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1、2023春分节气的活动及养生知识春分是24节气中的第4个节气，是春季6个节气中的第4个。 春分是从每年的3月20日（或21日）开头至4月4日（或5日）结束。 下面一起来看看我为大家整理的春分节气的活动及养生学问，欢迎阅 读，仅供参考。春分节气活动活动一：记录昼夜时间每年公历3月20日左右，太阳位于黄经0 （春分点）时，为春 分。这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长（不考 虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影）。春分过后，太阳直射点连续由 赤道向北半球推移，北半球各地开头昼长夜短，即一天中白昼长于黑 夜；南半球各地开头昼短夜长，即一天中白昼短于黑夜;请成人帮助幼 儿记录一周或一月的黑夜降
2、落的时间。活动二：等待第一只燕子中国古代话春分“一候元鸟至”，便是说春分日后，燕子便从南 方飞来了，成人可以与幼儿一起观看第一只燕子的到来并绘画下来, 让孩子们感受人与自然，人与动植物之间的微妙的联系。活动三：感受大自然的奇异春分节气在低温阴雨的同时，更有“雷乃发生”、“雷始”的气 候表现，意思就是下雨时天空便要打雷并发出闪电，成人可以带着孩 子倾听春分季节的第一声雷响，观看第一道闪电，将它们记录下来并 专心去感悟，了解自然现象。活动四：观看地球仪，了解春分中的科学现象春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点连续北移。全球 昼夜几乎等长，同一经线上的人们，无论天南地北都将在同一时刻迎 来日出
3、。成人可以供应地球仪，让孩子们在地球仪上观看，直观了解 公转原理，直观感受到春分时分昼夜平分的科学现象。活动五：正午测日影选择在阳光充分，空旷的地方进行，每隔一段时间记录下立杆影 子的长度，观看影子在不同节气、时间段的变化。活动六：竖蛋“春分”立蛋的传统起源与4000多年前，每年春分中国许多地 方仍旧会进行立蛋活动。玩法简洁好玩：选择一个光滑的新奇鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上 把它竖起来。春分成了竖蛋嬉戏的最佳时间，故有“春分到，蛋儿俏” 的说法。春分这天为什么鸡蛋简单竖起来?有一个说法是：春分是南北半 球昼夜都一样长的日子，地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面出于 一种力的相对平衡状态，有利于竖蛋
4、。活动七：仲春之月，亲自酿一壶美酒自古以来中国就有独特的酒文化，大饮伤身，而小酌怡情，春分 日也素有酿酒的风俗习惯，”春分造酒贮于瓮，过三伏糟粕自化”， 其色赤，味经久不坏，谓之春分酒，簪花酿酒笑春风，不负好时间；可以让孩子们为爸爸爷爷们酿上一壶美酒，表达自己的感谢与爱意, 并在此过程了解酒酿造的过程，了解生活中的学问。活动八：吃春菜春分之时，万物复苏，正是吃春菜的好季节，吃春菜象征着人们 祈求家宅安静，身体健康。成人可以带着孩子们一起去户外查找春菜 俚于菜），并引导幼儿发觉和熟悉常见的野花野草，知道哪些是有毒的, 不能乱吃;将可食用的春菜挖出带回，将其烹饪食用。活动九：亲自制作风筝放飞“儿童
5、散学归来早，忙趁东风放纸莺”，春分季节东风来，这时 候放风筝最为合适，蛰伏了一个冬天,春分季节走出家门沐浴着春光, 奔跑着放飞风筝，感受自然的美妙。活动十：热胀冷缩小试验春天了，天气回暖，温度上升，可以玩玩热胀冷缩的小试验，简 洁好玩的把抽象的物理概念用奇妙的现象直观呈现。1 .预备糯米纸（有些糖果的外面有那么一层）、剪刀、温水、碟子、 彩色A4纸2 .取糯米纸，用剪刀剪成蝴蝶外形（或者其它外形也行的）。3.将剪好的蝴蝶记用记号笔或奇异笔勾画出轮廓放到手掌上， 假如手掌很温和，这只美丽的蝴蝶就会在手掌“翩翩起舞”。春分的养生常识1、每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增加身体系统的循环速度，缓解
6、紧急的身 体机能，提升预警力量和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。 假如你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。2、不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽视初春的善变与寒 冷。因此衣着最好渐渐削减，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪 伤肺，简单导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣 服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，假如天气很热 了还里三层外三层的捂着，出许多汗就不好了。3、彻底大扫除，远离过敏春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很 有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进 行，扫除前先开窗通风，尽量用湿
7、扫代替干扫，防止室内扬尘，有条 件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生 死角，被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应当清洗。4、早上梳头、晚上泡脚养生论说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热 汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说， 春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。5、晚睡早起，不行恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生 发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则其次天简单 双目赤红，简单肝火上升。6、晨起提倡宜伸
8、懒腰之所以提倡晨起宜伸懒腰，是由于经过一夜睡眠后，人体松软懈 怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁 呀伸腰展个呀全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气 活血、通畅经络关节、兴奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、 活肢节。7、多晒太阳补钙春分过后，日照时间慢慢变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳 光洒在身上暖和而严厉。此时，我们应当尽情享受阳光带来的健康好 处。民间素来有“学会晒太阳，赛过吃补药”的说法。最好走出家门 晒太阳，不要隔着玻璃晒。8、“躲避”紫外线，留意防晒一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外 线就已经开头对皮肤进行损害。尤其在中
9、午11时至下午3时这段时 间，紫外线的强度比你料想得要高很多。紫外线很简单促使雀斑的生 成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。春分的饮食原则3月21日为春分节气，春分前后是草木生长的萌芽期，而此时 人体的血液也处于旺盛时期，激素水平也处于高峰时期，因此简单诱 发一些疾病的消失，所以此时要留意养生保健，首先从饮食做出调整,依据实际状况合理膳食，从而预防疾病发生。古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。中医认 为在春分季节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因 此我们要留意餐饮，把握好养生的好时机。不过，当人体新陈代谢不 协调时，体内会消失某些元素的不平衡状态，致使早衰和疾病的发生
10、。一、食物的阴阳互补食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒 性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏 凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达 到阴阳互补之目的。二、多吃时令菜每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气, 养分价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增加人体脾胃之气;豆芽、豆 苗、葛苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑根、樱桃、草 莓等养分丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。当然，除了留意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思 想上要保持轻松开心，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当 熬炼，保持正常睡
11、眠时间。留意补充水分和电解质，以促进血液系统 循环帮忙维持机体平衡，达到养生的佳效果。春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，对于长期处于高强度工作 状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要留意防范将来可能消失的 “未病”。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简洁的 健身运动。三、省酸增甘以养脾气据悉，关于春天的饮食民间有许多流传，中医也有许多讲究，俗 称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜 食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。止匕外，每周应至 少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神 去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也相宜补充炖汤食品，如胡萝卜 排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又 可增加蛋白质的摄入，有助于增加人体反抗力。四、留意养肝传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于 肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要留意养肝，协调肝的阴 阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。 而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热 的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳 饮。春分节气的活动及养生学问文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。