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1、学习好资料欢送下载军事训练法教案课目：单个军人徒手队列动作内容：正步行进与立定目的：通过训练，使同志们把握跑正步进与立定的动作要领，树立良好的军人形象方法：讲解示范，组织联系，小结讲评地点：队列训练场要求：1. 精神饱满，姿势端正，树立良好的军人形象;2. 听从命令，听从指挥，令行制止；3. 乐观开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。 器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线教学进程教学预备3 分钟1. 整队，清点人数，整理着装，报告2. 宣布教学提要3. 提示有关理论教案实施一：讲解示范1. 动作示范2. 动作要领讲解口令：正步走，立定。要领：左脚向正前方踢出腿要绷直，脚
2、尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 25 厘米约 75 厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指其次节，。向前摆臂时，肘部弯曲。小臂成水平，手心向内稍向小，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10 厘米处着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时， 手腕上沿距领口角约 15 厘米，离身体约 10 厘米，向后摆臂时左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 110116 步。听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径快速靠拢左脚，成立正姿势。3. 动作标
3、准与要点讲解正步行进时，要军姿端正，神色沉着，动作自然大方，节奏清楚，摆臂定型 定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然4. 训练重点和难点讲解重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时，应将力气集中到脚上，以 脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时快速绷压脚面。做到“踢、压、绷” 相结合；行进中，做到踢腿的同时快速摆臂，脚着地时臂不动。难点：摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。二：组织练习1. 组织练习的方法（1） 个人体会（2） 队伍练习（3） 分组练习（4） 典型
4、引路（5） 集体练习（6） 评比竞赛2. 常犯毛病和订正方法1、摆臂时耸肩。订正方法：强调肩关节下沉放松，用手腕和小臂内侧的力气带动大臂摇摆。2、摆臂时外扫。订正方法：强调向前摆臂过垂直部位时，小臂内侧上迎快速弯臂，向后摆臂时，肘部稍想里合，手腕向后摆至定位。3、踢腿时掏腿。订正方法：摇摆腿向前运动，过垂直线时，膝盖向后压，压脚尖加速踢出，踢腿时以小腿带动大腿，以膝盖向后、脚尖向下的压力绷直腿猛力踢出，脚尖对正前方。4、踢腿时弓腿端腿。订正方法：强调踢腿时摇摆腿过垂直线时，膝关节后压，使腿拉直，踢出时要压脚尖、绷脚面，膝关节用力使小腿带动大腿。5、踢腿无力，速度过慢。订正方法：摇摆腿超过垂直部
5、位 10 厘米时。腿绷直猛力踢出，训练中可结合绑沙袋进展。6 脚着地无力，上体不稳。订正方法：强调上体正直上顶，脚着地时上体要跟上，脚要正直向下落地；着地时， 以脚腕的力气使全脚掌适当用力着地。7、上体后仰，步幅小，身体下坐。订正方法：强调踢腿同时摆臂，脚着地臂不动，反复练习。8、步速不准。订正方法：训练时结合卡表、踏乐、反复练习。9、步幅不准。订正方法：实行走步幅线的方法反复练习。四、练习步骤1、摆臂练习，一、二、停。要领：听到“摆臂练习，一”的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。听到“二” 的口令，两臂交替摇摆；听到“停”的口令，两手快速放下通常右臂在前时下达 “停”的口令，恢复立正姿势
6、。主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。摆臂时，两臂要轻擦身体前后摇摆，前摆时，当肘部超过身体前平面时屈肘时，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。将小臂摆至略平，使小臂与大臂略成直角。摆臂的要领可归纳为：“摆”、“平”、“直”、“松”。 “摆”即以小臂带动大臂，按正确要领前后自然摇摆；向后摆臂时，留意应先下手，后下肘。“平”即前摆定位后、小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。“松”即摆臂时肩关节和大臂要放松。训练中可结合摆臂限制线、多功能检查尺等器材进展练习，首先把握动作要领，并逐渐做到摆臂快、定位准。2、原地踢腿练习。口令：踢腿练习预备，左右脚练习，一、二，停。要领：听到“原地踢
