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1、2岁宝宝食谱做法_2岁宝宝食谱做法介绍篇一:2岁宝宝食谱大全 2岁宝宝食谱大全 1岁到2岁的宝宝将接连长出十几颗牙齿,主要食物也渐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要依据宝宝的生理特点和养分需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡养分。应当留意的是: 一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要留意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成养分失衡。 二、多吃蔬菜
2、、水果。宝宝每天养分的主要来源之一就是蔬菜,特殊是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要留意水果也应当给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。 三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等简单消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。 四、牛奶中养分丰富,特殊是富含钙质,利于宝宝汲取,因此这一时期牛奶仍是宝宝不行缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。
3、 五、粗粮细粮都要吃,可以避开维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。 野菜珍宝丸子 适用宝宝:2岁起 材料:荠菜、猪肉末、糯米各50克,葱末、姜末各1小匙,料酒适量,虾米、盐、老抽各少许 做法: 1.糯米淘洗干净后,浸泡2个小时,沥干水分。 2.荠菜洗净,剁碎;虾米用温水泡过洗净后剁碎。 3.猪肉末放到大碗里加入剁好的荠菜末、虾米末以及葱末、姜末后,滴入老抽、料酒以及盐拌匀称。 4.将拌好的肉搓做成一个个丸子,然后沾满糯米,放到滚水蒸锅内,用大火蒸2530分钟,即可。 温馨小提示:与人工栽培的蔬菜相比,野
4、菜的养分价值更高。荠菜中含有荠菜酸和丰富的维生素、纤维素。它能止血,还能利水消肿。 豌豆炒雪菜 适用宝宝:2岁起 材料:豌豆50克,雪菜80克,姜末1小匙,花生油适量,盐、香油各少许 做法: 1.雪菜洗净后切碎;豌豆洗净后,放入热水中焯过。 2.起油锅,放入姜末爆香后,下入豌豆炒熟,然后倒入雪菜煸炒,最终加盐、淋上少许香油即可。 温馨小提示:豌豆含有丰富的蛋白质、矿物质、粗纤维、维生素等,它味甘、性平,常吃能够补中益气、利小便,宝宝出现脾胃虚弱所导致的食少、腹胀时,吃豌豆可以很好地缓解。 四喜菠菜 适用宝宝:2岁起 材料:菠菜101克,冬笋、鸡腿肉各50克,水发香菇20克,海米10克,高汤10
5、1克,熟猪油适量,黄酒1小匙,盐、姜末、水淀粉各少许 做法: 1.菠菜洗净后用热水焯一下,沥去水分,切成段。 2.冬笋切成块,鸡腿肉切成丝,香菇撕成块,海米用温水洗一下。 3.冬笋块和香菇片排好摆在碗边,中间放上菠菜段,上锅蒸熟,晾凉备用。 4.熟猪油加热后,加入姜末和鸡肉丝、海米炒熟后,加入高汤和料酒煮开后,用盐调味,用水淀粉勾芡后,淋到菠菜碗中,即可。 温馨小提示:这个四喜菠菜,富含优质蛋白质、锌、铁、钙、B族维生素等多种人体必需的养分素,很适合宝宝成长的须要。 素什锦 适用宝宝:2岁起 材料:鲜蘑菇、熟冬笋、豆腐干各50克,土豆物油1大匙,生抽1小匙,高汤50克,白糖、香油、水淀粉各少许
6、 做法: 1.将鲜蘑菇洗净后,撕成小块;豆腐干切成片;土豆洗净去皮、切片;胡萝卜洗净切片;木耳洗净撕成小块;青豆洗过,用温水泡一下。 2.起油锅烧熟后,烧至八成热时,下入处理过的菜,煸炒至五成熟时,加入生抽、白糖翻炒几下,再加入高汤煮2分钟左右,用水淀粉勾芡,淋上香油,即可。 温馨小提示:以蘑菇、冬笋等为主要原料的素什锦富含矿物质、纤维素和维生素A、铁、锌,品质细腻,口感纯正,养分均衡,让宝宝能得到其生长发育所需的各种养分。 海米油菜心 适用宝宝:2岁起 材料:油菜心101克,水发海米20克,熟猪油10克,花生油适量,白糖、盐各少许 做法: 1.将油菜心洗净,用开水焯一下,捞出后沥干水,晾凉。
