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1、 理智面对学习压力教案3篇【完整版】理智面对学习压力教案1 （一）学问目标 1知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 2把握缓解学习压力的有效方法； 3阐述导致考试焦虑的缘由； 4初步了解克制考试焦虑的方法。 （二）力量目标 1觉察自己面对学习压力的各种反响 2能够全面、客观地熟悉学习压力； 3能依据自己的实际水*调整对考试结果的自我期望。 （三）情感、态度与价值观目标 1熟悉到由于学习压力而产生各种反响是正常的； 2正确对待学习压力； 3树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。 教学重点沉着面对考试。 教学难点学习压力新思维。 教学方法 本课以学生的探究活动和教师的
2、点拨指导为主。学生在实践中自己去体验、去感悟、去发觉，树立正确的情感态度价值观。教师应对学生的活动供应情境，并加以指导，充分调动学生的积极性，尽量让更多的学生参加到活动中来。在与学生的沟通中，教师应针对学生思想熟悉中的误区和盲点进展点拨指导。 教学媒体 多媒体、黑板、录音机、投影仪等。 课时安排 1课时 教学构造与过程 【课前预备】 1调查学生在压力面前的反响。可把此项任务提前布置给学生，由学生组成小组，在较大范围内调查一般同学在遇到压力面前的生理及心理反响。这里原压力范围比拟广泛，并不局限于学习方面，总结大家在遇到压力面前有哪些共同反响，并尝试分析消失这些反响的缘由，以此作为课堂教学的引入。
3、 2调查不同的人对考试的看法。不同身份的人对考试的看法也不尽一样。要求学生采访同学、教师、家人各两到三位，并对他们的观点进展总结，在课堂上进展汇报。 3了解家人对“我”的考试期望。课前将此任务布置给学生，要求每位学生调查父母、亲友对自己中考所寄予的期望是什么，可以是某个详细的分数，也可以是某类学校等，以在课堂上帮忙学生正确面对他人对自己的期望。 二、【导入新课】 同学们：你们正在读初三。通过这一学期的学习，你们有什么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累），你们这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是躲避呢？理智面对，这就是我们今日要讲的内容。 三、【讲授新课】
4、 （一）、学习压力新思维（板书） 【活动设计1】在压力面前的反响 设计意图：引导学生熟悉到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理方面的反响，也是很正常的，要正确面对，积极应对。 活动过程 （1）请同学们回忆回忆，在什么情形下能感觉到压力的存在？例如：若如其次天有测验或考试之类的，是不是心里会有些紧急感？在课堂上，教师提问问题时，是不是总在担忧会喊到自己的名字？ 学生谈感受、经受与体会：（略） （2）（可进一步引导、深入）请同学们再认真回忆回忆：面临压力，当时你心里有什么样的详细感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反响？（教师可将学生答复的关键词写在黑板上） 学
5、生谈体会：（略） 【探究结论】 1学习生活中总会有压力（板书） 通过刚刚的探究活动，大家想必会有这样的感觉：学习生活中总会有这样或那样的压力存在，都总会或多或少地产生一些生理、心理方面的反响。大家觉得是不是？ （学生答复：是） 那么，大家想过这样一个问题没有：面对学习生活中的这些压力，这些压力会给我们带来什么样的影响？是不是压力越多就越好？下面就让我们一起来做个探究活动。 【活动设计2】面对考试的不同反响 设计意图：使学生熟悉到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响也不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断猎取进步，肯定的压力是必不行少的。 活动过程 （1）将三个情境呈现
6、给学生。（多媒体显示） 小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担忧考试成绩了！” 小晔*时学习很努力，但每逢考试就紧急，担忧考不好，复习时效率很低。 小玉喜爱迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己布满信念。 （2）好，下面我们开头争论以下两个问题：面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？ 学生探讨：（略） 那么，你认为不同的态度会对考试和考试成绩产生什么样的影响？ 学生探讨：（略） 教师总结：小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能产不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧急，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水*的正常发挥；小玉对考试既重视，又擅长将压力转化为
