《心理健康教育情绪调节教案5篇.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理健康教育情绪调节教案5篇.docx（24页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、心理健康教育情绪调节教案5篇心理健康教育心情调整教案篇1 教学目标 学问与力气： 了解学校生的心情特点，把握确定的调整心情的作法，使同学增加把握心情的力气； 过程与方法： 充分调动同学的主体性，让同学分析自身的心情特点及其自己是怎样克服消极心情的，再由同学自己将搜集的有关伟人、名人调整心情的事例进行分析，并利用名人名言作为自己的座右铭，老师将在此课中起主导地位，对同学分析的方法进行概括和总结，对同学简洁混淆的自我激励和自我示意方法进行讲解。 情感、态度与价值观： 通过学习了解中同学心情的特点：不稳定、易变、易冲动，把握调整心情的方法，适时适当地把握心情，保持良好的心境。 教学建议 教学重点、难
2、点： 调整心情的方法是本课的一个难点。这些方法要求同学理解并学会运用。其中的自我示意、自我激励、心理换位法、升华等方法，名词新，同学不易理解，难把握，因此老师要通过具体事例关怀同学进行由浅到深，由具体到抽象的分析。 教法建议： 1、创设情景、观看录像、联系同学实际，分析学校生的心情特点。 2、充分调动同学的乐观性，让同学谈自己如何调整不良心情的。 3、介绍一些名人调整心情的方法。 4、课后同学选择一条名人名言作为自己的座右铭。 教学设计示例 复习提问：乐观心情与消极心情对人的影响作用有哪些？ （板书） 二、心情需要调整 （情景）：李伟画画特殊好，曾获得美术竞赛一等奖，他是班级的宣扬委员。一天中
3、午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞美，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批判，李伟不兴奋了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：你行，我不干了。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 （提问）：李伟的心情有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中同学的心情有什么特点？ （板书） 观看录像：青春与法律对话第一个故事。 （提问）：学校生心情的特点会对我们产生那些不良影响？ （板书） 对于不良心情需要进行调整。 （板书）2、调整心情的方法： 老师可以先让同学谈自己如何调整不良心情的，老师总结即可。（同学谈的方法多集
4、中在前两种） （板书）： 老师总结：转移焦点，当我们苦闷、苦恼时，转移留意力到有爱好的活动中（结合同学的方法），这样心情会慢慢好转，转变环境，到自己想去的地方玩，或转变自己的居住环境等。 （板书）： 老师总结：这些方法指的是在适当的场合，用适当的方式来排解心中不良心情，合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。假如不分时间、场合、地点任凭发泄，不仅不能调控好不良心情，还会造成不良的后果。 （板书）： （3）、主动把握心情： 人都是有理智的，在陷入不良心情时，应调动自己理智的闸门，去把握不良心情，使自己的心情愉悦起来。 （a）自我示意： （同学活动）： 1、考试时很紧急，这时我会_。 2、与他人发生冲突时
5、，我刚要发怒，我会_。 3、当考试成果不理想时，我会_。 这些方法就是通过自己的理智去把握不良心情，这种方法就是自我示意，不是通过外界条件来调整。 （b）自我激励： 通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的制怒条幅，时刻提示自己。 （c）心理换位： 就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增加相互之间的理解和沟通，可以消退一些不良心情。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。 （d）升华法： 将苦痛、苦恼、忧愁等不良心情转化为乐观而实行的有益行为，产生乐观心情。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出孙膑兵法
6、，歌德在失恋的基础上写出少年维特的苦恼，司马迁在患病宫刑后，完成史记，贝多芬再患病双耳失聪的状况下，创作出命运。 小结：这节课我们了解了学校生的心情特点以及调整心情的方法，我们应当在现实生活中学会运用这些方法，使自己保持良好的心情状态。 心理健康教育心情调整教案篇2 活动目标： 1.让同学们对心理健康有初步了解和熟识; 2.把握一些培育心理健康的手段和方法; 3.提高主动留意心理健康的进取性; 4.确立自我心理保健的意识，到达一种健康的心理状态 活动过程： (一)健康两个字很简洁，我们都会写也都熟识，但你们明白“什么是健康吗标志是什么呢”假如你明白请举手。-同学回答-大家说得很好。我那里有一个