7、 2.锅内加花生油,烧热后,放入油菜心,煸炒一下,然后下入海米和少许水,煮熟后,加入熟猪油和盐、白糖调味,即可。 温馨小提示:海米养分丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高,是很好的钙的来源。油菜的钙、铁含量也许多,常吃有助于爱护宝宝视力、清热解毒。 甜橙烩蔬菜 适用宝宝:2岁起 材料:蘑菇、土豆各50克,西芹20克,甜橙1个,盐少许,高汤适量,葱末1小匙 ,橄榄油少许 做法: 1.蘑菇洗净后,撕成小块;土豆洗净后,切成片;西芹洗净后,切片。 2.甜橙洗净后,切块,放入榨汁机,榨出鲜橙汁。 3.橄榄油加热,用葱末炝锅后,下入蘑菇块、西芹和土豆片煸炒两下,加入高汤煮开后,倒入鲜橙汁,再焖煮
8、至入味,加盐,即可。 轻松做:蔬菜可以变换成芋头、莲藕,放些煮熟的猪肉丸、鸡肉丸,味道也会不错。 温馨小提示:有的宝宝不爱吃蔬菜,加入橙子调味后,他会吃得很香。所以请妈妈们发挥想象力,多给宝宝一些惊喜,这样他才能更好地强壮成长哦! 豆腐肉团 适用宝宝:2岁起 材料:粳米50克,油豆腐20克,白糖少许,生抽2小匙,香油少许,黑芝麻20克,醋1小匙,盐少许 做法: 1.粳米淘洗干净后,加水浸泡30分钟,然后放入电饭锅内煮至将熟时,拌入醋、白糖和盐,然后再煮一会儿。 2.油豆腐用开水烫过后,再用白糖、生抽、香油和水拌匀称,放在锅内,大火煮6分钟,取出,对切成三角形。 3.黑芝麻下入干净炒锅不加油炒香
9、后,撒入米饭内,再将混有芝麻的米饭塞进油豆泡里,即可。 温馨小提示:豆腐以及豆制品都是适合宝宝吃的低脂、低热、高蛋白的好食物。而油豆腐中的蛋白质含量更高于豆腐,丰富的蛋白质有利于增加宝宝体质。另外豆腐制品还可以作为肥胖宝宝的减肥食品。 肉丝豆腐干蒜苗 适用宝宝:2岁起 材料:猪肉50克,蒜苗200克,香干豆腐50克,生抽、盐、姜各少许 做法: 1.猪肉洗净切丝,蒜苗择洗好,切成3厘米长的段,豆腐干切成丝。 2.锅置火上,放油烧热,下蒜苗翻炒,再放入姜丝、肉丝、生抽同炒,炒熟盛出。 3.油锅烧热,放入豆腐丝炒几下,再将已炒好的肉丝、蒜苗放入,放盐炒熟盛出。 温馨小提示:这道菜含有丰富的蛋白质、脂
10、肪、维生素C和钙等。 韭菜肉丝 适用宝宝:2岁起 材料:瘦肉50克,韭菜50克,植物油适量,黄酒1小匙,盐、香油各少许 做法: 1.瘦肉切成细丝,韭菜浸泡在淡盐水中20分钟后,捞出冲洗干净,切成段。 2.起油锅烧热后,加入瘦肉丝煸炒至变色,加盐、黄酒后炒匀,再下入韭菜段,翻炒两下,加入一点盐,滴入香油,即可。 温馨小提示:韭菜富含植物纤维、胡萝卜素、维生素C以及矿物质等,能帮助宝宝补血、养肝、明目。 胡萝卜炒肉丝 适用宝宝:2岁起 材料:胡萝卜500克,香菜1根,瘦猪肉250克,水淀粉25克,植物油适量,盐、葱末、姜末、酱油、醋、料酒、香油各少许 做法: 1.胡萝卜洗净去皮切丝,香菜洗净切小段
11、。 2.猪肉剔去筋,切成细丝,加水淀粉、盐上浆,用热锅温油划散捞出。 3.油锅烧热,放葱末、姜末炝锅后,倒入胡萝卜丝炒到断生,再加肉丝搅拌匀称,加酱油、盐、醋、黄酒、炒熟后加香油和香菜,再翻炒几下出锅即可。 轻松做:胡萝卜丝可以用擦丝器来擦,但留意丝不要太粗太长。 温馨小提示:炒胡萝卜丝时,妈妈可以脆的、绵的轮换着做两次,然后让宝宝说说,喜爱吃脆一点的还是绵一点的。 白萝卜炖大排 适用宝宝:2岁起 材料:猪排1010克,白萝卜500克,葱末、姜丝、料酒、花椒粉各适量 做法: 1.猪排1010克剁成小块,入开水锅焯去血水,捞出用凉水冲洗干净,重新入开水锅中,放葱末、姜丝、黄酒、花椒面,用中火煮炖
