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1、社会社会适应适应健康健康心理心理健康健康身体身体健康健康 健康是指人的健康是指人的 身体身体、心理心理、社会社会适应适应这三者处于正常这三者处于正常（或最佳）状态。（或最佳）状态。世界卫生世界卫生组织组织WHO合合理理膳膳食食适适量量运运动动戒戒烟烟限限酒酒心心理理平平衡衡健康四大基石你你是一个健康的人吗？是一个健康的人吗？这里这里是一份是一份测试量表，你不测试量表，你不妨做一做，了解一下自己的妨做一做，了解一下自己的现状。现状。生生活活方方式式是是指指人人们们在在日日常常生生活活中中所所遵遵循循的的各各种种行行为为习习惯惯。包包括括饮饮食食习习惯惯、起起居居习习惯惯、日日常常生生活活安安排排
2、、娱娱乐乐方方式式、和和参参与与社社会会活动等。活动等。什么是生活方式？什么是生活方式？影响健康长寿的因素影响健康长寿的因素15%60%10%7%8%自己因素自己因素遗传因素遗传因素社会因素社会因素医疗条件医疗条件气侯条件气侯条件顺位顺位1957年年2003死亡原因死亡原因死亡专率死亡专率占死亡总人数的占死亡总人数的死亡原因死亡原因死亡率死亡率110万万占死亡总人数的占死亡总人数的1呼吸系病呼吸系病120.316.86恶性肿瘤恶性肿瘤134.5425.472急性传染病急性传染病56.67.93脑血管病脑血管病105.4019.953肺结核肺结核54.67.51呼吸系病呼吸系病77.2914.6
3、34消化系病消化系病53.17.31心脏病心脏病76.2314.435心脏病心脏病47.26.61损伤及中毒损伤及中毒32.556.166脑血管病脑血管病39.05.46消化系病消化系病19.313.667恶性肿瘤恶性肿瘤36.95.17内分泌内分泌.营养营养和和代谢疾病代谢疾病14.052.6619571957年和年和年和年和20032003年中国城市主要疾病死亡率年中国城市主要疾病死亡率年中国城市主要疾病死亡率年中国城市主要疾病死亡率资料分析资料分析资料分析资料分析讨论：讨论：讨论：讨论：1 1、4040多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种
4、类发生多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？了哪些变化？了哪些变化？了哪些变化？2 2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？70%15-20%15-20%许多人不是死于疾病许多人不是死于疾病而是死于无知而是死于无知.WHO科学的态度、科学的态度、坚强的意志、坚强的意志、清醒的头脑清醒的头脑正确的方法正确的方法 香烟香烟中主要有害中主要有害物质物质烟烟焦油焦油尼古丁尼古丁一氧化碳
5、一氧化碳导致导致慢性支慢性支气气管炎及管炎及肺气肿肺气肿减低身体吸收氧气能力减低身体吸收氧气能力造成机体缺氧造成机体缺氧上瘾上瘾血压血压增高增高 心跳心跳加速加速胆固醇胆固醇升高升高 动脉动脉硬化硬化伤害脑部伤害脑部伤害呼吸系统伤害呼吸系统伤害心血管伤害心血管系统系统青少年吸烟还会诱发吸毒青少年吸烟还会诱发吸毒毒品是指鸦片、吗啡、大麻、可卡因、冰毒、摇头丸等毒品是指鸦片、吗啡、大麻、可卡因、冰毒、摇头丸等使人成瘾的麻醉药品与精神药品。使人成瘾的麻醉药品与精神药品。毒品是当今世界性公害，目前全世界吸毒人数在毒品是当今世界性公害，目前全世界吸毒人数在1000万以上。万以上。毒品对人体最大的危害就是
6、其药理作用所引起的强烈的毒品对人体最大的危害就是其药理作用所引起的强烈的依赖性和严重的并发症，一旦染上毒瘾，人体就会对毒依赖性和严重的并发症，一旦染上毒瘾，人体就会对毒品产生强烈的依赖型，如果停止吸毒品产生强烈的依赖型，如果停止吸毒814小时，就会小时，就会出现胸闷、呕吐、意识障碍、大小便失禁、浑身打颤等出现胸闷、呕吐、意识障碍、大小便失禁、浑身打颤等症状，重者会失去理智和自制力。症状，重者会失去理智和自制力。吸毒吸毒一一.饮酒与健康的两重性饮酒与健康的两重性1.1.适当饮入少量酒（适当饮入少量酒（50ml/50ml/天），天），有益健康：松驰紧张情绪，振奋精有益健康：松驰紧张情绪，振奋精神；
7、增进食欲，帮助消化；舒筋活神；增进食欲，帮助消化；舒筋活络，减轻疼痛。络，减轻疼痛。2.2.长期大量饮酒或酗洒，长期大量饮酒或酗洒，有害健康：给自身健康、有害健康：给自身健康、社会、家庭带来不良后社会、家庭带来不良后果。果。消化不良、腹泻消化不良、腹泻和和便秘便秘等等神经衰弱神经衰弱和和智力减退智力减退等等心血管系统心血管系统的疾病的疾病急性急性脂肪肝脂肪肝、酒精性、酒精性肝炎肝炎和和肝硬肝硬化等化等胃酸过多胃酸过多、胃出血胃出血和消化和消化道道肿瘤肿瘤等等三三.过度饮酒对健康的危害过度饮酒对健康的危害！有关运动之说医学之父，古希腊名医希波克拉底说：医学之父，古希腊名医希波克拉底说：“阳光、空
8、气、水和运阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉动是生命和健康的源泉”25002500年前爱琴海石刻年前爱琴海石刻“您想变得健康吗？您就去跑步吧；您想您想变得健康吗？您就去跑步吧；您想变得聪明吗？您就去跑步吧；您想变得美丽吗？您就去跑步吧。变得聪明吗？您就去跑步吧；您想变得美丽吗？您就去跑步吧。”1818世纪一位法国医生怀特博士讲过：世纪一位法国医生怀特博士讲过：“运动可以代替药物，但运动可以代替药物，但没有一种药物可以代替运动。没有一种药物可以代替运动。”“运动是最好的安定剂运动是最好的安定剂”“三三,五五,七七”原则原则:每次三十分钟，每次三十分钟，每周至少每周至少5 5次次,“七七”是指优良代谢，即运动到你的是指优良代谢，即运动到你的心率：年龄心率：年龄+心跳心跳=170。适适 量量 运运 动动一.什么是生活方式 生活方式是指个人在生活方式是指个人在日常日常生活中所遵循生活中所遵循行为习惯行为习惯。二二.现代社会生活方式面临的问题现代社会生活方式面临的问题 1.1.膳食不平衡；膳食不平衡；2.2.缺乏体育锻炼；缺乏体育锻炼；3.3.心理压力大心理压力大三三.健康长寿健康长寿 健康长寿健康长寿=（平衡膳食（平衡膳食+情绪稳定情绪稳定+运动）运动）/（懒惰（懒惰+嗜烟嗜烟+酗酒）酗酒）小小 结结健康生活健康生活,从今天从今天开始！开始！