7、参考答案，请大家看一下。 下面我们来争辩几个问题： 1.什么样的心理状态是不健康的 2.那么不健康的心理状态又是怎样的呢说说你的看法，也能够举例子。 (二)试举例说说我们身边的成功者的心理状况又是怎样的呢 大家回答的很好。下头我们一齐看看 总结心理健康的几个标准： 1、智力正常。 2、心情稳定，心境快乐。 3、反应适度，行动有序。 4、乐于交往，人际关系和谐。 5、自我意识良好，共性品质健康。 6、良好的社会适应本事。 总之：心理健康的人能充分发挥自我的最大潜能，能妥当地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。即包含两层意思： 1、无心理疾病 2、具有进取进展的心理状态 (三)下头是
8、我们中学校生常见的几种心理疾病 中学校生常见的几种心理疾病任性、以自我为中心、留意力不集中、侵害行为、说脏话、逃学、偷窃、说谎、厌学、敏感多疑、依靠、报复、享受、性心理特殊、自卑、自杀、强迫神经症、精神分裂。 (四)我们应当如何远离这些心理疾病呢 最健康心里状态：进取乐观的心理状态。所以我们要坚持一颗乐观向上的心 请同学们看下头一个小故事 案例1：据说在推销员中流传着这样一个小故事，两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到非洲人都打赤脚，马上无望地说：“这些人都习惯打赤脚，怎样能买我们皮鞋呢!于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：“这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大的很呀”。
9、于是想方设法，向非洲人推销自我的皮鞋，最终发了大财，这就是心态导致的天壤之别。 请问同学们你怎样看待这个问题(思考片刻)。 案例2：拿破仑.希尔以往讲过一个令人醒悟的故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她谈天，四周都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去”她的父亲给她回了一封信，信中仅有两行字，但这两行字却永久留在她的心中，并转变了她的生活，这两行字是什么呢 “两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。” 从今，赛尔玛准备在沙漠中找到自我的星星，她观看沙漠的日落，查
10、找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交伴侣，互送礼物，她争论沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的学问，她把原先认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书欢快的城堡，她从自我的牢房中望去，最终望到了自我的星星。 是什么让她发生了如此大的转变呢 案例3：龙哈迪是美国历史上最宏大教练之一，在皮尔博士所写的一本小说热忱它能为你做什么一文中这样叙述： 龙哈迪在达绿湾的时候，他应对着一支屡遭败绩而失去战斗力的球队，他站在他们面前，静静地看着他们，过了一段很长的时间，他以缄默但很有力气的声音说：各位，我就要有一支宏大的球队了，我们要战无不胜，听到了没有!你们要学习防守，你们要学习奔跑，你
11、们要学习拦截，你们要攻击，你们要赛过同你们对抗的球队，听到了没有 如何做到呢他连续说：你们要信任我，你们要热衷我的方法，一切的秘诀都在那里(他敲着自我的印堂)，从今以后，我要你们只想这件事，你们的家庭，你们的宗教和达绿湾包装者队，要按这个次序让热忱布满你人全身。 队员们全都从椅子上站立了起来，并登记了自我的感觉，觉得自我热血沸腾，雄心万丈，那一年他们打赢了七十场球，成为区冠军、全国冠军、世界冠军。 一个球队的根本转变，不只是球员的辛苦学习、技巧和对运动的宠爱，更重要的是有了热忱才造成了这种不一样的结果，我想对同学们讲，每一个宏大的人都产生于平凡，我也想让你们记住三件事：你的职责、你的使命、你的
12、追求，同学们，你们听到了没有! (五)结束语(评述) 我们每个人都有一个欢快的童年，此刻我们每一个人都有着同样的感受，同样的渴望。在这阳光绚烂的日子里，让我们手拉手去迎接明天的到来，去拥抱完善的将来。下头我们一齐齐唱班歌同一首歌 鲜花曾告知我你怎样走过，大地明白你心中地每一个角落。甜蜜的梦啊，谁都不会错过。最终迎来今日这团聚时刻。水千条山万座我们曾走过。每一次相逢的笑脸都彼此铭刻。在阳光绚烂欢快的日子里。我们手拉手啊想说的太多。星光撒满了全部的童年。风雨走遍了每一个角落，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢快给了我们同一首歌。-阳光像渗透全部的语言。春天把友好的故事传送。同样的感受给了我们同
