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1、 冬季请加强体育锻炼国旗下演讲稿范文 教师们，同学们，早上好！ 今日我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育熬炼！ 法国闻名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。严寒的冬季已经到来，为了抵挡寒冷，增加身体免疫力，越来越多的人都在参与各式各样的体育运动。 冬天是一年的末尾，也是我们体育熬炼的大好季节。冬季体育熬炼，承受阳光的照耀，弥补阳光照耀的缺乏。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的汲取作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参与户外熬炼更为重要。参与冬季体育熬炼
2、，不仅能增加体质，还能熬炼人的顽强意志，提高身体的抗寒力量。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”说的就是这个道理。 冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供给量，这对消退大脑长期工作带来的疲惫，增加记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。 那么，怎样科学地进展身体熬炼活动呢？我们知道，体育熬炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体安康。要想熬炼取得实效，必需注意科学熬炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。 随着冬季的到来，气温渐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进展身体熬炼，到达强身健体的目的呢？在此，向大家提出一些建议 1、留意保暖。冬季室内
3、外的温差较大，到室外熬炼时开头要多穿些衣服，留意保暖。并做好预备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进展熬炼。练完之后如出汗较多，防备吹风，更不应马上洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。 2。、注意运动前的预备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视预备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的.目的。特殊是在冬季天气比拟严寒，各关节和韧带不易活动开，假如不进展运动前的预备活动，便会很简单造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在熬炼前可进展像热身跑，徒手操这样的预备活动来活动关节和韧带。 3、调控运动强度和运动量。相宜的运动量是增加体质的关键。运动
4、量过大会造成身体疲惫，反抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以把握好相宜的运动量特别重要。 4。、留意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。消失这类天气时空气中的颗粒物会增多。假如常常在这类天气消失时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成肯定的损害。所以当这类天气消失时，尽量不要在室外进展熬炼。 5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧急的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲惫，影响工作和学习。 6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丢失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待
5、身体充分休息后再进食。 最终，盼望大家通过体育熬炼有一个强健的体魄。祝同学们学习欢乐，运动也欢乐！感谢！ 冬季请加强体育熬炼国旗下演讲稿范文2 各位同学各位教师： 大家早上好！ 今日国旗下讲话的题目是冬季，请加强体育熬炼！ 冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是熬炼身体的好时机。参与冬季体育活动，不仅能熬炼身体，增加体质，而且还能熬炼不怕寒冷的顽强意志，提高身体的抗寒力量，增加反抗各种疾病的力量。 冬季体育熬炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增加了大脑皮层的兴奋性，使体温调整中枢灵敏、精确地调整体温，提高人们的御寒力量。所
6、以，坚持冬季熬炼的人，抗寒力量比一般人增加810倍。 冬季体育熬炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及反抗疾病的抗体增多，身体对疾病的反抗力量增加，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。 冬季体育熬炼，承受阳光的照耀，弥补阳光照耀的缺乏。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的汲取作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参与户外熬炼更为重要。 冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供给量，这对消退大脑长期工作带来
7、的疲惫，增加记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。 冬季熬炼好处许多，冬季熬炼的工程也许多。一般多采纳长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等工程。这完全可以依据个人爱好，选择不同的工程，敏捷把握。 那么，冬季体育熬炼又要留意什么呢？ 1、冬季天气比拟冷，参与熬炼之前肯定要做好预备活幼。预备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的敏捷性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。 2、冬季熬炼要留意预防感冒。冬季天气比拟冷，熬炼着装要合理，熬炼后要做适当的整理活动，准时穿衣保暖，以防感冒。 3、参与冬季熬炼，要有循序渐进的过程，更要有坚韧的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打鱼，两天晒网”。 同学们，身体是学问的载体，只有安康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。 最终，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言完毕我的讲话：“你想安康吗？你想聪慧吗？你想衰弱吗？请运动吧！” 【冬季请加强体育熬炼国旗下演讲稿范文】