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1、学习必备 欢迎下载 背摔 性质：团队合作和个人挑战相结合的项目 任务：要求全队所有人从背摔台一侧依次上到背摔台，背对大家，背对大家身体笔直向后倒下，有下面的保护队员搭成人床将其接住，视为挑战成功。规则：那我们看到，上到背摔台的挑战队员我们叫做背摔队员，在下面保护的队员叫做保护队员。先说一下背摔队员的动作要领，首先是手上的动作，请大家跟我一起做，双手前伸掌心向外，拇指向下，交叉握拳，然后由外向内翻转至胸前抵住自己的下颚，头微微向下低。那手上的动作做好之后，我手上有一个道具，你们猜猜看它是做什么用的呢？很好，那这是为什么呢？是为了防止倒的时候手不自觉的松开，会伤到下面的保护队员。然后是我们的脚，双
2、脚并拢腰要挺直，脚后跟探出背摔台 23 公分，做到这些就可以倒了。注意事项：1、人不能蹬踏台面，你脚一蹬虽然很漂亮像跳水一样，但是可就落到那边去了。2、不能往下坐，因为人往下坐，重心都集中到腰部和臀部，这样下面的保护队员就很难接着你。3、不能一边向后倒一边向后看，因为在看的时候，你的脸部某些部位是暴露在外面的容易受伤。有些队员可能会有些疑问，我不往后看不知道下面的队员有没有准备好。那我就介绍一下“5、4、3”法则，那什么是“5、4、3”呢？当所有队员都做好准备之后，就要像我们的队员问 5 个字“准备好了吗”当下面的队员听到后一定要整齐响亮的回答:准备好了，记住一定要整齐响亮。为什么要整齐响亮，
3、那是要给背摔队员信心，接下来背摔队员倒数：“3、2、1”应声倒下。刚才是背摔队员注意事项，下面是保护队员的注意事项，请一位身高相仿的队员上来演示一下，两两面对面形成一组保护同时迈出右脚，形成弓步，膝盖内侧相抵，强调一下，是膝盖内侧而不是膝盖骨，双脚平行距离是 10 公分左右，不可相贴，后面腿绷直，腰挺直，双手平放在后面队友右肩膀上，掌心向上，肘部微弯，手指并拢，不要交叠，头向后仰看着背摔队员的背，这个时候如果发现背摔队员发生偏移，可以通过要不得平行移动来接住他。如果发现大家的高度不一样不平整，移动后面的腿调整。做这样的动作。大家可以观察一下这几从保护：腿手 2 层，这样两人形成一组保护，我们一
4、共需要 5 组，第一组离背摔台台 2拳的距离，后面的 2345 组紧靠前一组的肩，来打架找的身高相仿的队友来组成保护，我来试试。注意事项：1、不管背摔队员倒的有多精彩，不能马上鼓掌。2、严禁出现抛扔的动作。那怎么做呢？第一二组，迅速将脚放在地上，后面 345 组将他慢慢扶起直至站立。细节沟通：1、各位的身体情况，有如下情况的要私下跟我说，严重的高血压，低血糖，心脑血管病，心脏病，半年内做过大手术，严重的颈肩腰背伤病史，骨折在恢复期，习惯性脱臼，女士有准妈妈的或是医生建议不适合此类项目的，如果有要跟我说。2、请所有背摔队员和保护队员将所有易脱落物品，硬质物品取下，包括手表，手机，钱包，眼镜，女士
5、发夹，耳环，大戒指。我们作为一个团队，有队员上去挑战我们是不是要做点什么？加油，对，我给大家介绍叫加油充电，背摔队员手搭在背摔台上，其他队友把手放在他身上，只要他不反对，放哪随意。然后，大喊姓名两遍，对训一遍，比如.比大小（游三）学习必备 欢迎下载 全体都有，以我为圆心围成一个圆。游戏中我们把自己的双手和双脚视为四个点，待会我会随机的喊一个数字，比如说“11”，那就需要全体队员用手和脚着地来组成 11 个点，比如我们初始动作是站立状，当我喊出数字后会倒计时三秒，三秒钟过后必须给出相应的点数，每人有三次犯错的机会，一旦超过三次就要接受惩罚。电网 准备挂件，确认电网是否完好，一共17 个洞把多余的