7、学习动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。 【探究结论】 学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水*的正常发挥。 学习没有压力，可能会使我们觉得学习特别轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的根底上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。 （过渡）通过刚刚的两个活动，我们可以发觉，有些学习生活中的压力是无法躲避掉的，比方考试，若如躲避不掉，那我们应当怎么办？是坦然面对呢？还是怎么着？若如是坦然面对，那我们如何面对才是
8、正确面对呢？这就是我们本堂课要学习的其次个问题。 2全面正确熟悉学习生活压力（板书） 为使大家能更形象、更直观地熟悉学习生活的压力，我们还是通过一个探究活动来切身体会与感受一下。 【活动设计3】对压力的熟悉 设计意图：使学生熟悉到压力并不完全是坏事，在有些时候，由于有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动，为鼓舞学生把握缓解压力的有效方法奠定根底。 活动过程 （1）（教师举例引导） 石墨经过高温、高压，可形成金刚石； 不用力拍打，球就无法弹得更高； （2）据此，请大家想想自己以往的学习生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经受？ 学生探讨：（略） （3）（借机深入探讨）那么，关于“压力”的说
9、法，你能帮忙大家熟悉适度学习和考试压力的有积极的.一面吗？可结合自己亲身体验举例说明。 全班共同探讨缓解学习压力的有效方法：（2分钟） 【探究结论】 学习压力经常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培育学生的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰难的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消退学生生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。 （过渡）通过刚刚的学习，我们大家都根本上知道：正确熟悉学习生活压力其根本目的不是为了消退压力，而是要正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。但是我们要沉着面对学习生活压力，首先需
10、要解决的一个问题就是要知道产生压力的各种缘由，只有知道了了缘由，我们才有可能找到正确应对的方法。那么，毕竟产生学习生活压力的缘由是什么？应当如何沉着面对？这就是下面我们要学习的内容。 二、沉着面对考试（板书） 1形成考试焦虑的缘由（板书） 【活动设计4】考试焦虑来自哪里？ 设计意图：引导学生分析陷入考试焦虑的缘由，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。 活动过程 （1）呈现小清的故事：快考试了。 （2）请大家分析：小清是否面临过大的考试压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好方法？请说给大家听听。 学生探析：（略） 【探究结论】 我们所感受到的学习压力，经常与考试联系在一起。面临的考试很重要，或
11、者考试难度过大；他人、自己的过高要示超过了个人的实际力量；仅以考试的成绩来推断个人的价值等等，这些都简单导致我们陷入考试焦虑。 适度的焦虑表达了我们对考试积极仔细的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心安康造成不利影响。因此，我们要克制过度的考试焦虑，沉着面对考试。 【活动设计5】考试观念大家谈 设计意图：引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。 活动过程 （1）依据你们课前对学生、家长、教师等人的调查，谈谈你对考试的看法？试着用一句话来形容自己心目中的考试。 （2）对待考试，家长、教师等人的看法又如何？你认为哪些观念有助于你积极面对考试？ 学生探
12、讨：（略） 教师总结：要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是催促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，固然，也是选拔学生较公*的标准。同时，我们也应当看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应打算一个人的命运。 2克制过度考试焦虑的方法（板书） 【活动设计6】现实水*和家人的期望 设计意图：帮忙学生科学评估自己的现实水*，擅长依据自己的实际状况调整对考试成绩的期望值，不因家人对自己过高的期望值而产生考试焦虑感。 活动过程 （1）指导学生思索教材上的四个问题。 （2）探讨：假如家人对自己的期望过高，超过了自己的现实水*该如何正确处理
