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蹲 踞 式 跳 远完 整 示 范 动作要点 重点 难点动作要点助跑快速、步幅准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。重点难点技术动作分为：助跑动作 起跳动作 腾空动作 落地动作助跑动作 要领：助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳动作要领起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空动作要领腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落 地 动 作要领落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。易范错误动作和纠正方法（一）易犯错误：助跑起跳点不准确；起跳不充分；助跑起跳点不准确；起跳不充分；上体前移臀部做回沙坑。上体前移臀部做回沙坑。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致间上不一致纠正方法：初步确定助跑起点，根据具体情初步确定助跑起点，根据具体情况反复调整，最后确定合适的助跑标记；以全脚掌、况反复调整，最后确定合适的助跑标记；以全脚掌、积极蹬伸起跳腿、充分起跳；准备落地时，上体尽积极蹬伸起跳腿、充分起跳；准备落地时，上体尽量前倾，以免臀部后坐。量前倾，以免臀部后坐。易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂感谢各位专家评委的指导！