12、90分钟,捞出,去掉骨,排骨汤备用。 2.白萝卜去皮,切条,用开水焯一下,去生味。 3.锅内排骨汤接着烧开,放入排骨肉和萝卜条,炖15分钟,肉烂萝卜软即成。 温馨小提示:这道炖菜,有萝卜芳香味,排骨肉好吃,汤鲜好喝。白萝卜有赛人参之美称,可见其养分丰富,它有滋补润心、通气活血的作用,假如伤风感冒、咳嗽吐痰,吃此菜(或喝汤)后,能马上缓解。 土豆烧排骨 适用宝宝:2岁起 材料:猪排500克,土豆2个,植物油、姜末、蒜末、醋、黄酱、高汤、八角、白糖各适量 做法: 1.土豆去皮切成块;排骨剁成小块,在沸水中略焯去血水。 2.油锅烧至七成热,放姜末、蒜末和排骨翻炒,炒到排骨变色时加入黄酱炒,再加入高汤
13、漫过排骨,倒一点点醋,放1小块八角香料和少许白糖。盖上盖子,大火烧开后转小关慢炖,至排骨熟加入土豆,大火再次烧开后转小火熬,土豆熟后便收汁起锅。 轻松做:炖排骨的时候加一点儿醋,有助于排骨中钙的析出,提高排骨的养分价值。 温馨小提示:排骨的钙质丰富,但也不要迷信排骨的补钙功能,500克排骨中所含的钙质是不能满意2岁孩子一天的钙须要量的。 芋头蒸肉 适用宝宝:2岁起 材料:猪里脊肉101克,芋头120克,蒸肉粉15克,生抽适量,白糖2小匙 做法: 1.里脊肉切丁,加入生抽、白糖腌2030分钟后裹上蒸肉粉;芋头洗净切丁。 2.将芋头、腌好的里脊肉放进碗里,蒸约2040分钟即可。 温馨小提示:芋头含
14、有丰富的纤维质,对促进肠道蠕动有很大的帮助。 绿豆芽炒肉丝 适用宝宝:2岁起 材料:瘦猪肉、绿豆芽各50克,植物油适量,水淀粉、盐各少许,葱末和姜末1小匙 做法: 1.将绿豆芽洗净,用温水泡20分钟后捞出沥干;瘦猪肉切细丝,加盐腌一下。 2.油锅烧热,放入肉丝划散,炒至半熟,加绿豆芽和葱末、姜末煸炒3分钟,加盐调味,即可。 轻松做:炒绿豆芽应用热锅快炒,以防维生素C被破坏;可加点醋,使蛋白质快速凝固。 温馨小提示:绿豆在发芽的过程中,维生素C增加许多,可达绿豆原含量的7倍,所以绿豆芽的养分价值比绿豆更大。多吃绿豆芽,可防止宝宝因缺乏维生素A而引起的夜盲、缺乏维生素B2而引起的舌疮口炎及缺乏维生
15、素C引起的坏血病等。 肉末豆角 适用宝宝:2岁起 材料:肉末、豆角各50克,植物油少许,葱末和姜末1小匙,盐、料酒各适量 做法: 1.豆角洗净后,切碎。 2.肉末加盐、料酒、葱末、姜末搅拌匀称。 3.起油锅烧热后,下入肉末炒散,然后加入切碎的豆角,煸炒几下后,加少许水焖煮一会儿,加盐调味,即可。 轻松做:豆角务必炒透,除了味道会更好,更重要的是消退生豆角中的血球凝集素和溶血素两种有毒物质。 温馨小提示:豆角,也就是常说的豇豆。它有健脾和胃的作用,还能补肾益气调理身体。多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。 篇二:2岁到3岁儿童养分食谱 红枣粥 肉松、鱼松粥 南瓜拌饭 红薯拌饭 肉末蒸蛋羹 瘦肉末炒
16、豆腐或菜叶 小排骨黄豆汤 适用宝宝:2岁起 材料:排骨101克,鲜黄豆60克,姜1片,盐、香油各适量 做法: 1.排骨洗净焯去血水;黄豆冲洗后,泡10分钟。 2.排骨和黄豆一起放入锅里,加姜片、适量水用大火煮开,然后转中火慢煮30分钟,加盐调味再略煮2分钟,淋入香油即可。 轻松做:还可以在汤内加一些黄豆芽,味道也会很不错。 温馨小提示:排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原,可为宝宝供应丰富钙质。 冬瓜火腿片汤 适用宝宝:2岁起 材料:冬瓜60克,火腿30克,香菇10克,花生油、高汤各适量,葱末和姜末1小匙,盐、香菜末各少许 做法: 1.冬瓜去皮去子,切块;香菇洗净,切碎;火
17、腿切片。 2.油锅烧热,下葱末、姜末爆香后加入冬瓜和香菇煸炒入味,然后加入适量高汤,大火煮开,放入火腿,再转中火焖煮10分钟,即可。 温馨小提示:冬瓜养分价值很高。每101克冬瓜含有蛋白质0.4克、碳类1.9克、钙19毫克、磷12毫克、铁0.2毫克及多种矿物质。这道冬瓜汤吸入了火腿的精华,味道更鲜美,养分更丰富。金针菇豆腐汤 适用宝宝:2岁起 材料:嫩豆腐、瘦肉各50克,金针菇101克,植物油适量,姜末、生抽、香油、盐、日本面豉各少许 做法: 1.用水调开面豉,调成糊状;豆腐洗净,切块;金针菇洗净后,拦腰切段;瘦肉洗净,切丝。 2.油锅烧热,下入姜末炒香后,将肉丝炒散,再放入金针菇略炒,然后加
