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1、常见运动损伤 学学.科科.网网zxxkzxxk.组卷网组卷网w“人虽然不能享受生命的永恒人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延但体育锻炼却能延长生命之时钟长生命之时钟.”w在在“头脑发达头脑发达,四肢萎缩四肢萎缩”的今天的今天,经常能使劳累经常能使劳累的大脑休息一下的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来让饥饿的肢体重新发达起来,是是体育运动的天职体育运动的天职.w体育运动中体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤损伤.一、什么叫肌肉痉挛？一、什么叫肌肉痉挛？学学.科科.网网 二、肌肉痉挛的主要病症？二、肌肉痉挛的主要病症？三、引起肌肉痉挛的主要原因
2、？三、引起肌肉痉挛的主要原因？四、肌肉痉挛的处理与预防四、肌肉痉挛的处理与预防？五、小常识：五、小常识：简简 易易 搬搬 运运什么叫什么叫肌肉痉挛肌肉痉挛？n n肌肉痉挛肌肉痉挛 俗称俗称“抽筋抽筋抽筋抽筋”，是指肌肉不由自主地强，是指肌肉不由自主地强直收缩。直收缩。n n体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。肌。v肌肉痉挛肌肉痉挛的主要的主要病症病症？v 发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。有的缓解后，仍有不适疼痛，且一时不易缓解。有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛。感并易
3、再次发生痉挛。学.科.网引起抽筋的主要原因原因？v（1）体内失盐过多。）体内失盐过多。v 在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。而使肌肉发生痉挛。（2）肌肉收缩与舒张失调。）肌肉收缩与舒张失调。v 运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉
4、痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的关系，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。（3）冷刺激。）冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。候，常引起肌肉痉挛。（4）运动过度也是造成肌肉痉挛的主要原因，）运动过度也是造成肌肉痉挛的主要原因，其中以篮球、排球、网球等，需要长时间移其中以篮球、排球、网球等，需要长时间移动、跳跃等动作的运动项目最常见。动、跳跃等动作的运动项目最常见。抽筋的处理？n当腿度抽筋时，第一个动作
5、就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，并用双手按摩抽筋部位。n如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要按摩有疼痛感才算有效。n如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松按摩腿部肌肉。l其他如手臂抽筋时，必须将之轻轻拉直；其他如手臂抽筋时，必须将之轻轻拉直；l腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌；腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌；l大腿前面抽筋，最简单的可以采取蹲姿，或可轻轻将手大腿前面抽筋，最简单的可以采取蹲姿，或可轻轻将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直，腕放在膝盖后方，将腿往后弯
6、曲，使大腿前面抽筋拉直，最简单就是蹲下。最简单就是蹲下。如何如何预防预防：此外，运动当中，补此外，运动当中，补充水份的同时，能补充水份的同时，能补充钠（盐份）以及电充钠（盐份）以及电解水，使体内钾钠平解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料是衡。饮用运动饮料是除了能同时补充钠及除了能同时补充钠及电解水之外，还能让电解水之外，还能让胃肠的迅速吸收水份，胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。减轻胃肠的重量负担。最简单的就是在最简单的就是在 运动前的热身操及运动前的热身操及动后操中，动后操中，加强加强“拉筋拉筋”的动作。的动作。五、小常识：五、小常识：简简 易易 搬搬 运运 当受伤人员在现场进行初步急救
7、处理和随当受伤人员在现场进行初步急救处理和随后送往医院的过程中，必须要经过搬运这一重后送往医院的过程中，必须要经过搬运这一重要环节。根据这种情况，如何因地制宜，选用要环节。根据这种情况，如何因地制宜，选用不同的搬运工具和方法，搬运时注意搬运伤病不同的搬运工具和方法，搬运时注意搬运伤病员的体位，动作要轻切且迅速，避免震动，尽员的体位，动作要轻切且迅速，避免震动，尽量减少伤病员痛苦，对伤病员的抢救、治疗和量减少伤病员痛苦，对伤病员的抢救、治疗和预后都至关重要。从整个急救过程来看，搬运预后都至关重要。从整个急救过程来看，搬运是急救医疗不可分割的重要组成部分。是急救医疗不可分割的重要组成部分。搬运方法
8、 n1、徒手搬运：、徒手搬运：a、单人搬运：由一个人进行搬运。常见的有扶持法、抱持法、背法。搬运方法nb、双人搬运法：椅托式、轿杠式、拉车式、椅式搬运法、平卧托运法。搬运方法2、器械搬运法：将伤员放置在担架上搬运，同时要注意保暖。在没有担架的情况下，也可以采用椅子、门板、毯子、衣服、大衣、绳子、竹竿、梯子等制作简易担架搬运。小结小结l体育锻炼中要预防运动损伤的发生体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到做到:从思想上对运动从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。的训练。l希望大家能够从运动中体验到更多的快乐！