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1、一、幼儿及学龄前儿童 划分：幼儿期：13岁 学龄前期：36岁 要求：1、每日饮奶 2、不挑食、不偏食 3、膳食应符合该期儿童的生长发育特点 幼儿及学龄前儿童每日食品摄入量参考表 食品名称 12岁 23岁 36岁 粮食 100150g 150200g 200250g 奶或豆浆 250500ml 250ml 250ml 蛋 50g 50g 50g 鱼、肉、猪肝类 5075g 75100g 100125g 豆制品 25g 2550g 50g 蔬菜、鲜豆(绿叶 60)50100g 125150g 150200g 水果 50g 50g 50g 油 1015g 1015g 1015g 糖 1015g 10
2、15g 1015g 二、学龄儿童 划分：713岁 特点：生长发育迅速，体重增加：约 1.52kg/y 身高增加：57cm/y 二、学龄儿童 要求：1、保证吃好早餐，相当于全日量的 1/3。2、少吃零食，饮清淡饮料，控制食糖摄入 3、重视户外活动，避免过胖 4、注意补充钙。5、合理食用各种食物，取得平衡膳食 学龄儿童每日食品摄入量参考表 食品名称 710岁 1113岁 粮食 350 400g 奶或豆浆 250ml 250ml 蛋 50g 5075g 鱼、肉、猪肝类 100125g 125150g 豆制品 2030g 3040g 蔬菜、鲜豆(绿叶 60)300g 400g 水果 50100g 50
3、100g 油 1015g 1015g 糖 15g 15g 三、青少年 划分：1417岁 特点：1、第二个生长高峰出现，体重增加：约 45kg/y，甚至 810kg/y 身高增加：47.5cm/y，甚至 810kg/y 2、第二性征逐步出现 3、活动量大，学习负担重 要求：1、多吃谷类，供给充足的能量 2、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入 3、重视体育活动，避免盲目节食 青少年每日食品摄入量参考表 食品名称 1417岁 粮食 400660g 奶或豆浆 250ml 蛋 50075g 鱼、肉、猪肝类 150175g 豆制品 50g 蔬菜、鲜豆(绿叶 60)300550g 水果 50100g 油
4、1020g 糖 10g 四、成年人 18-50 岁为成年人。成年人膳食的具体措施包括：1、多吃粗粮、大豆、蔬菜、水果，特别注意以植物性食物为主，因为粗粮中含有较多的膳机入口道闸出口道闸图像对比设备系统管理软件智能卡发行器通讯卡感应卡等几大部分组成管理中心管理工作站服务器发卡器管理软件通讯卡等组成入口控制系统控制箱控制器光纤收发器地感处理器电源线材等组成道闸道闸主机闸摄像机立柱补光灯视频卡电源等组成二出入口联网管理本系统只需将研究院的三道大门出入口管理系统联网由一台公用的数据库进行管理即可构成多进多出停车场管理系统非常方便整个系统将研究院中区和西区停车位有效整合到一管理电脑感应卡控制器对讲主机系
5、统操作台组成管理电脑抓拍车辆出入记录图片临时卡配发查询车辆人员出入记录等功能固定车辆通过远距离读卡器识别配合高速道闸固定车辆无须停车即可快速通过大大提高了上下班高峰期车辆通食纤维、维生素 B1、维生素 E 和矿物质。后三类食物中含有多种抗氧化营养素，如维生素E、维生素 C、类胡萝卜素、锌、硒、锰、多酚类、多糖类、异黄酮类等。2坚持每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，吃适量的鱼、禽、瘦肉和海产品。因为这些食物可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸，对调节机体代谢有重要的作用。3少吃或不吃荤油、肥肉、油炸食品、甜点心、内脏、鱼卵等食品，因为这些食物含能量、胆固醇、饱和脂肪酸高，这些食物可促进衰老，对机体造成损害。
6、4成年人在处于应激状态时，比如熬夜、遭受精神刺激、生病等，要特别注意均衡饮食，必要时可适当选用膳食补充剂。更年期的营养与保健 (自学)机入口道闸出口道闸图像对比设备系统管理软件智能卡发行器通讯卡感应卡等几大部分组成管理中心管理工作站服务器发卡器管理软件通讯卡等组成入口控制系统控制箱控制器光纤收发器地感处理器电源线材等组成道闸道闸主机闸摄像机立柱补光灯视频卡电源等组成二出入口联网管理本系统只需将研究院的三道大门出入口管理系统联网由一台公用的数据库进行管理即可构成多进多出停车场管理系统非常方便整个系统将研究院中区和西区停车位有效整合到一管理电脑感应卡控制器对讲主机系统操作台组成管理电脑抓拍车辆出入记录图片临时卡配发查询车辆人员出入记录等功能固定车辆通过远距离读卡器识别配合高速道闸固定车辆无须停车即可快速通过大大提高了上下班高峰期车辆通