13、样的渴望，同样的欢快给了我们同一首歌。同一首歌。 心理健康教育心情调整教案篇3 一、教学目标： 1、情感、态度、价值观目标： 让同学懂得调控心情对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良心情，保持乐观、向上、乐观的心情状态；敬重他人、关注他人的感受、适时适当地表达个人的心情。 2、力气目标： 利用同学已有生活阅历为主要材料，通过学习材料，发挥同学主体作用，探讨并把握心情调整的有效方法，让同学能够理智地调控自己的心情。 3、学问目标： 通过教学活动，让同学了解青少年时期心情易波动、不稳定的特点，明白心情需要个人主动调控的道理，知道心情调控的一些有效方法。 二、教学重、难点。 1、重点：把握调控心情
14、的方法。 2、难点：合理宣泄不良心情，敬重他人、关注他人的感受，适时适当地表达个人的心情； 三、教学方式： 多媒体教学。 四、课时支配： 1课时。 五、教学流程： 1、活动一：图片导入，回答问题。 （1）图片中人物是怎么样的心情？（恐惊） （2）读诗句猜心情（喜怒哀惧） （3）相同的情境为什么角色有不同的心情？（需要不同） （4）分析心情的概念。 2、活动二：图片呈现： （1）大屏幕呈现一张图片，引导同学正确熟识乐观心情和消极心情。 （2）心情示例分析与结论（a、b、c）。 （3）结合自己经受相互沟通如何调整不良心情。 3、活动三：调整心情方法多： （1）转移留意力 （2）欢快运动转移法：心情
15、低落时出去做你宠爱的运动如：篮球、足球、或在音乐伴奏下跳衰弱操、街舞等，让不良的心情在欢快运动下转移。 （3）理智把握法 （4）舒缓呼吸排解法： a、站直或坐直，微闭双眼，排解杂念，尽力用鼻子吸气。 b、轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三、四。 c、缓慢的用口呼气，呼气时从一数到八，慢慢增加。 d、再重复三五次。 4、活动四：学问探究： 你还知道哪些调整心情的方法？（事例分析想方法） 心理健康教育心情调整教案篇4 一、活动目标： 通过这次班会，使同学初步了解心情是人的心理活动的重要表现，知道基本的心情类型及不怜悯绪的作用，进一步了解调整心情的必要性，并逐步把握调整心情的有效方法，以便在实际生活中克服
16、消极的心情，保持乐观、开朗的心境，能较好地调整和把握心情。 二、教学过程 1、课前播放拍手歌 老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？ 有关怀情的问题是我们生活中特殊重要的一个方面，是心理健康中必不行少的内容。这次班会的主题就是：“擅长调整心情”。 主持人：我们平常讲的“触景生情”这个词，“情”就是“心情”，“景”就是引起心情变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生生气的心情；假如是这位同学正在夸你，则会产生兴奋、快乐的心情。人的心情有很多种，中国汉语中描写心情的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本心情。（注：分小组组织活动，预备时间为两分钟。） 主持人：下面请小组
17、呈现。 2、乐观心情与消极心情 主持人：同学们想一想，下面哪些是乐观心情？哪些是消极心情？ 欢快 恐惊 生气 苦痛 宠爱 忧虑 难过 厌烦 （小组自主回答。） 主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在生气、恐惊、苦痛等消极心情状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极心情状态下，消极的心情会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没爱好，思维迟钝，推断力气下降，消极的心情还会降低人的自控力气，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极心情具有很大的危害性。 主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极心情对
18、人的什么方面有影响。 a、同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；其次天，小王想再买一张最新的玩耍卡，但父母都不同意，他感到特殊不欢乐地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。 （同学争辩得出结论）：小王的记忆力在心情不同时会表现的不一样，这说明白消极心情影响人的记忆力。 b、小刚和小强是同班同学，平常体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里特别紧急，可怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 （同学争辩得出结论）：小刚在消极心情状态下，没有发挥出自己的