13、。 学生探讨：（2分钟） 教师总结：要实事求是地调整自我期望。假如对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际力量，就应当进展适当调整，以减轻心理负担，使自己的水*得以正常发挥。 （过渡）但是，无论是适当调整，减轻自己的心理负担，还要使自己的水*得以正常发挥，最终还得凭借自身的实力与素养力量的提高。那如何增加自身的实力呢？增加自身实力有没有一些相应的方法与技巧呢？请大家随从我的思路分组进展争论。 【活动设计7】增加自身实力 设计意图：帮忙学生把握一些增加自身实力的详细方法。 活动过程 （1）先请大家阅读教材供应的增加自身实力的方法。 （2）将全班学生分为五组，看哪个小组供应的增加实力的方法更多，
14、更有实效。 （3）请大家依据自身的实际状况，摸索适合自己的方法。 教师解读：刚刚大家争论的都很积极，也提出了许多好的增加向自身实力的好方法，但这些方法毕竟适合不适合自己，最终还要依据个人的详细状况来摸索适合自己的方法。 【课堂小结】 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满足的答卷吧。 附：板书设计 第十课 其次框 理智面对学习压力 一、学习压力新思维 1、学习生活中总会有压力存在 2、学习压力的影响 （1）、消极影响:p131 （2）、积极影响:p131 我们需要适度学习压力 3、缓解学习压力的方法:p132 4、面对学习压力，你怎样做：p
15、132 二、沉着面对考试 1、形成考试焦虑的缘由：p133 2、过度考试焦虑的危害:p133 3、克制过度考试焦虑的方法： p133134 理智面对学习压力教案2 教学目的 学问与力量： 1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的方法。 2.导致考试焦点的缘由以及克制的方法； 3.培育全面、客观地人士学习压力，并且依据自己的实际水*调整对考试结果的自我期盼； 4.培育正确的学习观念。 过程与方法 1.实行直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。 2.实行案例分析法。 情感与价值观 1.使学生熟悉到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。 2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。
16、 教学重难点 1.“学习压力新思维”是本课题的难点。紧急的学习往往使学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。这种状况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有肯定的难度。 2.“沉着面对考试是本课题的重点。考试焦虑是每一个人都会遇到的。适度的焦虑表达了我们对考试的仔细态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心安康不利。因而，引导学生正确对待考试、沉着地适应考试就尤为重要。 教学方法 活动教学法。由于本课题的全部内容都是学生*时接触的，因而用情节活动的方法更简单引起共鸣，受到好效果。 导入新课：千里之行始于足下
17、。抱负的实现要靠脚踏实地的努力。我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下根底。来自学习的种种压力，需要我们理智地沉着对待。 一、学习压力和学习压力（板书课本p127） 1.争论我遇到的状况种种 在学习生活中，我们经常会遇到这种状况： *明天考试，我要获得好成绩。 *教师期盼我进步。 *父母盼望我考试抱负的学校。 这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反响？ *感到头疼、胃痛等； *感到紧急，头脑困白，难以思索； 调查同学在压力面前的反映，分析消失这些现象的缘由。 教师提示;学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而消失一些生理、心理反响，是大家常常遇到的。 2.情景再现：面
18、对考试 面对马上到来的升学考试，同学们的反响各有不同。 小晨一脸轻松说：“下学期我将去国外读书，再也不用胆小考试成绩了。 老 师 评 点：满不在乎，过于轻松，对考试不利。 小桦*时学习很努力，但是每逢考试就紧急，复习是效率很低。过度紧急，会影响复习效果，也会成绩考试时自己的水*不能正常发挥。 小玉喜爱迎接挑战，她有条不紊的复习，对自己的考试布满信念。 有利于发挥，考出好成绩 教师归纳：学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极主动学习；过度的压力则使我们焦虑担心，影响我们的学习效率和正常发挥。 理智面对学习压力教案3篇扩
19、展阅读 理智面对学习压力教案3篇（扩展1） 人生要理智面对的关键问题3篇 人生要理智面对的关键问题1 1、交朋友的标准是什么? 答：出世的智者，入世的强者，或者正常而阳光的一般人。 2、男性更看重女性的身材、脸蛋，还是思想? 答：脸蛋和身材打算了我是否想去了解她的思想，思想打算了我是否会一票拒绝掉她的脸蛋和身材。 3、“别让孩子输在起跑线上”有道理吗? 答：一辈子都要和别人去比拟，是人生悲剧的源头。 4、做哪些事情可以提升生活品质? 答：定期扔东西。 5、结婚以后两个人在一起最重要的是什么? 答：就当这婚还没结。 6、怎么反对“你行你上啊”的规律? 答：“我评论个电冰箱，自己还得会制冷啊?”