6、洞封起来，一般多一个洞就可，封上面的一般，留两个大一点的洞。项目名称就是电网，在各位前面是有几根粗绳围城的矩形区域，中间有很多不规则形状的网洞，我们的模拟区是一张有十万伏电压的电网，要求全队所有人在40 分钟时间内穿越中间的网洞，到达对面的区域，这是一个团队合作的项目，来看一下对应的几条规则：1、各位可以穿越的网洞是这些没有挂绳结的网洞我们称它为有效网洞，挂了绳结的称为无效网洞。2、每个网洞只准许一个人穿越（也就是每一个网洞被穿越之后就会打上绳结变成无效网洞）。3、请大家一定要注意听清楚下面一条，在整个 40 分钟时间内任何人或者是物体一旦触碰到网的任何地方，那么人返回，网洞封闭成无效网洞。4
7、、禁止出现穿越动作（助跑几下跳过）。5、如果搬抬时一定要先抬腰部和头部，放下的时候要先放脚步，另外要搬抬女士的时候请女士面部朝上。原则：1、大声警示，因为在过程中会出现抬人或被抬的动作，如果在过程中有疼痛不舒服或坚持不住时，请一定要大声说出来，不要用“嗯嗯啊啊”这样的词，因为我不知道你是在享受还是在坚持什么。2、令行禁止：如果在项目过程中培训师发现有安全隐患，我会大声的喊“停”，听到后一定要坚持原有动作 23 秒钟，我会过来处理。细节：1、身体询问。2、硬物、易脱落物品摘除。断桥（装备：头盔4、锁 4、安全带 3、保护绳 2、培训安全带 2）这是拓展训练中非常经典的一个项目断桥，也是一个个人挑
8、战的项目。任务：要求全队所有队员依次从立柱上到8 米的高空站到断桥桥面上，跳到另一端然后再跳回来，原路返回到地面视作挑战成功。装备：1、首先我们来看一下头盔，拿到它以后要找到这个榔头的标志，带的时候狼头的标志朝前，带的时候尽量保持头盔的下沿与地面保持平行，保护前额和后脑，大小可以通过水平调节圈来调节，标准是戴上之后轻拍头顶感觉头的四周背对大家背对大家身体笔直向后倒下有下面的保护队员搭成人床将其接住视为挑战成功规则那我们看到上到背摔台的挑战队员我们叫做背摔队员在下面保护的队员叫做保护队员先说一下背摔队员的动作要领首先是手上的动作请大家动作做好之后我手上有一个道具你们猜猜看它是做什么用的呢很好那这
9、是为什么呢是为了防止倒的时手不自觉的松开会伤到下面的保护队员然后是我们的脚双脚并拢腰要挺直脚后跟探出背摔台公分做到这些就可以倒了注意事项人不臀部这样下面的保护队员就很难接着你不能一边向后倒一边向后看因为在看的时你的脸部某些部位是暴露在外面的容易受伤有些队员可能会有些疑问我不往后看不知道下面的队员有没有准备好那我就介绍一下法则那什么是呢当所有学习必备 欢迎下载 都有受力就合适了，这里重点说明的是请有长头发的朋友把头发盘道头盔里面，解释一下为什么要盘到里面，因为待会你的面前会有保护绳和锁，很可能会和你的头发缠到一起。然后扣紧下颚的护带并收紧，标准是伸进一根手指不能自由滑动。2、这是一个安全带，看一
10、下这一块叫主受力环，这是腰带这是腿带，穿的时候主受力环方向向前，保持安全带各个部分是捋顺的，先穿过腰带再穿过腿带，像穿裤子一样穿上，来请一位模特来试穿一下。把腰带提到胯骨以上位置，然后通过铁环收紧，收紧的标准是深入一个手掌不能自由滑动，原则上是提得越高收的越紧越好，但不能勒到自己。3、止坠器。这个止坠器上有一把锁，这个锁跟挑战队员连接在一起的，当挑战队员上去时候它就跟着一起上去，下来的时候就跟着一起下来，但当快速下降的时候也就是下降的速度达到 3m/s 时它就立刻卡死，起到一个保护作用，正因为这样所以在挑战队员挑战成功后会非常兴奋，下来的时候看要到地面了就往下跳，好多人就这样被挂在那里，所以要