19、正常水平，说明白消极心情影响人的正常水平的发挥。 c、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并赞扬他，小李一怒之下打了小许而受处分。 （同学争辩得出结论）：小李在消极心情状态下易冲动，自控力气降低，说明消极心情对人的理智有影响。 d、曾有这样一例子：一个马虎的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人由于错误的诊断报告，而极度的难受、苦痛、焦虑，并且心情极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发觉了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，心情变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 （同学争辩得出结论）：消极心情会对一个人
20、的身体健康产生直接或间接的影响。 主持人：乐观的心情有益于身体健康，消极的心情有损于身体健康。你了解自己心情体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试。 1、请在符合自己的选项上面画“” 我感到很快乐 a经常 b有时 c较少 d根本没有 我对一切都是乐观向前看 a几乎是 b较少是 c很少是 d几乎没有 我对原来感爱好的事现在仍感爱好 a确定 b不像从前 c有一点 d几乎没有 我能看到事物好的一面 a经常 b现在不这样了 c现在很少 d根本没有 我对自己穿着装扮完全失去爱好 a不是 b不太是这样 c几乎是这样 d是这样 我感到心情在渐渐变好 a几乎是 b有时是 c很少是 d是这样 我能很投入地看一本书
21、或一部电视剧 a总是 b经常 c很少 d几乎没有 主持人：题做完了，怎样才能知道自己的心情状态呢？ 选a得o分选b得1分选c得2分d选得3分 良好心情9分不良心情 主持人：不良心情持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的心情了解调整心情的方法是很重要的。当你有了不良的心情时，你调整心情的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组争辩一下。 （小组呈现争辩结果。） 主持人：下面我们总结一下争辩结果。下面是我课下总结的一些方法，不知对大家有没有作用。其实适合自己的才是最好的。 1、转移留意力。 转移留意力就是把留意力从引起不良心情的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极心情中解脱出来，从
22、而激发乐观、快乐的心情反应。 转移留意力可以通过转变留意的焦点来达到目的。当自己心情不好时，可以做一些自己平常感爱好的事，做一些自己感爱好的活动。通过玩耍、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正值而有意义的活动，使自己从消极心情中解脱。转移留意力还可以通过转变环境来达到目的。当自己心情不理想时，到室外走一走，到风景漂亮的环境中玩一玩，会使人精神兴奋，忘却苦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消退不良心情，而且可能加重不良心情对你的危害。 2、合理发泄心情。 不知同学们在看电视和电影时留意到这样的镜头没有：某人因有不良心情，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者舍命地击打树木，或者狂奔。这就是合理
23、发泄心情。合理发泄心情是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良心情，发泄可以防止不良心情对人体的危害。 哭适当的哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理爱惜的一种措施，它可以释放不良心情产生的能量，调整机体的平衡。哭是解除紧急、苦恼、苦痛的好方法。许多人哭一场过后，苦痛、哀痛的心情就会削减许多。 喊痛快地喊一回。 当受到不良心情困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、猛烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 诉向亲朋好友倾诉衷肠。 向伴侣诉说是一种良好的宣泄方法。把不快乐的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉苦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒适，而且还能得到