20、7、把学费拿来念书还是环游世界更适宜?为什么? 答：读书在没有充分的学问作为前提的状况下，即使行了万里路也不过是邮差而已。 8、为什么局部人会产生“聪慧才智的姑娘都被憨憨的小伙儿搞定了”的印象? 答：严厉地说，我觉得，要么姑娘只是看起来聪慧，要么小伙儿只是看起来憨 9、你心中的完善爱情是怎么样的? 答：可以有不完善。 10、异国长期生活，转变了你的哪些“是非观”? 答：许多事情只是不同，并无是非。 11、是不是一个人越成熟就越难爱上一个人? 答：不是越成熟越难爱上一个人。是越成熟，越能辨别那是不是爱。 12、如何让这个世界变得美妙? 答：把你自己变得更美妙。 13、苦难有什么价值? 答：永久不
21、要信任苦难是值得的，苦难就是苦难，苦难不会带来胜利。苦难不值得追求，磨练意志是由于苦难无法躲开。 14、如何反对“现实点，这个社会就是这样”? 答：“你是怎样，你的世界就是怎样。” 15、你对自由的理解是什么? 答：说“不”的力量。 16、怎么对待励志的书籍? 答：看再多，那都是别人的人生。 17、同样是别人比自己强，为什么有时会产生妒忌心理，而有时会产生崇拜? 答：远的崇拜，近的妒忌;够不着的崇拜，够得着的妒忌;有利益冲突的妒忌，没利益冲突的崇拜。 18、为什么当看到好照片时人们通常的反响是“真不错，你用的是什么相机”，当看到烂照片时，则往往笑话拍摄者水*很臭? 答：人习惯性地将自己的胜利归
22、因于自身，失败归因于环境;而将他人的胜利归因于环境，失败归因于其自身。 19、怎样在有效提出推举或建议的同时，避开给人灌输和强迫的感觉? 答：说服他人不要诉诸理性，应求于利益。 20、哪些技能，经较短时间的学习，就可以给人的生活带来巨大帮忙? 答：夸奖他人。 21、你是如何走出人生的阴霾的? 答：多走几步。 22、二十六岁，工作三年却将留学三年，值得吗? 答：一般玩家选择标准配置，高端玩家选择自定义配置。 23、如何对待“年轻时就释怀与淡泊，是没有盼望的”这句话? 答：试图用一句话就来总结简单的人生，是没有盼望的。 24、要怎样努力，才能成为很厉害的人? 答：假如你注定要成为厉害的人，那问题的
23、答案就深藏在你的血脉里;假如你注定不是厉害的人，那你便只需要做好你自己。 25、前半生与后半生的分界限是在哪里? 答：此时此刻。 26、你遇到过哪些让你眼前一亮、醍醐灌顶或对你转变很大的理念? 答：天赋打算了你能到达的上限，努力程度打算了你能到达的下限。以绝大多数人的努力程度之低，远远没有到达要去拼天赋的地步。 27、人这一生为什么要努力? 答：最苦痛的事，不是失败，是我本可以。 28、在一个足够小的星球上行走，我们是在上坡还是下坡? 答：你感觉累就是上坡，感觉轻松就是下坡。 29、听过最落寞的一句话或诗句是什么? 答：不如意事常八九，可与言者无二三。 30、世界上有那么多好书好电影好动漫注定
24、看不完，我们对这个事实该持何种态度? 答：怕什么真理无穷，进一寸有一寸的高兴。胡适 31、三十岁才开头学习编程靠谱吗? 答：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。 32、向喜爱的“女生表白被拒绝了，还是喜爱她，怎么办? 答：或许你弄错了什么是表白，表白应当是最终成功时的号角，而不应当是发起进攻的冲锋号。 33、省钱的好方法有哪些? 答：在买任何东西之前牢记九字箴言：你喜爱，你需要，你适合。PS：适用于许多事，包括感情也一样。 34、王阳明的“知行合一”究竟如何理解?又怎样运用到实际生活中? 答：知道做不到，等于不知道。 35、什么叫见过大世面? 答：能享受最好的，能承受最坏的。 36、科学和