11、强调的是一定要一步一步走到底。介绍一下整个断桥项目中我是一直在断桥桥面上的，因此下面需要安排两名安全员，他们需要做什么呢？首先，在挑战队员在上去之前，把锁帮他扣上，下来的时候帮他解开，第二检查他的头盔安全带是否符合标准，第三提醒下来时要一步一步走到底。因为关乎我们的安全，所以要有高度责任心和非常细心的两名队友来担当，有没有自告奋勇的？注意事项：1、断桥桥面只有 30cm 左右很窄，所以严禁助跑，以免造成崴脚失足。2、严禁立定跳远，人在立定跳远的时候多半会重心不稳，很可能往后坐。3、也不可以抬脚走过去，因为上面两块板都是移动的也就是中间的距离可以调节，如果走过去会把两块板前后蹬开，你就被挂在上面
12、了。4、最后一个待会你面前会有一根保护绳，严禁抓着保护绳荡过去。那应该怎么跳呢？单脚起跳，单脚着地，至于哪只脚在前哪只脚在后，根据习惯就可以不做约定，上去之后脚尖探出桥面 23cm，一只手虚握着保护绳，手不要高过肩膀，另一只手可以平伸来保持平衡，接下来请所有队员排成纵列我来试跳一下，试跳过程要找到自己习惯哪只脚在前。细节：1、身体询问。2、硬物摘除。断桥下不要站人。反口令（游二）全体都有，以我为圆心手拉手围成一个圆首先我会喊出一个口令，大家要跟我喊同样的口令并作出相应的动作，即同口令同方向，比如向前一步；当然刚才是幼儿园级别的，现在我要加大难度。下面所有人做反口令反方向；即我喊向前一步走，大家
13、就喊向后一步走并同时向后走一步；好，难度再增加反口令同方向，我喊向前一步走，你们喊向后一步并同时人向前一步走。背对大家背对大家身体笔直向后倒下有下面的保护队员搭成人床将其接住视为挑战成功规则那我们看到上到背摔台的挑战队员我们叫做背摔队员在下面保护的队员叫做保护队员先说一下背摔队员的动作要领首先是手上的动作请大家动作做好之后我手上有一个道具你们猜猜看它是做什么用的呢很好那这是为什么呢是为了防止倒的时手不自觉的松开会伤到下面的保护队员然后是我们的脚双脚并拢腰要挺直脚后跟探出背摔台公分做到这些就可以倒了注意事项人不臀部这样下面的保护队员就很难接着你不能一边向后倒一边向后看因为在看的时你的脸部某些部位
14、是暴露在外面的容易受伤有些队员可能会有些疑问我不往后看不知道下面的队员有没有准备好那我就介绍一下法则那什么是呢当所有学习必备 欢迎下载 鼓动人心 一会我们每个队员会领到一面鼓和一个球，我们要做的就是将鼓四周的绳子拉开，要求全队多所有人每人至少拉一根绳子，除了访求的队员拉起来后用鼓面颠球，数量越多越好。规则：1、拉绳的手至少离鼓面 80cm的距离。2、球在空中必须是自由状态（即球不可以接触除球面外的任何物体）。3、球在空中至少颠起 10cm。计分：比赛分为两轮，第一轮 2 分钟时间内不计掉落次数，只计 2 分钟内颠球的总数，第二轮只有 2 次的机会，球每掉落一次算一次机会取成绩最高的一次。好，在
15、正式比赛前给大家30 分钟时间练习，计时开始。喊数抱团 接下来，我们来玩一个非常经典的游戏“喊数抱团”，来所有人以我为圆心围城一个面积最大的圆，好，所有人向后一步走。那待会我们让所有队员向右转然后跑起来，在跑的过程中我会随时喊出一个数字，比如“3”，那就要在倒计时五秒钟内每 3 个人紧紧地抱在一起，如果五秒钟过后有超过三个人的，少于三个人的，或者还有人处于游离状态到处找人的，都会被请出来接受一个特别的奖励，奖励是什么暂时保密。刚才说到奖励，那奖励呢就是我们人众人十大酷刑之“卡通跳”，卡通跳分为男版和女版的，想问大家是玩男版的呢还是女版的啊？女版的，双脚分开脚尖成内八字状，两膝相抵，腿微微弯曲，
