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1、解除心中的烦恼一一情绪ABC理论 教学设计【教学目标】1、明白情绪是可以调控的，建立主动调控不良情绪的意识。2、了解情绪ABC理论，理解通过认知调整调控情绪，学会调整方法。3、初步运用该理论较理智地调控自己的情绪，提升自我调适，自我控制的能力。【教学重难点】引导中学生掌握科学调控情绪的方法，合理地调控情绪对其优化生活、学习中的情绪 体验，激发并维持成长的主动性，收获幸福而高效的生活有重要的意义。【教学过程】一、新课导入。国王的梦。通过故事导入，创设情境在课堂上激发学生的思考，调动学 生的好奇心，揭示主题。从前有一位国王做了一个梦，梦见山倒了，水枯了，花儿也谢了。国王便叫王后给他解 梦。王后说：
2、“大事不好了，山倒了预示江山要倒;君是舟，民是水，水枯了预示着民心背离; 花谢了预示着国家好景不长了。”国王听后一病不起。一位大臣听说了国王的病情，向国王 道喜，并重新解梦：山倒了，预示着天下太平!水枯了，预示着真龙现身，因为国王是真龙 天子!花谢了，说明花谢见果子!国王听后全身放松，很快就痊愈了。二、新课讲授。1、情绪ABC理论。情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，他认为激发事 件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A 的认知和评价而产生的信念B,即人的消极情绪和行为障碍结果（C）,不是由于某一激发 事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件
3、的个体对它不正确的认知和评价所产生的错 误信念（B）所直接引起。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示人们的信念，即对 这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。A指事情的前因，C指事 情的后果，但是有同样的前因A,却会产生不一样的后果。这是因为同一情境，不同的人的 理念以及评价与解释不同，所以会得到不同结果。因此，事情发生的一切根源于人们对事件 的想法，解释和评价等。2、不合理信念的三个特征。心理学家对人们常见的不合理信念加以概括和简化，总结 出以下三个特征：第一，绝对化的要求：是指人们以自己的意愿为出发点，认为某事物必定 发生或不发生的信念。表现为将希望想要等绝对化为必
4、须应该或一定要等。例 如广我必须成功别人必须对我好。第二，过分概括的评价：是一种以偏概全的不合理思维 方式的表现，它常常把有时某些过分概括化为总是所有等。例如，有些人遭受一些失败 后，就会认为自己一无是处，是废物，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃等不良情绪O 第三，糟糕至极的结果：糟糕至极是一种认为如果一件不好的事情发生将是非常可怕、非常 糟糕的，是一场灾难的观念。例如，我没考上高中，一切都完了，这种想法是非理性的。在日常生活中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，应该反观自己是否存在一些 绝对化的要求过分概括化和糟糕至极的不合理想法，有意识地用合理观念取而代之。三、新课总结。综上所述，生活的快乐与否，完全取决于我们自身对人、事、物的看法。 正如埃皮克迪特斯所说：“人不是被事件本身所困扰，而是被自己对事件的看法所困扰。” 因此，换个角度看问题，心情也会换个天地。本节课我们就上到这里，课后同学们可以和其 他同学分享自己的学习心得，希望每一位同学都能在生活中保持良好的情绪状态，更好的投 入到学习之中。感谢聆听！同学们再见！