25、迷信的分界点是哪里? 答：我错了。 37、扎克伯格初期是怎么爱护 Facebook 的最初创意?为什么Facebook 上线后没被其他大公司抄走? 答：爱护创意的最好方法，就是将其最好地执行。 38、员工辞职最主要的缘由是什么? 答：钱少事多离家远，位低权轻责任重。 39、你在生活中得到过的最好的建议是什么? 答：“过度自我关注是万恶之源”、“永久不要为尚未发生的事儿拧巴”、“觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候”。 40、哪些行为是铺张时间? 答：思而不学+迟疑不决。 理智面对学习压力教案3篇（扩展2） 初三政治理智面对学习压力测试题及答案3篇 初三政治理智面对学习压力测试题及答案1 一、单
26、项选择题 1.对右边漫画熟悉正确的选项是() A.家长与教师的期望是造成考试焦虑的最主要缘由 B.学生应拼 命学习,把握了学问就能克制考试焦虑 C.家长与教师对 孩子施加压力过大,这种做法不值得提倡 D.考上大学是我们青少年的唯一出路 2.针对学生的“节后综合征”,2023年3月,某校对学生进展了状态调整,让他们给自己适当“加压”,反思上学期的缺乏,查漏补缺并改 进;同时制订新学期计 划,并付诸行动。该措施效果显著,很快调动了学生学习的积极性。这表达了() 适度的学习压力能给我 们带来积极的影响 适度的学习压力可以使学生表现得更加积极 有压力就有动力,压力越大,动力越大 学习没有压力,就会失去
27、动力,止步不前 A. B. C. D. 3.2023年2月18日是福州中（小学）开学的第一天。当很多学生欢高兴喜上学堂时,有些学生由于学习压力过大导致患上了焦虑症、抑郁症。所以我们必需学会缓解学习压力的有效方法,努力做到() 明确学习的意义 培育学习的兴趣 选择自杀 加强体育熬炼 A. B. C. D. 4.2023年12月10日腾讯教育论坛:依据一项样本为1 400名中学生的调查结果显示,有三分之一的学生具有严峻的考试焦虑,他们的心理压力特别大,三分之二的学生一听到考试就紧急。对上述考试焦虑的熟悉错误的选项是() A.学习（生活）中感受到考试焦虑是正常的 B.适度的焦虑是学习仔细的表现,但过
28、度焦虑会干扰我们学习,不利于身心安康 C.全部的考试焦虑都会阻碍我们的学习,干扰我们的生活 D.适度的学习焦虑可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更积极 5.接近中考,某校九年级局部同学感到紧急、慌乱,消失了考试焦虑。于是班主任教师组织全班同学针对“如何才能沉着面对考试”这个主题进展了争论,同学们纷纷沟通了自己的阅历和体会,并提出了一些建议。以下建议正确的选项是 () 要树立正确的考试观念 要实事求是地调整自我期望 要对考试抱无所谓的态度,顺其自然 要增加自身实力 A. B. C. D. 6.(2023鸡西中考)小光每到考试就过度紧急,心虚气短、记忆空白、大脑不听使唤。请你帮忙小光克制考试焦