16、两手成六字，小拇指抵在自己的酒窝处，如果找不到就扣一个出来！然后向上跳起，在跳得过程中双脚向外弹起，两膝不能分开，手变成两个兔耳朵状，头微微歪向一侧看着你的一名队友，眼神要可爱.同时嘴里发出一个很温柔的声音，大家看我示范，我只示范一次，请注意看好！男版的，身体成立正站立，双手握拳，两臂夹住自己的肋骨，脸部表情要严肃，眼神要有杀伤力，拿出男子汉的气概出来，然后向上跳，跳的过程中，左手左脚向前，右手右脚向后，头歪向一侧，同时最终发出一个很浑厚的声音。跳完之后要保持初始动作三秒钟，看我示范。花开花落（准备活动 2）全体都有，以我为圆心围成一个圆，双手向两侧搭在队员的肩膀上，形成一个勾肩搭背的姿势。首
17、先全体抬头向上看，找一找天上有没有浮云，有没有神马；然后全体头向左转，看一看身边的朋友是不是最近很辛苦，找找有没有白发。好，仍然保持这个动作 8 秒，好，头向右转，一样看看我们右边的朋友，坚持 8 秒。下面，所有人看我，当我说到风吹的时候，所有人向左但脚不能移动不能离地，当听到草动的时候向右，花开的时候向后，花落的时候向前。下面一节，全体都有把自己的左右肩膀依次向前画圈，当听到换的时候向后。下一节，我们的腰部分别作顺时针和逆时针的动作，当听到换的时候换方向。下面伸出我们的左弓步，做弓步压腿当听到换的时候原地跳起换成右弓步。最后我们自由活动一下自己的手腕和脚裸。背对大家背对大家身体笔直向后倒下有
18、下面的保护队员搭成人床将其接住视为挑战成功规则那我们看到上到背摔台的挑战队员我们叫做背摔队员在下面保护的队员叫做保护队员先说一下背摔队员的动作要领首先是手上的动作请大家动作做好之后我手上有一个道具你们猜猜看它是做什么用的呢很好那这是为什么呢是为了防止倒的时手不自觉的松开会伤到下面的保护队员然后是我们的脚双脚并拢腰要挺直脚后跟探出背摔台公分做到这些就可以倒了注意事项人不臀部这样下面的保护队员就很难接着你不能一边向后倒一边向后看因为在看的时你的脸部某些部位是暴露在外面的容易受伤有些队员可能会有些疑问我不往后看不知道下面的队员有没有准备好那我就介绍一下法则那什么是呢当所有学习必备 欢迎下载 急速 6
19、0秒 大家可以看到我手上有三十张卡片，每一张卡片通过图案、字母等各种手段代表着 130中的一个数字。任务是在 40 分钟时间里利用 4 次机会，每次机会 60 秒钟，按照从小到大的顺序排列并且交到培训师的手中。规则：1：把室内的场地作为讨论场地，把室外的场地作为比赛场地才可以接触到卡片和排列卡片；2：任意两次 60 秒钟时间不可以累加；任意两次成绩也不可以累加。3：一定要从小到大排列好交到培训师手中。计分：胜败评定是以 4 次机会，以成绩最高的以此为准，如果成绩相同取时间较短的为胜！降龙十八掌（准备活动 3）1，两两面对面压肩，压 20 下；2，两个人同时左转，右转，没变击掌 10 下，背靠背
20、站立，各击 10 下掌；3，头向上仰，头上击掌胯下击掌也是背靠背站立，各击 10 下掌。4，相互抬腿面对面站立，左右腿各抬 10 下。5，向后弯腰用自己的双手够自己的脚后跟。空中单杠 装备：手套 8，8 字环 3，锁 5，学员安全带 4，全身安全带 2，动力绳 2，头盔 3.性质：个人挑战和团队合作相结合的项目。任务：全对所有队员依次从立柱上到 8 米高空的圆盘，奋力向前一跃，抓住或碰到上面的单杠，视作挑战成功。介绍装备：1、全身安全带，待会我会帮大家穿好，这里就不多介绍了，这是挑战队员穿的。2、头盔。3、半安全带。4、再来看看这个是不是像数字 8，我们就叫它 8 字环，待会我们的保护绳会通过
