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仰泳的动作要领口诀仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻 风车转。仰泳的动作要领如下：1、手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂 贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。2、以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11点和1点钟 位置。手入水后先直臂下划。3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。4、两臂划水配合采用交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一 臂划水时，另一臂开始移动。5、头部保持稳定不要左右摆动。因为头部在水面之上，所以呼吸 不受限制，但应有节奏的呼吸，或以固定在大臂移动时吸气。6、保持水平身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴运动，始终 有一肩不露出水面。7、双腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并 绷直，向下打水时腿和脚自然放松。仰泳的注意事项：1、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始 终有一肩不露出水面。一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。两 腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下 打水时腿和脚自然放松。2、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。如果手臂易弯曲，则可暂时用 小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面。大腿用力， 上抬与下压都要有。