24、别人的劝慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把欢快告知一个伴侣，将得到两个欢快；把忧愁向一个伴侣述说，则只剩下半个忧愁“。 动进行猛烈的运动。 当一个人心情低落时，往往不爱动，越不动留意力就越不易转移，心情就越低落，简洁形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动转变不良心情。 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。假如不分时间、场合、地点而任凭发泄，既不会调控好不良的心情，还会造成不良的后果。 调整心情最好的方法是学会自我调控。 3、学会把握心情。 把握心情就是要做到”喜怒有常“和”喜怒有度“。 ”喜怒有常“就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。心情能在适当的
25、时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，心情表达时，也不能任其进展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；三国演义中周瑜怒不行遏，吐血而亡；岳飞传中牛皋兴奋而死，都是心情过度的表现。所以心情的表达要把握在确定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不行暴跳如雷；哀不能哀思欲绝；惧不能惊慌失措，做到”喜怒有度“。否则，自己的身心健康就会受到心情的影响。 主持人：自我把握心情的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小试验：你静下心来，在心中默念”喜笑颜开“、”开怀大笑“，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ （让同学们尝试几分钟。）这个试验，说明白语言能对人
26、的心情产生示意作用。当你发怒时，可以反复地示意自己”不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现，发怒有害无益“；当你陷入忧愁时，可以示意自己”忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧“。这种缓解心情的方法称为自我示意法。 自我示意法。 一个人在消极的心情中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控心情。 深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消退紧急、降低兴奋性水平，使人的波动心情慢慢稳定下来的方法。 主持人： 步骤： a、站直或坐直，微闭双眼，排解杂念，尽力用鼻子吸气 b、轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三 c、缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止 d、再重复三次以上 主持人：每个人
27、在一生中都会遇到各种不良心情的刺激和损害，乐观的方法是准时消退和克服，我们可以通过把握和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严峻自我惩处，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，欢快就把握在你的手中。 三、小结 老师：希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热忱地关怀我们四周的同学和伴侣。 心理健康教育心情调整教案篇5 教学目标： 情感态度与价值观：懂得调控自己的心情对于个人行为和生活的重要性，合理宣泄不良心情，保持乐观、乐观、向上的心情状态。 过程与方法：使同学懂得如
28、何培育自己良好的心情。针对本班同学的实际问题进行争辩。 学问与力气：明白心情需要个人主动调控的道理。知道心情调控的一些有效方法。敬重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的心情。 教学重、难点： 学会调控心情的方法，如何保持乐观健康的心态。 教学预备： 多媒体课件。 教学方法： 直观演示法、活动探究法、集体争辩法等。 教学用时： 1课时 教学过程： 导入：同学们，我们在生活、学习中有时会欢乐得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，那么如何才能让欢快常驻心间，不会让忧愁影响我们正常的学习和生活，因此我们要学会调控心情，做心情的主 人。今日老师和大家共同学习学会调控心情。 （一）情景导入 出示：贝多芬
29、、张海迪、史地生、桑兰等生活照片 提问：他们为什么如此的欢快，即使生活如此的不如意，但他们照旧微笑面对生活。 结论：宠爱生活，有着乐观的生活态度，即使遇到挫折、失败，照旧能保持乐观向上的心情。 青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经受着丰富的心情变化。乐观地心情会给我们带来士气、信念和力气，消极的心情会使我们冲动、愁闷。但是心情是可以调控的。只要我们能调控好的心情，生活处处布满欢快。 （二）探究新知 下面请同学们看下面这个小故事： 问：叙述老奶奶两个女儿的故事，一个是卖草帽的，一个是买伞的。 师问：假如你是老奶奶你该怎么办，才能让自己欢快？ 生答：转变自己的看法，调整自身的心情。