21、这个 8 字环把挑战队员和保护队员连接在一起，在挑战队员不断攀爬过程中我们的保护队员就要不断的将绳子收紧，起到一个保护的作用，那下面我就给大家介绍一个在极限运动中常用到的一个绳子手法：法式五步保护法。“拉，提，抛，换，扣回”，好，我们每个人都联系一下。我们这个项目一共需要 6 名保护队员，我们队长来安排一下哪 6 位。好，下面说一下保护队员的站位，首先 2 名第一保护弓站在距离单杠垂直距离 3 米处，第 2 保护的 2 名站在第 1 保护身后 1 米的位置，负责把绳子收起来不要让其掉到地上以防绊倒人。介绍完保护队员之后，我们来介绍一下挑战队员，挑战队员面向立柱向上爬，爬到圆盘处左脚先上，然后把
22、中心移到左脚后右脚再上，这个时候你应该是蹲的姿势不要急着站起来，双手握着脚踝慢慢向上知道双手撑着膝盖，然后腰背用力站起来，站稳后双手前伸虎口张开十指并拢，千万记住这时候一定不能抓保护绳，可能你会感到有拉力把你往下拉，那只是你背后两把铁锁的重量，如果你一拉上面的绳子就很可能把自己拉下去，这时候你要果断的向前一跃，抓到单杠后坚持几秒等下面的绳子收好后，自己大声倒数 321，双手同时松开。背对大家背对大家身体笔直向后倒下有下面的保护队员搭成人床将其接住视为挑战成功规则那我们看到上到背摔台的挑战队员我们叫做背摔队员在下面保护的队员叫做保护队员先说一下背摔队员的动作要领首先是手上的动作请大家动作做好之后
23、我手上有一个道具你们猜猜看它是做什么用的呢很好那这是为什么呢是为了防止倒的时手不自觉的松开会伤到下面的保护队员然后是我们的脚双脚并拢腰要挺直脚后跟探出背摔台公分做到这些就可以倒了注意事项人不臀部这样下面的保护队员就很难接着你不能一边向后倒一边向后看因为在看的时你的脸部某些部位是暴露在外面的容易受伤有些队员可能会有些疑问我不往后看不知道下面的队员有没有准备好那我就介绍一下法则那什么是呢当所有学习必备 欢迎下载 细节：1、身体情况。2、易脱落物品。3、剪指甲。硫酸河 性质：团队竞争项目 任务：这是一个场景模拟项目任务是 4 块塑料板从起点将所有队员运输到终点（起点到终点都是硫酸）规则：1、任何人身
24、体的任何部位不能接触到硫酸，否则视为失败，有人失败全体队员从头开始。2、所有队员必须一次性到达终点。3、成功的标志是所有的队员达到终点，并将塑料垫全部搬运到终点。操作手法：3 人或四人踩一块垫子，一路排开。然后将最后垫子运到最前面以此类推直到终点。安全注意事项：1、操作场地要平坦无尖突出物 2、操作过程中要注意学员情况，以免扭伤情况出现。所需器材：起点终点的标记绳索，若干塑料垫子。分享点：1、如何充分发挥资源，面对有限资源我们的态度 2、个人与团队的需求如何协调与照顾 3、人与人之间怎么合作最有效 4、合作的契机，共赢 七巧板 项目前准备一套七巧板，有 35 块，7 张任务书和 7 张任务图，
25、一张积分表。所有人围坐成一个圆，由 1 到 7 报数，分组。任务：每个小组都会领到自己的任务书，任务书上写明了接下来 30 分钟内将要完成的任务，要完成的任务就是拼上面图并且获得相应的积分。规则：1：七巧板有尖的角，所以整个过程中严禁抛扔；2：在 30 分钟里除了第七组的队友可以移动，其他任何人都不能离开自己的座位，座位不能离开地面，也就是从这一刻开始你就坐在那里不能移动了。在 30 分钟时间里我不会回答关于任务的任何问题，只负责积分。求生 各位*公司的朋友，大家*好，现在我们没有*队*队，只有*队，这是一个大团队合作项目。任务：在规定时间内（20-40分钟内）翻阅这个四米高墙。规则：1：每次
26、只允许一人次向上攀爬；2：我们假设这面墙的两侧无限延伸，因此我们只能背对大家背对大家身体笔直向后倒下有下面的保护队员搭成人床将其接住视为挑战成功规则那我们看到上到背摔台的挑战队员我们叫做背摔队员在下面保护的队员叫做保护队员先说一下背摔队员的动作要领首先是手上的动作请大家动作做好之后我手上有一个道具你们猜猜看它是做什么用的呢很好那这是为什么呢是为了防止倒的时手不自觉的松开会伤到下面的保护队员然后是我们的脚双脚并拢腰要挺直脚后跟探出背摔台公分做到这些就可以倒了注意事项人不臀部这样下面的保护队员就很难接着你不能一边向后倒一边向后看因为在看的时你的脸部某些部位是暴露在外面的容易受伤有些队员可能会有些疑