29、虑的心理。以下做法可取的是() 实行自我鼓励的方法来调整和掌握自己的心情 考试时可以分散一些留意力,做到漫不经心 做好充分预备,胸有成竹地参与考试 要熟悉到考试（成绩）是检验我们学习成果的唯一标准 A. B. C. D. 二、材料分析题 7.某校教师为了九年级学生能顺当毕业并升入高中学习,各科组织了越来越频 繁的考试。对此,同学们都发表了自己的看法。 王飞:考试太频繁,作业又多,考坏了还挨训,真是烦死人了! 魏华:不就是考试吗?考好考坏对我来说都无所谓,反正爸爸说将来给我找个好工作。 刘莉莉:频繁的考试,既是对我们初中所学学问的检验总结,又是对我们应对中考力量的熬炼,我们要重视每一次考试,并准
30、时查漏补缺。 (1)请你简要分析以上三位同 学面对频繁考试的心理。 (2)请你支招:我们应当如何变压力为动力? 三、实践探究题 8.2023年12月28日潇湘晨报:14岁的小亮(化名)是一名高中生,由于学习压力大,他的精神状况消失了问题。2023年4月,他在家长的伴随下,两次到长沙某大型医院精神科就诊。医生诊断其为抑郁症,给他开了“艾司西酞普兰”(百洛特)治疗。可是,服用百洛特不到一个月,小亮消失了失眠、意识混乱病症。2023年5月5日,他跳楼自杀身亡。 (1)请你推想造成小亮学习压力的因素可能有哪些。 (2)结合上述材料谈一下你对学习压力的熟悉。 (3)请你为正遭受学习压力困惑的同龄人供应几
31、个应对学习压力的良策。 理智面对学习压力教案3篇（扩展3） 如何理智面对学习压力3篇 如何理智面对学习压力1 正确地熟悉自己，削减不必要的压力 压力从哪来？实际上，压力就是你的期望值和你实实在在的力量两个之间的差距，期望值减去你的力量就是压力。假如我们的目标定得太高，脱离我们的力量范围，那我们就无法体验胜利的喜悦，甚至会由于挫折感而导致压力过高，并由*时的焦虑进展到考试特紧急，成绩自然不抱负，慢慢地，在苦恼无望中迷失自己。为此，我们要正确地熟悉自己，定的目标要实事求是，要量力而行，以便鼓励自己。或许，在胜利的牵引下，你会看到另一番天地，找到开朗自信的你。一个人的成就不在于说我当总统我就算胜利，
32、关键是要把你的优势呈现出来，无论是先天的条件还是个人的努力都没有铺张，这就是你的胜利。 定期有规律的运动 定期及有规律的运动是削减压力的好方法之一，运动可削减压力，帮忙减肥，预防心脏病，消退身体不适，促进身体和心理安康。同时，通过跑步、打球、登山等猛烈的体能运动，到达精疲力竭的程度，让内心的能量得到释放，使心情*静下来。当你苦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊异不已。 尽情倾诉 在我们的生活和学习中，有压力是难免的，当我们感到压力大得难以承受时，向自己认为值得信任的人、亲近的人诉说。假如你能畅所欲言，将胸中的积郁和苦恼一古脑倒出来，那问题的一大半或许就解决了。要是你不想给四周的人添麻烦
33、或让他们小瞧你，你也可以选择打心理询问热线，向心理询问师倾诉衷肠，不但可以使紧急的心情得到缓解，还能得到一些教导和帮忙。另外你还可以想哭就哭，想唱就唱，想笑就笑。假如能积极利用笑这一功能，就能缓解由压力带来的苦恼、忧愁、困惑。你也可积极主动地制造笑的环境，如在紧急的学习之余看看漫画，读点幽默小说。或许，许多苦恼会在哭声、笑声中离我们远去。 深呼吸 深呼吸也是减除压力的最根本方法。当人在紧急的状态时，呼吸会比拟浅和急速，而空气只会被吸进肺的上半部，为了帮忙呼吸，颈部和肩膀的肌肉便会收紧，令人感到紧急。而长期浅和急速的呼吸，会引致稍微缺氧，令身体简单感到疲乏。深呼吸则可教人呼吸缓慢和匀称，由横膈膜
