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1、脚背内侧踢球和蹲踞式起跑题本梳理一、题本分析（-）动作图解图片选自人民教育出版社体育与健康七年级20页（二）动作要点各就位阶段：当听到各就位口令后，运动员轻快走到起跑器前，两手撑地, 两脚依次踏在前、后抵足板上，脚尖接触地面，后膝跪地，两臂伸直，四指并拢与拇指 成八字形有弹性地支撑起跑线后，两手间距离略宽于肩，体重均匀地落在两手、两 脚和后膝之间，肩、颈、背部自然放松，头与躯干保持在一条直线上。预备”阶段：当听到预备口令后，平稳从容地抬起臀部，重心向前移动，身 体重量主要在两臂和前腿之间，肩部略超过起跑线，臀部略高于肩，前膝夹角为90 100度，后膝夹角为110 130度，注意力集中听枪声。鸣
2、枪阶段:当听到枪声后，两手迅速推离地面，两臂屈肘快速有力地前后摆动， 同时两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿有力蹬伸，形成起跑步姿势。 后蹬角为42 45度，上体前倾与地面约成15 20度角。（三）教学重难点【重点】环节标准姿势以及中心位置。【难点】动作标准不抢跑，全身能协调发力。（四）教学建议1 .示范、讲解并分析动作，提出要求。2 .技术动作比较复杂，教学中应该多鼓励学生参与，针对问题多运用视觉和听觉的 信号，进行移动练习，以及明确动作要领。二、教学过程1 .示范提问：刚刚老师做蹲踞式起跑各就位口令时，手臂姿态是怎样的？重心是在身体哪 一位置？学生回答：手臂伸直，两肩夹紧，重心在两
3、臂两腿之间。组织教学：双轨式队形。2 .讲解技术动作动作要点：各就位阶段：当听到各就位口令后，运动员轻快走到起跑器前， 两手撑地，两脚依次踏在前、后抵足板上，脚尖接触地面，后膝跪地，两臂伸直，四指 并拢与拇指成八字形有弹性地支撑起跑线后，两手间距离略宽于肩，体重均匀地落 在两手、两脚和后膝之间，肩、颈、背部自然放松，头与躯干保持在一条直线上。预备”阶段：当听到预备口令后，平稳从容地抬起臀部，重心向前移动，身 体重量主要在两臂和前腿之间，肩部略超过起跑线，臀部略高于肩，前膝夹角为90 100度，后膝夹角为110130度，注意力集中听枪声。“鸣枪阶段:当听到枪声后，两手迅速推离地面，两臂屈肘快速有力地前后摆动， 同时两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿有力蹬伸，形成起跑步姿势。 后蹬角为4245度，上体前倾与地面约成1520度角。3 .练习(1 )发展跑能力练习-小步跑、高抬腿跑、后蹬腿跑、车轮跑。(2 )六人一组，原地讨论并模仿练习。(3 )原地口令练习，根据口令反复练习。(4 )六人一组,起跑加20米冲刺跑-强化动作，巩固所学。4 .教师选出优生进行展示，师生进行自评、互评。