27、问我不往后看不知道下面的队员有没有准备好那我就介绍一下法则那什么是呢当所有学习必备 欢迎下载 从这边攀爬这一条路了；3：整个翻阅过程中只能用自己的肢体，不用其他任何物体比如皮带、衣服等。那大家想一下该怎么上去呢？人梯，非常好。那我们就来说一下人梯怎么搭。人梯的下面我们首先需要两名基座队员，基座要成马步站立目视墙面，双手抵住墙面。第一基座的头不要抬也不能往下低，因为这样很可能伤到你的脸部。在两名基座后面我们还需要另两名基座，后面两名基座高弓步站立让前面两名基座坐在你的腿上，双手前伸扶住前面基座的腰，起到一个支撑作用。有了基座之后，我们来说一下攀爬队员：1，攀爬队员严禁助跑；2，因为这样很容易踩到
28、脚或撞到墙面上；3，我们能踩的位置只有三个地方 a：大腿外侧的肌肉群处；b：肩窝上有肉的地方；c：双手交叠的掌心；4，攀爬队员严禁走墙，因为走墙很有可能把上面的拉拽队员给拉下来，也可能踩滑很容易伤到膝盖。那在我们的攀爬队员之后就有了拉拽队员，首先拉拽队员不能骑在墙上拉，因为这样很容易被拉下来；拉拽队员拉拽的时候必须使用腕式连接：同侧手相连握住对方的手腕。这样一旦握不住还可以第二次连接握住手，当攀爬队员爬到一定的高度可以侧摆腿，上面的拉拽队员抓住他的腿一手抄腋窝将他拉上去。那其他人应该做什么呢？其他人应该保护，说一下保护动作：首先成高弓步站立，双手举过头顶对着攀爬队员，当下面三种情况一定要做保护
29、动作：1，听到培训师喊保护时；2，当攀爬队员在爬的时候站立不稳，这时一定要将其按在墙上，请注意不要按头，让他站稳后再爬；3，攀爬队员爬到一定高度掉落，要立刻顺势将其引到地面垫子上。好，好下面我来检验一下大家的反应：保护！原则：1，大声警示：在整个项目过程中如果有疼痛，坚持不住这样的情况一定要大声说出来，不要“嗯嗯啊啊”因为我不知道你是在享受还是在坚持什么；2，令行禁止：在项目进行过程中，如果我发现有安全隐患我会立刻喊“停”，当听到停一定要保持原有动作 2-3秒，我会立刻过来处理。细节：1，身体情况；2，硬物、易脱落物品摘除。回馈：1，局限思考 2，归罪于外 3，缺乏整体思考的积极主动 4，专注
30、于个别事件 5，没有意识到变化的渐变性 1，打破局限 2，分享信息 3，共同决策 4，重在行动 5，总结经验进行优化 速度与激情 速度与激情这个项目，顾名思义是希望大家在团队合作中释放我们的激情，实现这个团队PK 的项目。我们的目的是在最短的时间内完成规定的五项挑战。请注意，计时的时候我们只记总时间，也就是说，当开始以后，知道最后一个项目完成时间才会停止。1、天旋地转：我们需要两名队友相互配合，一人蒙上眼罩，在原地转三圈之后，由另一名队友有声音指挥其到指定的地点，也就是这个小垫子上，双脚站定。距离待会会给出。2、乾坤大挪移：我们需要 4 名队友配合。大家看到我手里一共有 4 个球，我们需要每人
31、手里拿一个球，同时把手中的球抛向头顶，在扔的过程中，同时快速向前移动一个人位置，接住前面人抛出的球，这样连续 5 次不落地。如果接错球或球掉落，视为违规需要重新计数。3、步步为营：我们需要 5 名队友相互配合，5 个人在身体任何部位不接触地面的情况下，在垫子上坚持 5 秒钟。4、横行天下：在这个项目中我们需要团队出 8 名队友，用我手中绑腿绳将 8 名队友的腿相互连接，然后，像螃蟹一样的横着行走一段距离。距离稍后将给出。5、卓越团队：这个项目需要全队所有人参加，大家站成一个圆形。好，请这 3 为上了给大家做个示范：先拍左肩说 1，再拍右肩手 1，再拍胸前说我、再拍左肩 2 次右肩 2 次说我们