30、问：那同学们在解决生活中的困惑时，认为缓解问题最有效的心理态度是什么？ 答：乐观、乐观、宽容、豁达 小结：心情是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有乐观健康的心情。 1、如何排解不良心情 过渡：哲人说人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不行避开，苦恼事、难受事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的心情。那么应当如何排解不良心情呢？ 老师把你们的调整心情的方法大致归纳了一下，有以下几种好的方法： （1）合理宣泄法。 下面请同学们看一看，下面几种心情的宣泄合理吗？（多媒体呈现不合理的宣泄方法图片，让同学自己争辩，哪些是合理的
31、，为什么？） 答：砸桌椅、打架确定不行违反了校纪校规。狂睡、吸烟，会损害自己的健康。 师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？ 大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。 通过刚才的学习，我们知道了：真正的欢快，是对生活的乐观，对工作的快乐，对事业的兴奋。当自己心情波动担心静时，选择合适的宣泄方法，不要让自己的欢快建立在别人的苦痛之上，对他们或家庭、社会造成危害。 （2）留意转移法。 小玩耍。 a、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼深呼吸慢慢呼出。这叫呼吸调整法，可以达到留意力转移的目的。 b、假如还感到紧急的同学再和老师一起做其次个玩耍：请你对你的同桌做一
32、个鬼脸。这叫表情调整法。 （3）理智把握法。 一个宽容大量的人，他的爱心往往多于怨恨，他乐观、快乐、豁达、忍让、而不悲观、消沉、焦躁、生气。 世界最宽广的是海洋，比海洋更宽敞的是天空，比天空更宽敞的是人的胸怀。 2、喜怒哀乐，不忘关怀他人。通过刚才的学习，我们知道了调整心情的方法，但是在调整心情的同时，应当要留意些什么呢？我们应当怎样适当地表达心情呢？ （1）请大家观看情景表演薛阳的困惑（情景表演）数学成果下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批判，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对四周同学说：“我妈妈说了，假如这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听
33、到这话，一声不响的出去了，观看李华出去了，同学都指责薛阳不应当这样，薛阳很困惑。 请问： a、你能想象当时李华的心情吗？ b、薛阳当时的心情表达是否合适？ c、为什么同学要指责薛阳？ d、心情的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互争辩一下） （2）时事链接：前不久中央电视台播了一则消息，荆州市长江高校的三位同学，为救落水儿童献出了自己年轻的生命。 获救孩子的父母见到自己死里逃命的孩子确定特殊感动、特殊兴奋。但面对着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位高校生的父母，你认为他们可以把自己的喜悦表现出来吗？（生答） （3）假如你是获救孩子中的一员，你会向救自己的人，尤其是献诞生命的大哥哥的父母们
34、说什么？ 答：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的心情状态很简洁影响到四周的人，我们应当学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的心情。即“喜怒哀乐，不忘关怀他人”。 所以老师在这里给你们一个忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能哀思欲绝；惧不能惊慌失措。 3、情感升华 观看感人励志视频 第一步：教室介绍故事背景 其次步：同学回答所思所悟 （设计意图：进一步深化感悟，有助于引起情感上的共鸣，并落实于现实生活的实践中去，这也是道德品社课的最终目的。） 4、小结 （1）今日老师和大家一起学会了调控心情，懂得了调控心情的关键是应当有一个乐观良好的生活态度；调控心情的方法有留意转移法，合理发泄法和理智把握法；尤其是调控心情要留意时间和场合，要留意喜怒哀乐不忘关怀他人。 （2）最终老师送给大家一段话，希望在今后的学习、生活中对你有所关怀：人生是水中行船，擅长驾驭自己心情的人，才能迎激流躲暗礁，到达理想的彼岸！人生是不断攀登，擅长驾驭自己心情的人，才能攀悬崖登绝壁，感受一览众山小！ （3）请同学们和老师一起拍着手，唱着幸福的歌，让欢快永久陪伴着我们！唱幸福拍手歌。 下课！感谢同学们！24