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1、武术健身操怎么练一武术健身操武术健身操动作简洁，但练习过程中要全神贯注。那武术健身操怎 么练呢?练习时要把握哪些动作要领?那么我们要知道武术健身操怎 么练?下面是我为大家整理的武术健身操怎么练武术健身操等相关 内容，感谢大家阅读！武术健身操怎么练运气运气动作必需两个人同时练习，动作完全相同。练习时，两脚分开， 与肩同宽，脚尖向前，两手握拳，弯曲肘部，眼看前方。需留意的是， 运气时心平气和，摒弃杂念。马步冲拳保持马步姿态，两手握拳，右手放在腰间，拳心向上，同时左拳向 前冲出，拳心向下，眼看左拳头。坚持数秒后，换另一侧做同样的动 作。仰俯下蹲身体直立，两脚并拢，两手交叉上举高过头部，然后向身体两侧
2、打 开，掌心向下，下压身体，吸气，保持不动，再还原到原来的姿态, 两手放在腰间，下蹲，低头，再弯曲肘部，双手抱住膝盖。活膝运动半蹲，上身前倾，低头，双手触碰膝盖，眼看双手，然后身体下压，右手摩拳左脚，再用左手摩挛右脚，需留意的是，动作要放松自然, 不要用力过猛。左右蹬腿弯曲膝盖，身体重心移动到右脚，双手交叉放在胸前，然后抬起左 脚，两手打开，眼看前方，坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。武术健身操身体是干好一切事情的基础，因而许多人都盼望有个健康的身体。 而持续保持健康，需要运动。运动形式有许多，如跑步、打球等。近 来，许多人练习武术健身操，由于武术健身操有着明显的特点，对身 心有益。那武术健身
3、操有哪些特点呢？1、动作多样，练习趣味横生，不仅能攻还能防，如在日常生活遭 受危急，能爱护自身，起到很好的防身作用。2、既能单独练习，又能和同伴一起练习，和同伴练习时还能进行 拆招等对练，促进沟通。3、具有与体操一样的健身效果，如练习者越来越多，对传承武术， 弘扬民族精神有很大关心。武术健身操练习留意事项练习武术健身操，许多人一开头都会感到不习惯，但持续练习后, 发觉动作越越来越简单，获得良好的效果，但在练习过程中，假如没 留意，犯错可能会影响到身体。那练习武术健身操要留意什么呢？首先，动作要缓和，呼吸要自然，起吸落呼，开吸合呼，匀细深长， 开豁自然，体态要保持放松自然，尤其要松腰、松腹，脊部肌肉要伸 展，肩部要松开，重心稳定，全神贯注，精神集中。其次，要用意识引导动力，从始至终都要悄悄想动作的形象，使想 的和做的全都，做到意动身随，有的方面与练习动作要求是一样的, 切忌鼓劲用力。最终，在练习时肯定要循序渐进。如练习时感到身体有什么不适, 应停下来检查一下。如没有太大问题再练习，渐渐增加运动次数，才 能起到保健、养生的作用。武术健身操怎么练