7、腿练习，预备”的口令后，；两手后背左手在上握右臂，右手 在下托左肘同时两脚尖并拢；听到“左脚练习”的口令后，左脚跟离地，脚尖上翘， 靠在右脚跟内侧，听到“一”的口令，左脚按要领快速踢出；听到“二”的口令、左 脚快速收回，使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧，此后按“一、二”的口令依次反复 进展。听到“右脚练习”的口令后，进展交换即左脚着地，右脚抬起。听到“停” 的口令，两手放下，恢复立正姿势。主要解决的问题：踢腿的速度、力气、定位以及上体稳固。踢腿的要领可归纳为：“踢”、“压”、“绷”、“挺”、“端”。踢即在踢腿时，将力气集中到脚上，按脚带动小腿、小腿带动大腿的挨次向前猛力踢出。压即向前踢腿时、边踢
8、边压脚尖，使脚掌与地面平行。绷即支撑腿和腰杆挺直，收小腹，头部向上顶，胸部稍向前倾，以掌握身体的平衡。端即腿踢出后，大腿稍向上端提臂以掌握踢腿的高度，使其定位。训练中可结合踢腿高度线、沙袋、检查尺等器材进展练习，正确把握动作要领，做到踢腿快、姿势稳、定位准。3、一步两动练习。一步两动练习分为背手一步两动和臂腿结合一步两动两种。口令：一步两动，正步走、二、停。要领：听到“一步两动，正步走”的口令后，左脚快速踢出后停住，同时右臂前摆左臂后摆；听到“二”的口令后，左脚着地，右脚快速前跟此时右脚跟离地并下蹬，腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚跟内侧，两臂不摇摆，此后按“一、二”的口令反复练习。主要解决
9、的问题：背手一步两动主要是解决行进间踢腿的力气、速度脚着地的力气以及跟体、跟腿的速度。臂腿结合的一步两动主要解决臂腿结合的时机及动作的协调。臂腿结合要领可归纳为：踢腿摆臂要同时，脚跟定型手到位，着地用力臂不动，跟体跟腿要快速。练习时可结合步幅线、沙袋等器材训练，应做到“三快一稳”。即，踢腿快、着地快、跟体跟腿快、上体稳。4、一步一动练习。一步一动练习分为背手一步一动和臂腿结合一步一动两种。口令：一步一动，正步走、二、停。要领：听到“一步一动，正步走”的口令，左脚快速踢出后停住，同时两臂摇摆； 再听到“一”的口令后，右脚着地，左脚踢出两臂随之摇摆，依次反复练习。听到 “停”的口令，动作同一步两动
10、。主要解决的问题：臂腿动作的协调及行进的节奏。联系时应做到，收腹挺腰，摆臂踢腿定型定位，着地有力不回拖，臂腿结合严密、协调。5.快慢步练习。口令：快慢步，正步走，二、停。要领：听到“快慢步，正步走”的口令，左脚快速踢出后着地，右脚靠左脚后三分之一处，踢腿的同时，两臂摇摆；听到“二”时，右脚照此法动作，交替进展。“停”的口令和动作同一步两动。主要解决的问题：行进间臂腿结合的时机及协调。练习时应做到：踢腿快速，稍稳再着地，并同时摆臂。练习时结合步幅线、沙袋等器材训练。6、连贯动作练习。主要解决的问题：行进间臂腿动作的协调和步幅、步速的准确。练习时应强调腰往上拔，上体挺直，头上顶，面部表情自然，踢腿
11、快速，着地有力， 臂腿结合严密，协调全都，节奏清楚。在训练中，结合步幅线、沙袋、秒表、等器材进展练习。三、训练步骤1、摆臂练习。口令：摆臂练习，预备，一、二、停。要领：听到“摆臂练习，预备”的口令，两手快速握拳提于腰际，听到“一”的口令， 右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摇摆，此后按“一”、“二”的 口令依次反复练习。听到“停”的口令，两手快速放下，恢复立正姿势。主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。练习时，握拳要快速、准确，两臂摇摆要自然，。小臂内侧轻擦身体前后摇摆，肘部适当内合不要外张。做到前不露肘，后不露手。2、第一步跃出练习。口令：一步跃出练习，跑步一走、停。要领：听到
12、“一步跃出练习，跑步走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到 “停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，此后依次反复练习， 主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。3、五步一靠练习。口令：五步一靠练习，跑步走，停。要领：听到“五步一靠练习，跑步走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摇摆。听到“停”的口令，两手放下同时右脚快速靠拢左脚恢复立正姿势。主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。练习时，要求做到听到预令抱拳
13、快，听到动令，跃出快速，利用前脚掌蹬力前进，立 定时，腿臂靠放全都。训练中结合步幅线，首先进展以齐步代跑步的五步一靠训练(即： 两腿按齐步要领前进，两臂按跑步要领摇摆)，而后进展跑步的五步一靠练习。4、综合练习。主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。 练习时，可结合步幅线、秒表进展训练，以到达步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。 四：小结讲评同志们，今日利用了 30 分钟的时间对单个军人队列动作中的正步行进与立定进展训练。目的是使大家学会正步的要领，培育良好的军人作风。训练中我们承受了体会练习，分解细 训，检查验收等方法进展。从训练状况看，大家根本上把握了其动作要领，到达了本课的训 练目的。训练中表现好的同志有*，*同志，期望在下次训练中保持。存在的缺乏是* 同志在队列中的养成不是很好，期望在今后的训练中加以抑制，下节课我们将对停顿间徒手 敬礼进展训练，课后预习好有关理论。