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1、如何预防孩子记忆力下降篇一：青年人记忆力减退的缘由及预防方法 青年人记忆力减退的缘由有哪些. 东西不记得放在哪了，工作中总是丢三落四现代生活中，“呀，忘了”这句话已经频繁地成为年轻人的口头禅。越来越多的年轻人也起先像老年人样“忘性大”。记忆力减退怎么办?造成记忆力减退的缘由有哪些呢? 长期吸烟喝酒 我们知道吸烟简单诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆实力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。探讨表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等状况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具
2、有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。 睡眠不好 常常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力简单衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就经常遗忘事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘状况，多于失眠障碍、留意力分散等因素有关。 过于依靠电脑 电脑极大的便利了我们的生活、工作以及学习。但平常多于电脑过度依靠，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的缘由。依靠电 脑完成计算任务、记录事情等等，都会削减日常脑力劳动，进而大脑功能会渐渐变弱。 身边病变 患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的缘由。比如患抑郁症、
3、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，简单伴有记忆力衰退状况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。 有效防止年轻人记忆力减退的十种方法 一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了探讨，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的惊慌，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出须要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢乐的音乐，让大脑从记忆活动中醒悟过来。 二、背诵经典提高记忆 我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式
4、、外文单词和技术要领学问吗？那可是熬炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不娴熟的 外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 三、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特殊在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行学问记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参与记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 四、奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年头不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，
5、是联想法的详细化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在视察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习实力和记忆实力也随之增加。 又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。 六、女人唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一
6、个人，常常地重复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语沟通；男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不行或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 七、奇妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员乙酸胆碱。假如你常常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。 八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康状况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特殊是那些爱玩爱活动的人们爱好广泛，涉猎众多，学问面广
7、，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增加神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 九、运动健身可防止记忆衰退 一般状况而言，身体健康，爱好体育运动和酷爱生活的人，精力充足，学习力强记忆力当然也强，人们在熬炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以削减因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项探讨表明，要保持大脑活跃，只需常常运动。一周熬炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成果一般都较高。常常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，熬炼能增加智力。 最新探
8、讨还反对了人诞生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，探讨发觉体育熬炼事实上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，熬炼引起的脑力增加效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。 十、家庭华蜜情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明，家庭华蜜对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特殊是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的华蜜感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增加机体免疫力，延缓大脑苍老。 篇二：十种方法防止记忆力减退 十种方法防止记忆力减退 一、多听音乐帮助记忆 经探讨发觉慢板乐章，能够消退大脑的惊慌。试验者听着放松的节奏缓慢的音乐，合着音乐的节拍读出须要记忆的材料。之后在听2分钟欢快
9、的音乐，让大脑从记忆活动中复原过来很记忆效果很好。 二、背诵经典提高记忆 人经常在看书和学习中甚至是休闲时常常背诵一些名篇、成语、佳句等是熬炼记忆力的“硬功夫”。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 三、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法。因为当你记忆时，用脑想，口念，手写，就不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参与记忆，这样可以使记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 四、奇思怪想强记忆 我们在学习时要擅长联想记忆，如桩子表和房间法，是联想法的详细化。原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量
10、数据和外语的记忆。 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。其缘由在于咀嚼能使人放松。如我们在视察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习实力和记忆实力也随之增加。美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。 六、女人唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语沟通；男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不行或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 七、奇妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。 八、多爱玩耍
11、的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康状况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特殊是那些爱玩爱活动的人们记忆力也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动都能在不同程度巩固记忆。 九、运动健身可防止记忆衰退 人们在熬炼身体时可以促进大脑自我更新。多项探讨表明，要保持大脑活跃，只需常常运动。一周熬炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成果一般都较高。 十、家庭华蜜情愉悦身心防脑衰 大量调查证明，家庭华蜜是提高学习者记忆力的必要条件，特 别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的华蜜感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增加机体免疫力，延缓大脑苍老。篇三：预防记忆力减退方法 预防记忆力减退方法
12、 一、饮食调养： 1. 少食多餐：古人很早就发觉节制饮食可以抗苍老、延寿命，常常饱食则使人早衰，对人体有害。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，长期饱食会导致大脑早衰。我国养分学家总结的秘诀是：“一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。”只有这样，才能延缓苍老，延年益寿。 2.常饮绿茶：探讨表明，茶多酚对记忆力减退、高危人群认知功能减退具有肯定的防治作用。每天坚持喝两到三杯绿茶，人们罹患记忆力减退症的几率就能削减一半左右。 3.核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸亚油酸，被机体汲取后能改造成脑细胞的组成部分。 芝麻：可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气
13、不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为相宜。 莲子：可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。 黄花菜：可治疗记忆力减退，并可改善肝肾阴虚、血虚引起的健忘、失眠、烦躁、眩晕头痛、心悸等病症，是养脑强记的好食物。 花生：有明显的抗苍老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板凝合，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。 鱼：多吃鱼对预防记忆力减退有好处。因为记忆力减退病人脑部的DHA不饱和脂肪酸的水平偏低，而鱼肉尤其是金枪鱼中，这种脂肪酸的含量很高。 此外，大枣、桑葚、桂圆肉、葡萄、荔枝等对防治记忆力减退均有肯定效果。 二、运动熬炼： 实践证明，适当的体育熬炼有益于健康，如坚持漫步、打太极拳、做
14、保健操以及练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提中学枢神经系统的活动水平。所以，应多参与熬炼，如体操、太极拳、漫步，以增加体质、促进食欲，改善睡眠。常常活动手脚，每天坚持运动，如伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等。 三、背诵经典提高记忆 我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领学问，那可是熬炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 四、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其
15、缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在视察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习实力和记忆实力也随之增加。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。 五、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了探讨，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的惊慌，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出须要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中复原过来。许多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 六、吃亚麻籽油此物
16、号称陆地上最补脑的黄金食品。国珍冷榨亚麻籽油选用内蒙古大草原纯自然、无污染的优质亚麻籽为原料，采纳低温物理压榨工艺精制而成。整个生产过程在低温下进行，无任何化学反应，全面保留了亚麻籽的自然养分成分。 早餐不喜爱吃嚼的硬的食物,馄饨、饺子十个多一点就好。若前晚喝酒，喜爱喝粥，吃点面食。 晚餐不必考虑我，更不用叫我。饭菜少加盐！这一点很重要！冰箱刚好清理！ 第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页