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1、提高睡眠质量促进身心健康江西省景德镇市乐平市责任督学张志鸿【案例背景】随着“五项管理”工作的不断深入落实，十里岗镇中心 小学对此工作也在稳步推进，学校一直以来都十分重视学生 手机、睡眠、读物、作业、体质的管理，“五项管理”工作 的开展，是对学校“双减”和“五育并举”工作的整合、促 进和提升。根据教育部关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的 通知（教基厅函2021） n号）文件要求，以及省、市、 县教育部门文件精神，为保证学生享有充足的睡眠时间，提 高学生睡眠质量，促进学生身心健康发展，中心小学全面加 强学校学生睡眠管理，在广大家长的密切配合下，做好学生 的睡眠管理工作。【案例描述】2021年12
2、月15日，我来到十里岗镇三房小学进行督导， 本月督导的内容是学校音体美课程落实情况及“双减”和“五 项管理”工作实地督查。针对学生的睡眠管理，这次我特意 带来了50份有关睡眠状况的调查问卷，对学生睡眠情况进行 调查，以便及时发现存在的问题，并进行科学指导。本校属村完小，规模小，全校六个年级六个班，于是， 我根据学校学生的实际情况，每个年级抽取8-9名学生进行“小学生睡眠状况调查”纸质问卷调查。通过问卷调查后， 我发现大部分学生的睡眠时间显示不足，基本少于10小时， 睡眠质量也不理想，学生们对睡眠的重要性认识不足，需要 进一步提高学生、家长对睡眠重要性的认识，对学生的睡眠 习惯进行科学指导。【案
3、例分析】针对以上调查结果，我立即顺藤摸瓜，做进一步地调查 研究，并走进班级，采取现场询问的方式，随机抽取不同年 级、不同性别、不同层次的学生进行询问，得知有些学生在 上课期间容易打瞌睡，注意力不集中，容易分神。同时，我 发现并总结引起学生睡眠不足的主要因素基本不外乎以下 几种：一是学习压力过大，学习负担过重，课内外作业过多， 占用睡眠时间；二是互联网和电视的普及，导致学生网络游 戏或看电视成瘾等，使得睡眠时间减少；三是平时学生厌学 情绪高，造成学生作业时拖拉而影响睡眠时间。通过调查研究分析，我终于发现了引起学生睡眠不足的 症结所在。于是，我和校长进行了有效交流反馈，使校长充 分认识到充足的睡眠
4、对小学生身心健康的重要性，从而引起 学校对学生睡眠管理的重视，同时我为校长支招，给学校提 出以下建议：L严格落实学生睡眠时间要求。按照文件要求小学生每天睡眠应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，我建议班 主任督促家长和学生制定好科学作息时间表（建议学生每天20:3021:00入睡，早上7:007:20起床），学校应持续进行 调研督查，联合家庭共同努力，确保孩子们有充足睡眠时间。 对睡眠不足的学生，要求教师要及时提醒学生并与家长沟 通，请家长立即行动起来，帮孩子制定科学的作息时间表， 保证孩子充足的睡眠时间，促进学生自主管理，规律作息， 按时就寝。2 .合理筹划安排学校作息时间。学校需第一时间
5、制定学 生科学睡眠管理制度，建立制度保障机制，更好地指导睡 眠管理工作的开展。同时，学校不得要求学生提前到校参加 统一的教育教学活动，学生上午第一节课上课时间晚于8:20。 建议学生每天中午12:2013:20为午休时间，让学生在家午 休。学生因故未能在晚上就寝之前完成作业，可督促家长让 学生立即终止作业，按时就寝，老师应对此类情况的学生进 行针对性的帮助、辅导并调整作业量。学校、家庭应共同努 力，确保学生充足睡眠时间。3 .极力防止作业挤占睡眠时间。通过调查分析，我们发 现加强作业管理对促进睡眠管理的重要性，于是在作业管理 上下功夫进行改革。我建议学校专门召开全体教师会议，要 求教师具体细化
6、语、数、英学科的作业，根据不同层次的学 生设计有针对性地作业，同时各学科教师间要统筹协调好学 生的作业时间，使学生作业时间总量严格控制在1小时之内。 要求每位教师合理制定课堂练习和课后作业，让学生在自习 课或课后服务时间内完成，保证学生书面作业不出学校。另 外，要求教师与家长多沟通交流，让孩子回家后不会因家长 自己多布置作业而影响学生睡眠。同时，加强教师对学困生 辅导的监督力度，指导教师从学情分析、帮扶效果多个方面 进行有效辅导，防止学业过重挤占睡眠时间。4 .大力加强科学睡眠宣传教育。为了提高学生、家长对 睡眠的认识，我建议学校通过体育与健康课程、国旗下讲话、 班队会、主题教育等形式，大力普
7、及科学睡眠知识，广泛宣 传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，使他们进一步了 解睡眠对健康的影响，明确学生必须保证10小时的充足睡眠 时间。做好校内师生宣传学习的同时，加强家校联系，发挥 家校合力，与家庭教育步调形成一致，让广大家长统一思想 认识，倡导家长科学指导孩子合理使用电子产品和观看电视 节目，监督孩子睡眠完成情况，及时了解孩子睡眠动态，确 保孩子睡眠充足，健康成长。在睡眠管理中，我通过对十里岗镇三房小学学生实行 “设计问卷一一进行调查一一发现问题一一解决问题”，形 成闭环管理，更好地保证睡眠管理工作落地生根。经过近两 个月的时间，十里岗镇三房小学从根本上加强了学生的睡眠 指导和管理，有
8、效地促进了学生科学睡眠，健康成长。【案例反思】在这项督导工作中，我从学校实际出发，坚持问题导向, 帮助学校解决睡眠管理问题，促进学生的身心健康发展。这 样，学校对我们督学就多了一份信任。同时，我也深刻地认 识到，要做好督学工作，必须做好以下几点:一要立足学校实际，面对学校的困难和问题，能提出指 导性的意见和建议。如本次督导中遇到的学生存在睡眠不足 和睡眠质量不佳问题，我不断调查分析研究，准确找出问题 症结所在，然后对症下药，做到药到“病”除。二要引导学校在平时的工作中，多积极主动地解决所面 临的困难和问题。在此案例中，学校应该也已经关注到了学 生的睡眠问题，只是没有引起重视，通过我与校长的沟通交 流，讲清楚其中的利害，才使得校长重视起来，认真做好学 生睡眠管理的各项工作。三是督导过程中，督学要主动与学生、教师、校长沟通, 及时解决他们的困难和问题。当我发现学生的睡眠出现问题 时，我不是坐视不理，而是追根究底逐步找出问题所在，然 后通过与学生、教师、校长进行多方面的交流，使他们形成 统一的认识，并通过教师集体会议，最终得以达成解决问题 的共识。