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1、火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去 多彩的情绪世界 认识我们的情绪环节一、听音乐 写下从音乐中感受到的情绪曲目2曲目3曲目4曲目5曲目1情绪词汇的描述认识我们的情绪 爸爸说好带孩子周末去游乐场玩，结果因为下雨，不得不待在家里，孩子很不高兴，就不断的用脚踢门。爸爸跟他说，今天因为下雨，没有去游乐场，所以你感到很_。爸爸表示理解你，但是，你不能踢门，现在，回自己的房间待着，半个小时后出来，（情绪失控是自己的事情，并且需要自己化解），半个小时后，孩子从房间出来，情绪好多了，感觉到内心更_了。沮丧平静辨别自己的情绪是什么情绪，会
2、更有利于我们管理情绪情境一：你在公园里放风筝，累了，坐在长凳上休息，风筝放在长凳上。这时走来一人，一句话没有说便坐在了你的风筝上面，你顿时感到有一些_。情境二：当你刚要和他说理时，你发现他是一个盲人，于是你又觉得内心_。下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的情绪感受：兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，兴高采烈，感激，感动，乐观，自信，振作，振奋，开心，高兴，快乐，愉快，幸福，陶醉，满足，欣慰，心旷神怡，平静，自在，舒适，放松，踏实，安全，温暖，放心，无忧无虑下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的情绪感受害怕，担心，焦虑，着急，紧张，心神不宁，心烦意乱，忧伤，沮丧，灰心，气馁，伤感，凄凉，悲伤，恼
3、怒，愤怒，烦恼，生气，厌烦，不满，不耐烦，失望，困惑，茫然，寂寞，孤独，郁闷，难过，悲观，沉重，麻木，精疲力尽，尴尬，惭愧，妒忌，遗憾，不舒服清楚地表达感受需要丰富的词汇。“很好”“很差”这样的词语很难让人明白我们实际的状况。例如，如果我们说“我感觉良好”，“良好”这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的独处 和很多人一起参加聚会做一个复杂的项目 有很多事情要做进行一次演讲 拥抱一只兔子抱着一个婴儿 登山/潜水一连几天的阴雨天气 我寻求帮助，却遭到嘲笑就一个话题展开激烈的讨论 维护一个你在意的想法好几个小时什么也不做 睡到早上10点钟才起床与他人竞争 参与一项团队运动有很多人看着你 唱歌
4、/跳舞完全没有人看着你 我是新人，没人和我一起吃午饭练习 用精确的情绪词汇进行描写火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去情绪目标练习 1.在心语本上写下一个你的目标 2.将PPT呈现的情绪词汇写在目标旁边。写完后，感受一下这种情绪与目标之间的关系。3.写出下面问题的答案：这种情绪会怎样支持你达成目标？这种情绪会怎样阻碍你达成目标？4.再挑另一个情绪词汇，写在刚才的目标旁边，然后重复步骤3。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去情绪目标练习讨论:1、情绪会在
5、多大程度上影响目标？2、你目前对这个目标有什么感受，你想有什么样的感受？3、如果你想要有与现在的感受不同的感受你会怎样去得到这些感受？4、如果你现在有了这些感受你如何维持和加强这些感受？火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去猜一猜：小动物们的情绪火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去表情图片情绪情感的外部表现通常称为表情火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去 介绍：PPT展示一个情绪词，
6、把它猜出来。1.选一位同学来负责猜。不能偷看。2.其他人给予一些提示，猜的人最后说出在PPT上的情绪词汇。提示不能包含情绪的词，只能是该情绪可能发生的场景描述，或做出相关表情来。举例，如果卡片上写着“恐惧”，提示可能是“当你在一个人潮拥挤的地方，突然，你四下一看，刚才跟着你的人不见了”。猜一猜：我们的情绪火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去 讨论：是否有些词汇容易猜，而有些难猜？为什么呢？对于给定的情绪词汇，大家想到的场景提示是否类似呢？为什么会那样呢？如果人们能够更多地意识到他们的情绪，以及这些情绪产生的原因，又会发生什么呢？自我消化负面情绪的办法