18、适量水和面豉糊,调匀煮开后下入豆腐块,煮开后,加入生抽和盐调味,淋上香油,即可。 温馨小提示:金针菇养分价值较高,含有18种氨基酸、糖、脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质,特殊是富含赖氨酸和精氨酸。常食可促进宝宝健康生长。 银耳莲子绿豆羹 适用宝宝:2岁起 材料:莲子、水发银耳各10克,绿豆20克,冰糖1小匙、枸杞少许 做法: 1.莲子、绿豆用水冲洗过后,放入汤锅内加水用大火煮,煮好后捞出豆皮。 2.银耳洗净好,撕碎;等莲子和绿豆煮开后,下入银耳,再一起用中火煮10分钟左右,银耳将融时下入冰糖和枸杞略煮,即可。 温馨小提示:莲子和银耳中都含有丰富的纤维,可以刺激肠道蠕动,帮助排气、排便,缩短大便
19、在肠道停留的时间,进而促进身体健康。而绿豆更有清热,解毒的功效,这一款汤羹是帮助宝宝清理肠胃的佳品。 清蒸莲藕丸 适用宝宝:2岁起 材料:莲藕101克,糯米粉50克,肉末30克,盐、料酒各少许,植物油适量 做法: 1.莲藕去皮,刨成蓉,加上盐、植物油、料酒和肉末拌匀称。 2.糯米粉筛匀,加入莲藕肉馅,搓成粉团。 3.将搓好的莲藕丸,整齐码到盘里,上锅蒸熟,即可。 温馨小提示:莲藕富含纤维,能促进肠道的蠕动,解除毒素,维护身体健康。把莲藕剁得碎碎的,做成丸子后,更是芳香软糯,很适合宝宝的口味。 1-2岁半宝宝补钙食谱 鱼菜米糊 原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。 制法:
20、将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。 补钙奇妙: 鱼肉中富含钙,不仅能够促进珍宝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满意身体对多种养分素的需求,不妨常常给4个月以上的珍宝做一些吃。 蛋花豆腐羹 原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最终点缀小葱末。 补钙奇妙: 鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特殊适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小珍宝吃。 虾皮碎菜包 原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调
21、味品等。 制法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。 补钙奇妙: 虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经氽烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道汲取。鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的珍宝肯定会特别喜爱这种鲜香的小包子。 香香骨汤面 原料:猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。 制法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,接着煮30分钟;将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。 补钙奇妙:
22、骨汤富含钙,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素,可为正在快速增长的1岁以上珍宝补充钙质和铁,预防软骨症和贫血。 1-2岁半宝宝补钙提案 补钙理由: 婴幼儿正是身体长得最快的时候,骨骼和肌肉发育须要大量的钙,因而对钙的需求量特别大。如未刚好补充,2岁以下尤其是1岁以内的婴儿,身体很简单发生缺钙。除此缘由外,早产儿、双胞胎及常常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿,身体更简单缺钙。 补钙策略: 1、婴儿是特别人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升,便可满意身体对钙的须要。 2、到了
