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1、生命在于运动生命在于运动l生命是宝贵的。人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。珍惜生命。保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。.l现代生活中，由于电气化、机械化、自动化现代生活中，由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭，与上几代人已进入了人们的工作环境和家庭，与上几代人相比，我们大约可少消耗三分之一的体力，加相比，我们大约可少消耗三分之一的体力，加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、脑、电视、VCD、网上生活所占据，人们就更、网上生活所占据，人们就更缺乏应有的运动了。随着现代化程
2、度的提高，缺乏应有的运动了。随着现代化程度的提高，缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。运动的重要性运动的重要性一项医学研究表明，常年采用静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人；身体总是保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸一包烟，作为明智的现代人，如果意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务每天抽出三十至六十分钟，用来进行适合于自身的体育运动。l一个人没有健康的身体哪来的快乐学习l你赞同这句话吗？.l如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分享受生命，那么就
3、要在自己的每日生活中，加入运动这一项任务。案例：案例：l新疆百岁老人中，终生从事体力劳动的占。他(她)们普遍从青少年起就参加体力劳动，老年以后仍然坚持运动。如经常散步或搞一些力所能及的家务劳动，所以在百岁之后，大多数身体仍然健康，生活可以自理。如102岁的维吾尔族老人毛拉提帕里塔，年轻时当过小商贩，到处走动，后来一直务农种瓜，现在虽年已过百，健康状况仍然良好，还可以做买卖(卖瓜)。102岁的维吾尔族老人牙热合吉买提，12岁开始到90岁，一直从事体力劳动，给别人种地、放牛、放羊，现在除了视力稍差、牙齿缺3颗外，饮食正常，行动方便，经常进行较远距离的散步，还能搞一些轻微的家务劳动。106岁的柯尔克
4、孜族老人阿依木汗天合尔白来的(女)，从15岁起就一直在山区牧羊和搞家务劳动，至今健康状况良好，除有轻微胃病、耳稍聋、眼花外，记忆力仍然很好，说话清楚，饮食正常，生活不仅可以自理，还能做一些轻微的家务劳动。世界卫生组织确定健康的十个标志世界卫生组织确定健康的十个标志 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境的变化；应变能力强，能适应各种环境的变化；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；对一般感冒和传染病有一定
5、的抵抗力；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发光洁，无头屑；头发光洁，无头屑；肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。直接参与体育活动v认真上好体育课，经常在课外亲身参与各种形式的体育活动，是强身健体的最有效的途径间接参与体育活动直接参与体育活动固然很好，但不要忽视间接参与体育活动。间接参与体育活动同样可以使我们感受体育活动的魅力，促进身心的健康。欣赏运动员高超的技艺并为之
6、欢呼，本身就是对体育美得感受和激情的投入及情绪的释放；而阅读体育书刊，无疑将会丰富我们的体育知识。因此，经常间接地参与体育活动，也可以感受体育活动的乐趣，积累体育文化知识，加深对参加体育活动重要性的认识，最终成为体育活动的直接参与者。健康的体魄离不开体育体育的功能，包括健身、娱乐、经济、教育和政治等项。1.健身功能具体体现在，体育运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力。体育运动能促进机体的生长发育，提高运动系统的技能。体育运动能是内脏器官的机能得到提高。体育运动可以提高人体的适应能力。体育运动可以防病治病，提高人体免疫能力。2.娱乐功能，体育所具有的娱乐功能，主要通过两方面表现出来，一是由于体
7、育本身所特有的魅力；二是人们参加体育运动所得的乐趣。3.教育功能，体育所具有的教育功能，有两个方面的含义，一种是具有典型意义的学校基本教育；另一种是具有泛指意义的社会教育。4.政治功能，体育的政治功能，一方面可体现在国际交往的舞台上，另一方面体育能促进大至一个国家、一个民族，小至一个集体的内部的安定团结。5、体育的经济功能 体育是人的活动，特别是体育成为一种很多社会成员参加的经常性活动后，总是在一定物质消费的基础上进行的，必然要消耗一定的人力、物力和财力。因此，与体育活动相关的服装、器材、装备和体育场地设施等就会随之而产生，体育服务等社会经济行业就必然出现。6、体育的交流功能 在体育运动过程中
8、，能增强人与人之间的交流和交往，增加人与人之间 相互了解，改善人际关系。国际间的体育交往，还能够促进国家与国家之间，不同民族之间的相互了解和相互信任，有利于人类社会的和平与发展。学校体育学校体育学校体育学校体育在全面发展教育中的在全面发展教育中的在全面发展教育中的在全面发展教育中的功能功能功能功能n n 学校体育是学校教育的重要组成部分共同肩学校体育是学校教育的重要组成部分共同肩负着培养社会主义建设人才的重任。负着培养社会主义建设人才的重任。n n学校体育本身是三育之一在人才培养中有重学校体育本身是三育之一在人才培养中有重要作用要作用。n n学学校校体体育育与与德德育育的的关关系系。它它是是德
