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1、2023年克服说话紧张症的训练方法有如何克服说话紧张通用 在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。 克服说话惊慌症的训练方法有 如何克服说话惊慌篇一 引导语：在人前说话总会觉得惊慌，结结巴巴的不能完整表达自己意思?很厌烦自己的谈话方式不能给人留下好的印象?其实轻松说话并不难，只是须要一点小训练而已。下面是yjbys我为你带来的克服说话惊慌症的训练方法，希望对大家有所帮助。 为什么会有说话惊慌症?首先是把听众太当一回事了，也
2、就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到人多或在重要的场面时，就特殊惊慌、激烈，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前，我也和你一样有一点惊慌，这是正常的心理。在这种状况之下，假如我们能鼓起志气向对方表达出自己内心的惊慌，比如，“见到你有点惊慌，请谅解!”“和你在一起特别兴奋，但就是有点惊慌，请谅解”等，那么我们惊慌的心态立刻就会平静下来。 其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的留意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在凝视着自己，以至于“总是担忧自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地争论，就特别
3、敏感的以为肯定是在说自己，结果越敏感就越恐惊，越焦虑，结果说不出，越说不出越惊慌的状况也就出现了。 最终，与别人说话惊慌而不知自己所云，说白了就是你以剧烈的欲望摆脱、以剧烈的行动克服、调动一切心思舍命地去消退，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、惊慌、担心的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的状况发生。 这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学探讨表明，在人际交往中人们并不喜爱那些在他人面前表现得完备无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方对你的影响如何，也
4、不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。 我目前在与他人结交之时虽然有点惊慌焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的惊慌焦虑也就会降低很多。 这就是说那些社交实力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着惊慌和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的惊慌和焦虑。 不要认为自己不如对方，甚至一无所取，应当多想一想自己的特长，同时用自己的特长来激发和强化自己的自信念。这样就可以使你的自信念得到增加，进而达到消退和缓解惊慌的目的。 尝试把对方看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样你就
5、可以与他们相处得逍遥自在，不再拘束惊慌了，当然你的惧怕心理也就会自然消退。 当你渴望的赞许未能得偿所愿的获得时，会使你非常懊丧和苦痛，产生自我挫败，自信念受到损害。赞许终归不是人类必备的须要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力留意自己的言行举止，使你不能逍遥自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要信任自己的实力，也不要追求尽善尽美。 当你去探望“自己比较在意的对象”时，你可以说“见到你很兴奋，但是由于很仰慕你，所以见到你有点惊慌，请你见谅!”，当你向对方表达出自己的心声之后，你的惊慌和焦虑也就随之消逝了。 闲聊的时候不必拘谨、担忧和过于仔细，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来
6、就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服惊慌、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的沟通就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的惊慌和焦虑状况的发生。 受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信念不足。要留意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比试验的说明是，大声说话能解除压抑能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆识在大声说话中得到扩张。 当你“在大众场合或自己比较在意的对象面
7、前”感到惊慌、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的改变一样顺应自然，该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的惊慌焦虑也就会随之减轻或消逝。 常常用主动的内部语言对自己进行自我示意(比如，像一些短的确定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特殊的吸引力”、“我和生疏人在一起是轻松、欢乐的”之类)，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告知自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些确定句，边读边想象自己正在变更，那么用不了很多时间就会在你身上出现你想象的结果。 参与活动时，由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际沟通和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消退在他人面前感到惊慌、焦虑而说不出话的状况。 s(content_relate);