34、完成呼吸的动作，让头和肩膀的肌肉保持松弛，从而让全身也松弛起來，削减氧的消耗。 *衡饮食 *衡的饮食，即是要进食适量的蛋白质、淀粉、脂肪、矿物质、维生素和水分；削减进食一些引起压力的食物，如：茶、咖啡、可乐、朱古力等。同時，要削减进食脂肪太多的食物，多吃水果和蔬菜，少饮有酒精的饮品。还应留意及掌握自己的身体重量，在压力太大的時候，需要摄取更多的维生素B和C。 如何理智面对学习压力2 正确地熟悉自己，削减不必要的压力 压力从哪来？实际上，压力就是你的期望值和你实实在在的力量两个之间的差距，期望值减去你的力量就是压力。假如我们的目标定得太高，脱离我们的力量范围，那我们就无法体验胜利的喜悦，甚至会由
35、于挫折感而导致压力过高，并由*时的焦虑进展到考试特紧急，成绩自然不抱负，慢慢地，在苦恼无望中迷失自己。为此，我们要正确地熟悉自己，定的目标要实事求是，要量力而行，以便鼓励自己。或许，在胜利的牵引下，你会看到另一番天地，找到开朗自信的你。一个人的成就不在于说我当总统我就算胜利，关键是要把你的优势呈现出来，无论是先天的条件还是个人的努力都没有铺张，这就是你的胜利。 定期有规律的运动 定期及有规律的运动是削减压力的好方法之一，运动可削减压力，帮忙减肥，预防心脏病，消退身体不适，促进身体和心理安康。同时，通过跑步、打球、登山等猛烈的体能运动，到达精疲力竭的程度，让内心的能量得到释放，使心情*静下来。当
36、你苦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊异不已。 尽情倾诉 在我们的生活和学习中，有压力是难免的，当我们感到压力大得难以承受时，向自己认为值得信任的人、亲近的人诉说。假如你能畅所欲言，将胸中的积郁和苦恼一古脑倒出来，那问题的一大半或许就解决了。要是你不想给四周的人添麻烦或让他们小瞧你，你也可以选择打心理询问热线，向心理询问师倾诉衷肠，不但可以使紧急的心情得到缓解，还能得到一些教导和帮忙。另外你还可以想哭就哭，想唱就唱，想笑就笑。假如能积极利用笑这一功能，就能缓解由压力带来的苦恼、忧愁、困惑。你也可积极主动地制造笑的环境，如在紧急的学习之余看看漫画，读点幽默小说。或许，许多苦恼会在哭声、笑
37、声中离我们远去。 深呼吸 深呼吸也是减除压力的最根本方法。当人在紧急的状态时，呼吸会比拟浅和急速，而空气只会被吸进肺的上半部，为了帮忙呼吸，颈部和肩膀的肌肉便会收紧，令人感到紧急。而长期浅和急速的呼吸，会引致稍微缺氧，令身体简单感到疲乏。深呼吸则可教人呼吸缓慢和匀称，由横膈膜完成呼吸的动作，让头和肩膀的“肌肉保持松弛，从而让全身也松弛起來，削减氧的消耗。 *衡饮食 *衡的饮食，即是要进食适量的蛋白质、淀粉、脂肪、矿物质、维生素和水分；削减进食一些引起压力的食物，如：茶、咖啡、可乐、朱古力等。同時，要削减进食脂肪太多的食物，多吃水果和蔬菜，少饮有酒精的饮品。还应留意及掌握自己的身体重量，在压力太
38、大的時候，需要摄取更多的维生素B和C。 理智面对学习压力教案3篇（扩展4） 如何面对压力作文600字5篇 如何面对压力作文600字1 我知道，我可能没有资格来谈这个沉重的话题，但是我想让全部的大人知道，特殊是那些始终认为小孩是无忧无虑的大人，其实我们小孩也有苦恼，也有属于自己的隐秘，我们也有过难过的时候，也有过紧急的时候，有过烦心的时候，有过苦恼的时候，有过. 这样的事情太多了，让我们来讲，可能讲一个月都讲不完，让我们就挑几件简洁的事来讲讲吧！ 比方这次，我被分在了2班，这对我来说既快乐又有压力，由于这个班是试验班，课程进度快。在这样一个很优秀的集体里，我固然感到快乐，不过话又说回来，既然是好
