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1、在演讲中克服紧张的方法一克服演讲紧张方法在演讲中克服紧急的方法.克服演讲紧急方法人们普遍认为，人类恐惊指数最高的地方是在公共场合说话，紧急 可以说是我们演讲的最大障碍。要坚信人人都可以成为一个精彩的演 讲者。下面给大家共享一些关于在演讲中克服紧急的方法，盼望对大 家有关心。在演讲中克服紧急的方法1 .深呼吸深呼吸是最简洁、最常用的方法了。人在紧急时，心跳会加速，并且会感到担心。这时候什么都不要想， 只需要深呼吸，感受腹部起伏。坚持一到两分钟，呼吸就会渐渐变得 顺畅，紧急感就会减轻许多。这种方法既便利操作，又有效。2 .转变肢体动作在演讲之前，假如感到紧急，那么可以双手握住拳头，全身用力, 让身
2、体的每一块肌肉都绷紧。保持3秒，然后放松。连续三次，留意感觉放松时的感觉。做了三 次之后就不会感到紧急了。由于你的肌肉已经没有力气了。这个方法 也特别有效。3 .看演讲稿假如是在重大场合发表演讲，肯定要事先写好演讲稿。登台前，把演讲稿打印出来看一看，这也可以转移紧急的留意力。 在演讲时，由于在登台前刚看了演讲稿，对于演讲内容还历历在目， 这样还可以增加演讲的自信。4 .讲个小笑话作为开场演讲开头的时候一般是最紧急的，这个时候我们讲个笑话，这样能 让现场的气氛活跃起来，还能释放出自己的紧急心情。李敖在北大演讲时的开场就说了这样一个笑话：一名北大女生来到一间小房间，观察一位衣冠楚楚的男子，在里边
3、走来走去，嘴里念念有词。女生问：“先生，你来这做什么?男子说：“我等下要给北大的师生做个报告，我正在预备演讲稿。女生再次问道：“先生，你紧急吗?“我一点也不紧急，那女生又问先生，假如你不紧急，你在女厕 所里干什么?听了这段笑话之后，现场哄堂大笑。在开场的时候套用这样一个笑话来调侃自己的紧急状态，反而可以 让自己放松下来。演讲怎么克服紧急心中默念“我叫不紧急。我叫不紧急是比较有意思的自我调侃，在一笑之中，不知不觉的 就遗忘紧急了。这是自我心理调整起作用了。在开头演讲之前，心里 多叨念叨念，很有用的。可以多试一试。跺跺脚，释放紧急心情。假如演讲竞赛时消失紧急心情了，这时不要焦急，可以轻轻的跺跺 脚
4、，以不让别人察觉为宜。跺跺脚可以让你的紧急心情释放出去，留 意在跺脚时要两个脚倒替着剁，以免脚麻了。竞赛前进行深呼吸。深呼吸是减压比较好的方式，演讲竞赛上场前，先深深的吸一口气, 接着长长的吐出，能缓解紧急的状态。演讲时假如还紧急，不要过于 急促的呼吸，要在比较长的段落停立刻，再深吸口气，然后快吐。分散留意力。在演讲竞赛备战时，不要把留意力都集中在竞赛者身上，否则他们 的一些失误举动会影响你，让你更加紧急。常常保持微笑。有试验证明，演讲等竞赛时假如常常保持微笑，能让你放松自己, 不再那么紧急。当微笑时，别人看到的是布满自信的你，而别人的赞 许，也渐渐的让你有了信念,从而消退了紧急心情。因此想避
5、开紧急， 多微笑吧！克服演讲紧急的有效方法1 .提高音量许多时候的紧急是由于无法适应环境或音响里传来的自己的声音, 导致观众听到的声音太小，从而影响观众的接收信息和互动。与此同 时，紧急的心情会导致声音颤抖。事实上，可以通过提高音量释放更多的紧急心情，使声音显得更加 全面和丰富，观众完全沉醉在演讲。2 .眼神沟通在演讲过程中，与观众中的每一个人进行眼神沟通，这样可以拉近 与观众的距离，并显示出自信。快速的一瞥会使观众感到紧急和害怕， 肯定要瞥一眼在场的每一个人，眼睛相互凝视至少3秒钟，这会增加 自己的信念。当然，假如听众中有人对你微笑、点头，可以多看几眼，特别有助 于放松紧急的心情。3 .预备
6、好演讲内容在开头演讲之前，肯定要做好充分的预备。可以不必逐字逐句地写， 但至少要清晰演讲的主体部分。由于人类的记忆是有限的，演讲不应当太简单。因此，一般建议根 据“总分总的结构划分为三个大段，然后对每个段落进行具体的补充。4 . 了解场地提前了解场地布局，甚至提前到现场检查和测试音响设备和投影仪, 将确保对场地有更多的掌握权，从而缓解紧急心情。5 .确定听众了解听众的分布状况：年龄，性别，文化程度，性格等。了解得越 充分，就越能在预备时更好地把握内容的配置。例如，假如听众是年轻的，演讲就可以更生动些。老年人多，你就表现更沉稳一些。充分而有针对性的预备也会让在演讲的时候更加镇 静。6 .放松好的心情意味着胜利的演讲。演讲前调整一下自己的心情是很重要 的。可以通过适度的运动来缓解紧急，通过冥想和深呼吸来消化紧急, 通过和一些看似友好的听众闲聊来忘掉紧急。在演讲中克服紧急的方法