32、，背对大家背对大家身体笔直向后倒下有下面的保护队员搭成人床将其接住视为挑战成功规则那我们看到上到背摔台的挑战队员我们叫做背摔队员在下面保护的队员叫做保护队员先说一下背摔队员的动作要领首先是手上的动作请大家动作做好之后我手上有一个道具你们猜猜看它是做什么用的呢很好那这是为什么呢是为了防止倒的时手不自觉的松开会伤到下面的保护队员然后是我们的脚双脚并拢腰要挺直脚后跟探出背摔台公分做到这些就可以倒了注意事项人不臀部这样下面的保护队员就很难接着你不能一边向后倒一边向后看因为在看的时你的脸部某些部位是暴露在外面的容易受伤有些队员可能会有些疑问我不往后看不知道下面的队员有没有准备好那我就介绍一下法则那什么是
33、呢当所有学习必备 欢迎下载 依次类推，一直说完“我们是最棒的团队”逐鹿中原 规则：1、将学员平均分成 4 组，一共进行 3 轮投球游戏；2、计分规则：每种颜色的球代表一个队，投入不同的桶可以得到不同的分数（各颜色的桶代表不同的分值），绿色桶 10 分、黄色桶 20 分、红色桶 30 分，每轮投掷后把不同颜色桶中的同色球分值相加，得出各队分数。第一轮：1、在自己所属的投掷区域投掷，每个队 10 个球；2、投掷时间为 60 秒；3、每队可以有一名队友捡球，但捡球不得直接投掷需仍会本队。第二轮：1、取消第一轮的第一条规则；2、不得到比赛区域内捡球。第三轮：其他规则不变，但桶的分值变化绿色桶 30 分
34、、黄色桶 20 分、红色桶 10 分.项目简介：每种颜色的球代表各队，投入不同的桶中可以得到不同的分数，争取团队最大分数。项目目标：有限资源的整合与利用。竞争与合作的关系。打破本位主义，创造共赢的气氛。突破思维定式。通过竞争与合作的游戏，烘托热烈的团队士气 准备活动 全体都有，面向我站成一个横排。好，向右看齐，向前看。那在我们的项目开始之前，先做一个准备活动来拉伸一下身体。好，以中间这位朋友为基准向两侧以体操队形散开。第一节是头部运动，两腿分开与肩同宽。两手叉腰，头部分别做前前后后左左右右的点头运动，一共四个八拍。12345678、22345678.第二节是肩部运动，两手放于肩窝。前两个八拍分
35、别作向前向后的小绕环，后两个八拍双手打开分别作向前向后的大绕环，当听到换的时候换方向。第三节腰部运动，双手叉腰分别作顺时针和逆时针的小绕环，后两个八拍的两手打开分别作摸天摸地的大绕环，当听到换的时候换方向。腰部不好的朋友们要注意了，换的时候慢一点。第四节弓步运动，迈出我们的左弓步，当听到换的时候，原地向后换成右弓步压腿。第五节跳跃运动，也叫整理运动，分为脚上的动作和手上的动作，脚上的动作简单，只要跟随节奏向前向后或向左向右随意跳动就行，手上的动作看我示范 最后大家活动一下手腕和脚裸！背对大家背对大家身体笔直向后倒下有下面的保护队员搭成人床将其接住视为挑战成功规则那我们看到上到背摔台的挑战队员我们叫做背摔队员在下面保护的队员叫做保护队员先说一下背摔队员的动作要领首先是手上的动作请大家动作做好之后我手上有一个道具你们猜猜看它是做什么用的呢很好那这是为什么呢是为了防止倒的时手不自觉的松开会伤到下面的保护队员然后是我们的脚双脚并拢腰要挺直脚后跟探出背摔台公分做到这些就可以倒了注意事项人不臀部这样下面的保护队员就很难接着你不能一边向后倒一边向后看因为在看的时你的脸部某些部位是暴露在外面的容易受伤有些队员可能会有些疑问我不往后看不知道下面的队员有没有准备好那我就介绍一下法则那什么是呢当所有