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1、武术健身操要怎么练习呢一武术健身操练习注意事项武术健身操动作简洁，但练习过程中要全神贯注。那么我们要知道 武术健身操要怎么练习？下面是我为大家整理的武术健身操要怎么练 -武术健身操练习留意事项等相关内容，感谢大家阅读！武术健身操要怎么练习运气运气动作必需两个人同时练习，动作完全相同。练习时，两脚分开， 与肩同宽，脚尖向前，两手握拳，弯曲肘部，眼看前方。需留意的是， 运气时心平气和，摒弃杂念。马步冲拳保持马步姿态，两手握拳，右手放在腰间，拳心向上，同时左拳向 前冲出，拳心向下，眼看左拳头。坚持数秒后，换另一侧做同样的动 作。仰俯下蹲身体直立，两脚并拢，两手交叉上举高过头部，然后向身体两侧打 开，
2、掌心向下，下压身体，吸气，保持不动，再还原到原来的姿态, 两手放在腰间，下蹲，低头，再弯曲肘部，双手抱住膝盖。活膝运动半蹲，上身前倾，低头，双手触碰膝盖，眼看双手，然后身体下压， 右手摩拳左脚，再用左手摩拳右脚，需留意的是，动作要放松自然,不要用力过猛。左右蹬腿弯曲膝盖，身体重心移动到右脚，双手交叉放在胸前，然后抬起左 脚，两手打开，眼看前方，坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。武术健身操练习留意事项练习武术健身操，许多人一开头都会感到不习惯，但持续练习后, 发觉动作越越来越简单，获得良好的效果，但在练习过程中，假如没 留意，犯错可能会影响到身体。那练习武术健身操要留意什么呢？首先，动作要缓和，
3、呼吸要自然，起吸落呼，开吸合呼，匀细深长， 开豁自然，体态要保持放松自然，尤其要松腰、松腹，脊部肌肉要伸 展，肩部要松开，重心稳定，全神贯注，精神集中。其次，要用意识引导动力，从始至终都要悄悄想动作的形象，使想 的和做的全都，做到意动身随，有的方面与练习动作要求是一样的, 切忌鼓劲用力。最终，在练习时肯定要循序渐进。如练习时感到身体有什么不适, 应停下来检查一下。如没有太大问题再练习，渐渐增加运动次数，才 能起到保健、养生的作用。小孩几岁可以学习武术和舞蹈、体操等艺术是相像，武术对身体的平衡性、协调性、柔韧 性的要求较高，所以需要从小开头练习，其实基本上全部的艺术学习都 是要从小开头培育的，由
4、于小孩子的学习力量、接受力量还有可塑性 都是高的。四五岁的孩子开头武术是佳年龄，由于身体各项力量都达到了佳阶 段,这个时候孩子的学习力量是打到佳的状态，但是领悟和适应力量却 不是佳的,所以要从简洁的武术动作开头教起，有了肯定的基础之后， 再向高难度动作挑战。让孩子爱上武术的好方法1 .父母与老师沟通协作，从多种角度激发孩子对武术理解和爱好父母和老师可以乐观协作从认知、竞技、仿照、交往和创新等多个 方面激发、培育孩子的爱好，这会起到事半功倍的效果。例如老师选择动作时，要依据孩子力量的进展适当调整难度，孩子 太难、太简单都难以引起其爱好。同时还需要考虑所编选的动作要扮 相美丽并布满情趣，这样能满意孩子审美和仿照的需要，受到他们 的欢迎。2 .与孩子做些嬉戏熬炼孩子的柔韧性父母可以本着“跳一跳够得着、“每天进步一点点的原则轻松地 与孩子做一些嬉戏。熬炼孩子的柔韧性是武术的重要好处，父母在家 可以和孩子一起玩熬炼孩子的柔韧性的小嬉戏，例如竞赛“用手摸地、 “用胸部够膝盖（留意塌腰挺胸）等。武术健身操要怎么练习