39、班，固然个个成绩都好，都优秀，不然怎么会在快班呢？面对这些成绩优异的同学，我的心里自然免不了紧急的心情。当我看到同学们做自我介绍的时候和教师发作业的时候，但我看到他们的表现是那样的落落大方，那样自然时，我才真正体会到了什么叫做人外有人，天外有天。什么叫做魔高一尺，道高一丈，我算是真正的领悟了。 我可怕自己落后，可怕自己比不过别人，心情总是很简单，我不知道这是什么，但我认为这就是所谓的压力吧！ 除了压力，我们也有属于自己的隐秘，但是，为什么我和同学们常常谈起一个话题：谁偷看了我的日记？而往往，这个人并非别人，就是我们最最亲近的爸爸、妈妈。为什么？他们为什么不允许我们有属于自己的隐秘呢？我知道也明
40、白，这是由于他们爱我们，这是爱的表现，但是在我们看来，这让我们很苦恼也很生气，所以常常会发生冲突，导致和爸爸、妈妈发生冲突，甚至顶嘴，其实这也不能怪我们，只能怪你们不允许我们有属于自己的空间和自己的隐秘。亲爱的爸爸、妈妈，请允许我们有属于自己的空间，有属于自己的隐秘，好吗？ 我不知道这算不算压力，算不算苦恼，但我认为，这就是我的压力，我的苦恼，我诚心的盼望能得到教师，得到爸爸妈妈的理解，得到全部大人的理解。 如何面对压力作文600字2 压力我们是常常会体会到的，由于压力可以制造胜利与成功。 初一的教室静静静的，此时已是酷热的夏日，使人变的困乏与急躁，而初三的教室却不是这样的而是精神和紧急。酷热
41、的气温在初一的学生们的气压下夜不得不下降几度。面临着马上降临的中考，这被看成“人生岔口“的十字路口的接近。每一条路都会有不同人生。每个人生的结果都不一样的面前不由的紧急，着急就像自己站在威气凌凌的巨龙下一样，强大的压力使得我们无法呼吸。 在学校，同学们都劳碌着自己的工作，没有了沟通与嬉笑。只有给心里带来压力的冰冷空气。每天一张张的模拟试卷使的我们的信念渐渐的减退着，以前那豪言壮语，在此时显的是多么可笑与稚嫩，仿佛那只是我们还是婴儿时那“咿呀“无人能听懂的叫声， 一切都成了起伏不定的大海，海啸前的强风，促使波浪夹带着大海那不坚不催的锐力向我们扑面而来，“从前的战友们“已经有的倒下了。有的逃走了，
42、只有一局部的人在预备着，等待着，压力会越来越大人会越来越少，在中考的大门翻开前我们这些“残兵残将“将要，也必需要将那强大的压力转化为动力。我们就是一台机器，压力是原料，动力是成品。（压力+努力=动力与成功）就想括号里的公式一样，压力不能消逝，只有它和努力才能合成我们的动力与最终的成功。 所以让我们记住：压力=动力和努力；压力+动力=动力+成功！ 如何面对压力作文600字3 每个人都有压力。不同的人群有不同的压力。比方说大人们就是赚钱养家的压力。小孩则是学习的压力。大人体会不了小孩的压力，小孩体会不了大人的压力，我并不是个例外，而我也有压力。 我的压力也是学习和常人一样，但我的身边有一个小恶魔，它是懒散。懒散使我的生活变得不再那么欢快，童年的颜色瞬间变成了灰色，由于懒散给我了许多压力。压力吗?也就是每个人生活的困难，不想让别人绝望，但自己又做不到的事。妈妈就常常给我压力，说我考不好，暑假就不带我出去玩儿了。可这不管用，我的成绩还是始终在下降。暑假了，妈妈给我报得有英语补习班、舞蹈班。要升五年级了，英语补习班要开头分班了，分班考试中我成绩算中等，上了志高班。可是我并不快乐，由于我的舞蹈已经给我了很大