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1、2022年情绪管理读后感 心情管理读后感 编制 精选 管理方案 审核 批准 生效日期 地址： 电话： 传真: 邮编: 心情管理读后感 心情管理就是擅长驾驭自我，擅长调制合体调整心情，对生活中冲突和事务引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的看法、幽默的情趣刚好地缓解惊慌的心理状态。 简介 心情管理，最先由因心情智商(Emotional Intelligence) 一书而成名的丹尼高曼 (Daniel Goleman) 提出。他认为透过限制心情，管理人可以成为卓越的领导人。 在学习中我认为首先是对自己的心情进行管理： 第一、体察自己的心情。 也就是，时时提示自己留意：我现在的心情是什么例如：当你因
2、为挚友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：我为什么这么做我现在有什么感觉假如你察觉你已对挚友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有很多人认为：人不应当有心情，所以不愿承认自己有负面的心情，要知道，人肯定会有心情的，压抑心情反而带来更不好的结果，学着体察自己的心情，是心情管理的第一步。 其次、适当表达自己的心情。 再以挚友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担忧，在这种状况下，你可以宛转的告知他：你过了约定的时间还没到，我好担忧你在路上发生意外。试着把我好担忧的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢例如：你指责他：每次约会都迟到，你为
3、什么都不考虑我的感觉当你指责对方时，也会引起他负面的心情，他会变成一只刺猬，忙着防卫外来的攻击，没有方法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：路上塞车嘛！有什么方法，你以为我不想准时吗如此一来，两人起先吵架，别提什么开心的约会了。如何适当表达心情，是一门艺术，须要专心的体会、揣摩，更重要的是，要的确用在生活中。 第三、以合宜的方式缓解心情。 缓解心情的方法许多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、漫步或逼自己做别的事情以免老想起不开心，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提示各位的是，缓解心情的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有实力
4、去面对将来。假如缓解心情的方式只是短暂躲避苦痛，尔后需承受更多的苦痛，这便不是一个合宜的方式。有了不舒适的感觉，要英勇的面对，细致想想，为什么这么难受、生气我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙怎么做可以降低我的不开心这么做会不会带来更大的损害依据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解心情的方式，你就能够限制心情，而不是让心情来限制你！ 了解这些以后，我们还应知道以下问题： 我们每个人，都有心情失控的时候，许多负面心情会影响我们的工作和生活，我们须要对这些负面心情加以限制。对待生气的心情，或是哀痛，着急的心情，都各自有不同的方法，不过，有一个总的原则：对待剧烈心情的最好方法，还是要找到疏导感情的渠道
5、。心情得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平常工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。 有许多种方式可以运用： 1 通过一些陶冶性情的艺术类爱好爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。许多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有爱好，又能抒发情感。 2 身体/熬炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏心情像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。 3 身边肯定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面对他们共享自己的苦恼。所谓共享的欢乐是加倍的欢乐，分担的苦痛是减半的苦痛。 4 通过记日记来理清思绪。一个必定规律是，写
6、在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结阅历，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。 5 给自己创建一个开心的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔软的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓惊慌的神经。 除此之外，更重要的是要了解自己的心情改变，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的心情，在预料到自己会因为某事陷入心情低谷时，就可以用上面说的那些方式打预防针。能刚好告知四周的人，使他们支持和理解更好。 培育坚毅的性格：坚毅确定你能否耐得住挫折和艰辛，不坚毅的人较爱生病、躲避、懊丧。所以，要培育坚毅的性格，儒家所谓：士不行不弘毅，任重而道远。 寻求社会支持：爱给人力气。 运动强身：运动有益于心情及身心，运动能消退郁闷。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页