23、4-6月时,婴儿起先添加辅食,每天的喝奶量渐渐削减。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应起先补充钙剂。 3、1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,渐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到须要量。因此,每天还应为珍宝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不行缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时留意支配奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。 4、早产儿及双胞胎应在诞生后1-2周起先补充VD,正常足月儿应在诞生后2-4周起先补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位,6个月以上婴儿每天补
24、充400-600国际单位。 5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加,饮食种类渐渐多样化,这时就不须要补充VD和钙剂了。 6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为,引起他们缺钙的主要缘由是VD摄取不足,而VD在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD,这种补充途径最平安,不会发生VD中毒 篇三:2岁宝宝食谱 养分美味两不误 2岁宝宝食谱 养分美味两不误 2岁宝宝正在长身体,身体处于发育的时期,所以食物的养分对于宝宝来说是很重要的,那么2岁宝宝的食谱都有哪些呢?下面就一起去了解下吧。 2岁宝宝食谱大全之
25、糙米浆牛奶 材料:30克糙米、101克牛奶 做法: 1)先将糙米洗净,用水泡1小时,然后加入搅拌机打成浆; 2)将糙米浆和牛奶混合,上锅用小火煮开后,再略煮2分钟即可。 2岁宝宝食谱 养分美味两不误 2岁宝宝食谱大全之鱼肉蒸糕 原料:1/2块鱼肉、1/6个洋葱、1个鸡蛋、若干盐 做法: 1)先将鱼肉切成适当大小,加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好; 2)将拌好的材料捏成宝宝喜爱的好玩的动物形态,放在锅里蒸非常钟即可。 2岁宝宝食谱 养分美味两不误 2岁宝宝食谱大全之排骨黄豆汤 材料:101克排骨、60克鲜黄豆、1片姜、适量盐、香油 做法: 1)将排骨洗净、焯去血水;黄豆洗净、泡10分钟; 2)将
26、排骨和黄豆一起放入锅里,加姜片、适量水用大火煮开;然后转中火慢煮30分钟,加盐调味再略煮2分钟,最终淋入香油即可。 2岁宝宝食谱大全之奶酪鸡蛋三明治 材料:1个鸡蛋、2片面包、少许沙拉酱、适量火腿片、1小片西红柿、1片奶酪 做法: 1)平底锅小火加热,将面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄,取出; 2)锅内倒入少许油,将鸡蛋打入,煎成荷包蛋; 3)面包片没有烤过的一面朝上,涂上少许沙拉酱,放上火腿片、西红片和奶酪,再放上荷包蛋,最终盖上另一片面包片即可。 2岁宝宝食谱 养分美味两不误 2岁宝宝食谱大全之土豆烧排骨 材料:500猪排克、2个土豆;适量植物油、姜末、蒜末、醋、黄酱、高汤、八角、白糖 2
27、岁宝宝食谱 养分美味两不误 做法: 1)将土豆去皮、切块;排骨剁成小块,在沸水中略焯去血水; 2)将油锅烧至七成热,放姜末、蒜末和排骨翻炒,炒至排骨变色时加入黄酱炒,再加入高汤漫过排骨,倒一点点醋,放1小块八角香料和少许白糖; 3)盖上锅盖,先用大火烧开,然后转小关慢炖,炖至排骨熟再加入土豆,用大火再次烧开后转小火熬,土豆熟后即可收汁起锅。 第20页 共20页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页