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1、2023年国旗下讲话时怎样才能不紧张怎样在国旗下演讲不紧张通用国旗下讲话时怎样才能不紧急怎样在国旗下演讲不紧急篇一心情压力管理培训心得推举度：心情与压力管理培训心得推 举度：国旗下讲话稿推举度：重阳国旗下的讲话稿推举度：爱牙日国 旗下讲话稿推举度：老师们同学们大家好，我是来自九（8）班的郑xx。今日我带来 的国旗下演讲主题是：如何缓解压力。在我们生活中压力产生的来源有许多，是从小到大的每一次考试 赐予我们的压力，是父母对我们学习上的要求带来的压力，又或许是 我们对自己的要求与期望带来的压力。虽然肯定的压力有助于我们的 成长与学习，但是超过了人的承受力量后，将危害人的身心健康。同 学，你还在为课
2、程多、作业多、考试多、而感到压力大吗？你还在为 学习任务重、考试排名差距大、同学间的竞争压力大而感到到睡不着, 吃不下饭吗？很多同学在考前考后可能都会产生一些身体不适的反 应，比如睡眠质量差，食欲不振，记忆力下降，精神紧绷。所以在高 压的学习环境中，我们要学会去缓解压力，放松自己。只有学会释放 压力才可以更好的将自己投入到学习中去。首先我们要调整好自己的心态：就在上周四周五我们刚经受过了 这学期的期中考，当我们看到成果后，会有人满足也会有人失落。我 们可能会为了考试中的错误而感到自责，懊悔。但我们现在需要做的 是放平自己的心态。把挫折或失败当作人生经受中不行避开的必要组 成部分。解决完这次考试
3、中的问题后，我们再重新整理好自己的心态 连续上路。在接下来的学习过程中，我们应当给自己制定一个目标， 制定一个符合你现在实际状况的目标。由于过高的目标会给你带来过 大的压力。我们的目标应当是处在我们力所能及的范围之内的。这样 我们才会享受那一步一个脚印的乐趣，享受每次达成目标带来的喜悦, 将学习中的压力转化为前进的动力。其二在学习过程中我们要进行适当的放松。放松的方法有很多， 比如说在长时间学习后进行深呼吸，去外面呼吸会儿新奇的空气，来 缓解自己的疲惫。也可以将自己的休闲爱好与学习结合起来。听会儿 自己喜爱的音乐，看几部轻松好玩的电影，听听好玩的段子。劳逸结 合效率更高。采纳这样的方法来取得更
4、高的学习效率，丰富我们的， 课外生活。当你自己无法解决自己过多的压力时，放开心扉地向家人老师同 学沟通也是一种很好的方式。你可以向他们说出你的压力的来源，让 他们来帮助你，帮你一起解决问题。不要将压力憋在心里面，这样反 而会使压力越来越大导致自己心情失控。在高压学习环境下，适当的运动也是缓解压力的好方法。学校课 后的跑操，白天的体育课都是种很好途径，虽然在运动的过程中会很 累，但是运动能使人放松，也可以使我们临时从学习的压力中释放出 来。同时运动还能使大脑思维反应更为活跃、灵敏，有助于我们之后 的学习。所以同学们在课后跑操的时候是并不应当去躲避它，而是应当去仔细对待它，参加其中，从而释放自己的压力，感受到运动带来 的乐趣。这不仅仅是为了我们以后的体育中考，更是为了我们身体的 健康。盼望同学们可以在期中考过后快速调整好自己的状态来面对下一阶段的学习。我的国旗下演讲完毕感谢大家。s(content_relate);【国旗下讲话稿：如何缓解压力