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2、出来呢？这须要我们实施自我放松的方法。 每天会有来自工作、身体、金钱等的压力，这些压力是不是让你喘不过气来？那么在压力威逼到你的健康之前，想想方法，营救自己吧！ 利用这几分钟的时间，专注一件事情，并把这件事情做好。 比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。 或者在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，不用去考虑你的工作。仅仅专注于你四周的一切，比如你望见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。 记日记，写博客，或者与挚友一起谈一谈。只要把你内心的感受释放出来，你就不会成天感到担忧和焦虑。 假如你什么都要去担忧，除非你是电脑，否则只会适得其反。比如，女人
3、一般会比男人更焦虑，因为她会考虑自己的工作、体重、外表，还有每个家庭成员的健康等等。 每个人对压力都有肯定的忍耐度。有的人承受压力实力强，而有的人则不是。除了个人的阅历、阅历因素外，另一个重要缘由是身体缺乏熬炼，承受不了压力。 所以，不管你有多忙，抽出一点时间来熬炼身体。快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。 心情不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了许多“网开一面”的时候：我今日不想跑步了，我想休息一下。事实上，在心情低落的时候变更自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增加
4、你的自尊和自控力。 关掉电话，让自己宁静一会儿，远离世俗的打搅，便利自己的思索。与挚友和家人的通话可以让你转移留意力，忘掉苦恼，获得更多的欢乐。 坚信坏心情肯定要释放出来，憋在心里对身体不好。胡乱发泄，不顾后果。 在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气急躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持缄默却是不错的方法。 宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。事实上，我们的感觉常常是跟着行为走的。假如你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜爱的衣服、鞋子，会让你感到无论今日多么糟糕，你都做好了充分应对的打算。 心情不佳时吃一顿大餐，能让心情欢乐起来。事后你会因为奢侈钱、吃太多而内疚，但压力仍旧一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能欢乐？ 大家要明白，减压是为了减缓身上的压力，假如运用了错误的减压方法，不但压力没有减掉，反而会给自己带来更大的麻烦。换句话说，不正确的减压方式反而会让心理压力更大，很可能干脆被压力压垮。因此，对于减压的一些误区，各位网友肯定要警惕起来。 s(content_relate);