 开，认真模仿和跟随教师动（步法练习：弓步、马作较为投入的练习xxxxOOOOXXXXOOOO J步、
3、仆步、歇步、虚步（1序腕、踝、颈的运动xxxxOOOOJ xxxxOOOO/中练习（左右方向各一次） 手法练习（两腿左右 开立）：拳（冲拳）、掌（挑掌）、勾（2）膝关节运动腹背运动前弓步压腿（5加、步压腿左右勾脚前压腿原地分掌前踢腿练习（8胞M静止10秒3、队形不变,学生进行练习。 要求：步法练习左右方向各 一次；手法练习各2次图（2） 组织：xxxxOOOO xxxxOOOO xxxxOOOO xxxxOOOOA图（3）要求：精神饱满， 动作到位有力度， 学习态度认真2，302，4 X 8 拍上三、基本部分3272、五步拳学习：教师示范讲解动作要 领，让学生体会动作 关注点：拳从腰间出， 力
4、达拳面，眼随手走 重点：提膝动作的稳定 性难点：动作与眼神的配 合起势：并步抱拳2、搂手弓步冲拳B、弹 踢冲拳C、马步架打 D、歇步盖打E、提 膝穿掌F、仆步穿掌 G、虚步勾手挑掌收势：并步抱拳每一个动作讲解强调 五步拳练习时的步法、 手法、身形（3浮生分组自主学练 教师巡回观察，适时 指导点拨学生集体练习展示 （配乐：男儿当自强）1、在老师带领下，边呼号边 完成动作。要求（动作连贯 有力,协调一致）。图（5） 动作要领省略Urrb 次i 1a ttMat 2、动作的要点，组织多次练 习，提高动作的质量。学生 在老师的带领下认真练习。3、分4个组，在小组长的带 领下自主练习，月叫组长安 排。4
5、、练习中，教师不断强化手 眼的配合，要求手动眼即跟 随动。反复练习，巩固提高 动作的正确性、熟练程序及 稳定性。重点对有一定难度 的动作进行强化练习。5、互帮互学，相互交流，相 互评价。6、个人套路表演7、四排横队成体操队形队伍 进行套路练习（在音乐伴奏 下进行集体的五步拳展示） ,: 1图(4)组织： XXXXOOOO XXXXOOOO XXXXOOOO xxxxOOOO A 图(6)组织：如图(3)618 次2次2次3次中2、引嚼性体能素质练习 立定跳（连续双脚跳 过4只障碍物）听信号快速高抬腿十 秒（3所信号快速跑十秒（1凄求起跳时“提气”，着地 时足勾起，足跟着地应充分 缓冲，象猫一样
6、轻盈（2凄求频率要快反应要快，做到注意力集 中，动如处子组织：xxxxOOOO XXXXOOOO xxxxOOOO xxxxOOOOAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAA 4，lz打r302次2次2次小中大以结束部分471、放松练习（用节奏缓 慢的五步拳集体放松调 整）2、集中小结、点评3、归还器材，师生再见1、四排横队成体操队形，集 体通过缓慢的五步拳练习达 到调理呼吸和放松的作用。2、组织：原地面向老师站立3、互行“抱拳礼”（师生再见）组织：如图（3）组织：如图（1）3，r2次小五、场地扩音机1只 障碍物48只 秒表1只运动 负荷 预计预计平均脉博143次/分，预计练习密度55%3