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1、5招化解更年期潮热战胜更年期在日常的生活中，有不少人都发现自己存在潮热的现象，更年期女性常常会突然感到自己的皮 肤一下子像着了火一样烫热，一股股冲向脸、颈部，直至弥漫到上半身，这就是更年期潮热，是更年 期综合征中最常见最典型的症状。轻者可略有不适，重者伴有心慌、气促等症状；影响情绪、工作及 睡眠，让人感到痛苦。出现这种状况的根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平锐减、波动，引起植物神经功能 紊乱，影响热调节功能和血管舒缩，导致潮热、出汗。缓解潮热的症状要从以下几个方面着手喝杯白水静静心：俗话说心静自然凉，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式,喝一杯 凉开水也非常有效。戒烟戒酒吃果蔬:多食
2、蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高 脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶 等也应少饮。规律锻炼有益处:有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适 应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。中药调理有讲究：中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢,津液不固所致，在治疗时应以补 肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，补充雌激素还可选择吃:金巢安,每天2袋，具有 改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以 及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激 素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶 变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。