9、德育育的的有有效效途途径，具有不可替代的作用。径，具有不可替代的作用。n n 学校体育与智育的关系。为智力开发提供物学校体育与智育的关系。为智力开发提供物质基础。是一种增强智力的手段。质基础。是一种增强智力的手段。n n 学校体育与美育的关系。学校体育是对学生学校体育与美育的关系。学校体育是对学生实施美育的有效途径。实施美育的有效途径。1。学校体育要为终身体育打好体质基础。学校体育要为终身体育打好体质基础。在学校学习的儿童青少年正处于身心发育发展的关键时期，施以良好的体育教育，能有效地促进学生身体形态、机能和素质的正常发展，增进学生的健康，增强他们的体质，使之健康成长。2。学校体育要培养学生终
10、身体育的意识、习惯和能力。学校体育要培养学生终身体育的意识、习惯和能力。通通过过学学校校体体育育教教育育，使使学学生生充充分分认认识识体体育育价价值值，形形成成终终身身锻锻炼炼身身体体的的自自觉觉性性和和习习惯惯，学学会会如如何何锻锻炼炼身身体体，提高自学、自练、自评的能力提高自学、自练、自评的能力。现代文明病现代文明病现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。解读“文明病”What？WhyWake！结构病能量过剩病能量过剩病神经和精神疾病吃得多，动得少吃得多，动得少你也许也有文明病哦！你也许也有文明病哦！合理运动人虽
11、然不能享受生命的永恒人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却但体育锻炼却能延长生命之时钟。能延长生命之时钟。在在“头脑发达头脑发达,四肢萎缩四肢萎缩”的今天的今天,经常能使经常能使劳累的大脑休息一下劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发让饥饿的肢体重新发达起来达起来,是体育运动的天职是体育运动的天职.运动就其作用说可以代替药物，但所有的药运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。物都不能代替运动。法国法国 蒂索蒂索运动是现代人文明生活方式的标志之一。运动是现代人文明生活方式的标志之一。1234一、一、课间休息时多打呵欠、伸懒腰课间休息时多打呵欠、伸懒腰小学生长时间的伏案学习，颈、背
12、、腰的肌肉群疲劳度高，上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸，头尽量往后仰，顺势舒展双臂，尽量扩胸，有助于发展上肢肌肉和心肺功能，也缓解颈、背、腰的疲劳。伸懒腰时往各个方向伸展双臂，扩胸动作也是锻炼上肢肌肉和胸部，以及促进身体血液循环、清醒头脑的一种好方法。利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿的动作，这对于小学生来说尤其重要。还可以多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动，这都是课间休息时进行身体锻炼的简单可行的小方法。返回二、二、二、二、充分利用早操，课间操的时间进行身体锻炼充分利用早操，课间操的时间进行身体锻炼充分利用早操，课间操的时间进行身体锻炼充分利用早操，课间操的时间进行身体锻炼大多数
13、中学生认为：早操时出寝室或家里走走，呼吸一下清新空气，课间操时胡乱比划，跟节奏动动，这样也就达到锻炼身体的目的了。其实这是一个大误区。身体锻炼要打破长年累月的单调姿势，即使类似日常习惯动作，至少也要在幅度、力度和运动轨迹上有所区别和变化，这样才具有健身意义。做操时动作要尽量舒展，各关节的开合度要大些，努力使肌肉紧张，充分拉伸各筋膜韧带，以达到身体锻炼的最佳效果，从而矫正一些身体畸形。如脊椎弯曲、肘关节略弯或外翻（过伸）等等，使小学生身体得到全面、均衡、协调地发展。返回三、三、利用日常生活和劳动进行身体锻炼利用日常生活和劳动进行身体锻炼小学生普遍不喜欢进行自我体育锻炼，而小学生手的活动很多，特别
14、是手腕与手指动作敏捷灵活，而双脚、胸、腰、背部的活动很少，支配它们的大脑皮层功能也相对迟钝。多利用做家务事，搞劳动进行身体健美，会增加锻炼的机会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼胸、腰、背部的极好机会。还要注意多改换姿势（如左右手交替拭擦高处门窗），使身体两侧得到对称的运动。返回四、四、四、四、利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼现在很学生都喜欢骑自行车上学回家，但单一的以腿带踝、脚掌蹬车的动作，固然能增加脚的力量，但平时很少参加活动的肌肉（如踝关节肌肉群）
15、却得不到锻炼。学生在路面宽敞、车辆少的路程中，可以改变一下长年累月已习惯的单一蹬车动作，用脚后跟蹬车、腿部不可力就靠踝关节的力量蹬车等等，来加强踝关节力量，膝关节力量的锻炼。城市里少不了的楼梯也是一种身体锻炼的好场所，而楼梯随处可见。对学生来说或多或少都会面对它。学生心中也知道登楼梯的好处，但如何登，以及效用如何却不知道。其实，利用登楼梯的方法进行身体锻炼的方法很简单，如连续跨多级，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿较细的学生可以多做这种练习；逐级匀速上楼，可消除多余的脂肪，使腰、臀围缩小，适用于肥胖的学生练习；用前脚掌轻快地点地逐级快下，可使步伐有力而富于弹性，腰背挺直，适用于弯腰驼背的学生练习。继
16、续总之，学生在日常生活中无论是参加体育锻炼，还是做家务劳动都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。不要用一种方式持续很长时间，要经常进行交替，这样有利于中学生全面、均衡地健康发展，为学习打下坚实的基础，我校一年一度的体育节又将拉开帷幕，这是学校的一件大事，召开运动会，是真正落实增强我们学生体质的一个重要举措，是发挥我们体育特长和身心特点的舞台。参与运动，会赋予我们勇敢、果断的精神；参与运动，会赋予我们更快、更高、更强的力量；参与运动，会令我们拥有健康与快乐。如果没有经历跑步中的冲刺，,我们就不能深深地懂得坚持的意义,无法理解终点前众人急切的眼神和无法抑制的呐喊。如果没有经历掷铅球的技巧，就不可能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。如果没有经历运动场面，不参与其中，就不可能体会因为胜利而欢呼的激情和喜悦。当我们训练得满头大汗时，我们更清楚坚持到底就是胜利；当我们看到一遍遍的对列排练有满意效果时，我们更懂得了成功的背后就是付出；当我们在同伴的呐喊中奋勇直前时，我们更明白团结的力量大无比。同学们，老师们，让我们一起努力、一起期待运动带给我们的精彩！