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1、疲劳驾驶的危害与预防措施一、极易引起交通事故：驾驶疲劳，是指驾驶人在长期连续 行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现 驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或者缺乏，长期驾 驶车辆，容易浮现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、 感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。疲 劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不 集中，判断能力下降，甚至浮现精神恍忽或者瞬间记忆消失, 浮现动作迟误或者过早，操作停顿或者修正时间不当等不安 全因素，极易发生道路交通事故。因此，疲劳后严禁驾驶车 辆。二、疲劳驾驶是这样形成的：引起疲劳驾驶的因素是多方 面的。驾驶人的疲劳主要是神经和感
2、觉器官的疲劳，以及因 长期保持固定姿式，血液循环不畅所引起的肢体疲劳。驾 驶人长期坐在固定的坐位上，动作受到一定限制，注意力 高度集中，忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧X,从 而浮现眼睛含糊、腰酸背痛、反响迟钝、驾驶不灵便等驾驶 疲劳现象。形成疲劳的顺序是：眼睛，颈部、肩部、腰部， 主要是眼睛和身体的疲劳。要 素形成驾驶疲劳的主要原因生活环境居住地离工作地点过远；家务事过多或者 夫妻不和睦；精神负担重；社交太广， 参加文娱活动时间太长。睡眠质量 就寝过晚，睡眠时间太少；睡眠效果差； 嘈杂的睡眠环境不能保证睡眠质量。车内环境 空气质量差，通风不良；温度过高或者过 低；噪声和振动严重；座椅调整
3、不当； 与同车人关系紧xo车外环境 在午后、黄昏、凌晨、深夜时段行车； 路面状况差；道路条件好，情况单一； 风沙、雨、雾、雪天气行车；交通环境 差或者交通条件拥挤。运行条件 长期、长距离行车；车速过快或者过慢； 过于限制到达目的地的时间。身体条件 体力、耐久力差；视、听能力下降本 力弱或者患有某种慢性疾病；服用驾驶车 辆忌用的药物；驾驶经历 技术水平低、操作生疏；驾驶时间短、 经历少；安全意识差。三、高速公路行车容易导致疲劳驾驶驾驶车辆时，随着速度的提高或者持续高速行车，驾驶 人会浮现不同程度的驾驶疲劳现象。驾驶车辆高速行驶时， 驾驶人的注意力十分集中，始终处于高度精神紧X的状态, 而随着速度
4、的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶人会逐渐浮 现骸感觉。在高速公路上行驶，道路环境单一，交通干扰 少，速度稳定，行车中的噪声和振动频率小，易使驾驶人产 生单调感而困倦瞌睡，浮现高速公路催眠现象。由此可 见，驾驶车辆高速行驶，容易导致驾驶疲劳。四、驾驶人应对疲劳的方法疲劳，普通可分为身体疲劳和精神疲劳。从疲劳恢复时 间来看，可分为急性疲劳、慢性疲劳和积蓄性疲劳。急性疲 劳是由于日常劳动所引起的暂时疲劳，经过短期的歇息，疲 劳就会消失，正常驾驶疲劳就属于这一种。慢性疲劳是由于 长期处于疲劳状态而引起的，这种疲劳使劳动质量下降，影 响身心安康，短暂歇息不能消失。过度疲劳是由于屡次疲劳 和连续疲劳积聚形
5、成，可能蓦地以某种病态表现出来，这种 不能用短期的睡眠来恢复，需要经过长期休养和十分充足的 睡眠发展恢复，否那末这种过度疲劳会开展成慢性疲 劳。 驾驶人在浮现过度疲劳和慢性疲劳时，都不宜驾驶车辆。五、疲劳驾驶带来的危害驾驶人疲劳时判断能力下降、反响迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会浮现换档不及时、不许确;驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操 作；驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或者浮现短 时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。驾驶人度劳时，会浮现视线含糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或者有精力不集中、反响迟钝、思量不周全、精神 松散、焦虑、急躁等现象。如果
6、仍勉强驾驶车辆，那末可能 导致交通事故的发生。六、高速公路行车防X疲劳的方法高速公路路面宽阔、固定参照物少、车流速度高；既无交通信号灯控制和道路平面穿插，又无行人、非机动车和其 他低速机动车干扰，所有车辆都保持较高的速度各行其道有 序的行进。在高速公路行车，驾驶人的精力始终处于高度紧X的状态，体力消耗增大，而且会不知不觉地提高车速，甚至丧失制动减速意识。在这种环境下长期驾驶车辆会感到 单调、枯燥，既容易产生松懈或者疲劳。因此，驾驶人没有 休息好或者感到有点疲劳时，不要驾车进入高速公路。在 高速公路上行车时，最好在1个半小时到2小时到就近的 效劳区休 息一下；假设感觉有点疲惫或者有睡意时不要在继
7、续驾驶， 最好即将歇息。七、主动预防疲劳驾驶的方法预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，当已经感 到疲劳再去改善，就不如做好预防效果更好。预防驾驶疲劳 可米取以下措施：1保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按 时就寝和良好的睡眠姿式，每天保持78小时的睡眠；睡 前1.52小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不发展过 度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不 要过重、过暖，枕头不宜过高。2养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食宜选 择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、Bl、B2 的食物，可以防止眼睛枯燥、疲劳、夜盲症的发生；多吃纤 维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防
8、止便秘和痔疮；多吃 含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感；饭量 以七、八成为好，勿暴饮暴食；每餐间隔以56h为宜，尽 量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿；饮食应细软，不要 狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。3科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和方案，注意行车途中的歇息；连续驾驶 时间不得超过4小时，连续行车4小时,必须停车歇息20 舟中以匕 夜间雌行车，应由2人轮错驶，交替歇息, 每人驾驶时间应在24小时之间，尽量不在深夜驾驶。4注意合理的安排自己的歇息方式。驾驶车辆防止长期保持一个固定姿式，可时常调整局部疲劳部位的坐姿 和深呼吸，以促进血液循环；最
9、好在行驶一段时间后停车休 息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。5保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。八、缓解疲劳驾驶的方法当开场感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车,采取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。减轻和改善疲劳，可采取以下方法：1用冷水刺激面部；2喝一杯热茶或者热咖啡或者吃、喝一些酸或者辣 的刺激食物；3停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，发展刺激，促使精神兴奋；4作弯腰动作，发展深呼吸，使大脑尽快得到氧气 和血液补充，促使大脑兴奋；5用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和 血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。以上方法只能是暂时的缓解疲劳驾驶，不能从根本上解 除疲劳，惟有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒最可靠、最有效 的方法。