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所谓合理膳食，一是要保证充足的营养，二是要 保证营养均衡。合理膳食就是不偏食，吃东西要均衡，荤素搭配，一日三餐，定时定量，每餐只吃七分饱，要养成良好的饮食习惯，勤吃蔬菜和水果。少吃油炸和垃圾食品等，我们要纠正不好的饮食习惯，养成良好饮食习惯，合理膳食，做一个健康少年，成长为阳刚男孩，阳光女孩。合理膳食原则1、食物要多样，谷类为主；2、多吃蔬菜、水果和薯类;3、常吃奶类、豆知类及其制品；合理膳食做健康少年4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉5、重视户外活动，保持适宜体重6、吃清淡少盐的膳食；7、合理分内配三餐，少吃零食；全国学生营养日二二工作计划。这一计划命名为“护苗一系统工程”，其中确定每年5月20 -rp-J 日为中国学生营养日。其目的在于合理膳食免疫基石膳食营养对调节机体免疫力至 关重要，疫情特殊时期，营养 均衡尤为重要，要保证充足的 能量和优质蛋白，多吃水果和 绿叶蔬菜，可适当摄入膳食补 剂补充维生素和矿物元素。同 时，别忘了适当运动，保持心 情愉悦，用自身强大的免疫力 做最靠谱的防御武器！1989年成立的中国学生营养促进 会在营养学家于若木的主持下，结 合世界卫生组织2000年人人享有 卫生保健的战略目标，制定了 1991年至2000年十年学生营养广泛、深入宣传学生时期营养的重 要性，大力普及营养知识。