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1、艾宾浩斯记忆曲线+背单词计划表2优质资料(可以直接使用，可编辑 优质资料，欢迎下载）艾宾浩斯记忆曲线复习点的确定1第一个记忆周期：5分钟2第二个记忆周期：30分钟3第三个记忆周期：12小时4第四个记忆周期：1天5第五个记忆周期：2天6第六个记忆周期：4天7第七个记忆周期：7天8第八个记忆周期：15天背诵方法1初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b)按上面方法背完16页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分
2、钟）c)按上面同样方法背完712页，一个list结束d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。复习过程a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。b)复习一个list所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31
3、天重学节省诵读时间百分数：复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期。第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上58分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后
4、再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300400个单词记忆。注意事项a)每天连续背诵2个list，并完成复习任务；b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c)一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；6时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）第34天*list910第35天*list1112第36天*list1314第37天*list1516第38天*list1718第39天*list1920第40天*list2122第41天*list2324起始(单元或页码)编号为1截止(单元或页码
5、)编号为24总共需要复习的编号数为24每天需要复习的编号数为2你需要41天时间完成任务4第1天list12*list12第2天*list12list34*list34第3天*list34list56*list56第4天*list12*list56list78*list78第5天*list34*list78list910*list910第6天*list56*list910list1112*list1112第7天*list12*list78*list1112list1314*list1314第8天*list34*list910*list1314list1516*list1516第9天*list56
6、*list1112*list1516list1718*list1718第10天*list78*list1314*list1718list1920*list1920第11天*list910*list1516*list1920list2122*list2122第12天*list1112*list1718*list2122list2324*list2324第13天*list1314*list1920*list2324第14天*list1516*list2122第15天*list12*list1718*list2324第16天*list34*list1920第17天*list56*list2122第1
7、8天*list78*list2324第19天*list910第24天*list1920第25天*list2122第26天*list2324第27天第28天第29天第30天*list12第31天*list34第32天*list56第33天*list78背单词计划表1234567891011121-2*1-23-4*1-2*3-45-6*3-4*5-67-8*1-2*5-6*7-89-10*3-4*7-8*9-1011-12*5-6*9-10*11-1213-14*1-2*7-8*11-12*13-1415-16*3-4*9-10*13-14*15-1617-18*5-6*11-12*15-16*
8、17-1819-20*7-8*13-14*17-18*19-2021-22*9-10*15-16*19-20*21-2223-24*11-12*17-18*21-22*23-2413141516171819202122232425-26*13-14*19-20*23-24*25-2627-28*15-16*21-22*25-26*27-28*1-2*17-18*23-24*27-2829-30*3-4*19-20*25-26*29-30*5-6*21-22*27-28*29-3031-32*7-8*23-24*31-32*9-10*25-26*29-30*31-3233-34*11-12*27
9、-28*33-3435-36*13-14*31-32*33-34*35-3637-38*15-16*29-30*35-36*37-3839-40*17-18*33-34*37-38*39-40*19-20*31-32*35-36*39-4025262728293031323334353641-42*21-22*37-38*41-42*23-24*33-34*39-40*41-4243-44*25-26*35-36*43-44*27-28*37-38*41-42*43-4445-46*39-40*45-4647-48*29-30*43-44*45-46*47-4849-50*41-42*47-4
10、8*49-5051-52*31-32*45-46*49-50*51-5253-54*43-44*47-48*51-52*53-5455-56*33-34*49-50*53-54*55-56*35-36*45-46*51-52*55-5657-58*37-38*47-48*53-54*57-58373839404142434445464748*39-40*49-50*55-56*57-5859-60*51-52*59-60*41-42*53-54*57-58*59-6061-62*55-56*61-6263-64*43-44*59-60*61-62*63-6465-66*57-58*63-64*
11、65-6667-68*45-46*61-62*65-66*67-68*47-48*59-60*63-64*67-6869-70*49-50*65-66*69-70*51-52*61-62*67-68*69-7071-72*53-54*63-64*71-72*55-56*65-66*69-70*71-7249505152535455565758596073-74*67-68*73-7475-76*57-58*71-72*73-74*75-7677-78*69-70*75-76*77-7879-80*59-60*73-74*77-78*79-8081-82*71-72*75-76*79-80*81
12、-8283-84*61-62*77-78*81-82*83-84*63-64*73-74*79-80*83-8485-86*65-66*75-76*81-82*85-86*67-68*77-78*83-84*85-8687-88*79-80*87-88*69-70*81-82*85-86*87-8889-90*83-84*89-9061626364656667686970717291-92*71-72*87-88*89-90*91-9293-94*85-86*91-92*93-9495-96*73-74*89-90*93-94*95-96*75-76*87-88*91-92*95-9697-9
13、8*77-78*93-94*97-98*79-80*89-90*95-96*97-9899-100*81-82*91-92*99-100*83-84*93-94*97-98*99-100*95-96*1-2*3-4*5-6*7-8*85-86*99-100*9-10*11-12*13-14*97-98*15-16*17-18*19-20*21-22*87-88*23-24*25-26*27-28*29-30737475767778798081*99-100*31-32*33-34*35-36*37-38*89-90*39-40*41-42*43-44*45-46*91-92*47-48*49-
14、50*51-52*53-54*93-94*55-56*57-58*59-60*61-62*95-96*63-64*65-66*67-68*69-70*71-72*73-74*75-76*77-78*79-80*97-98*81-82*83-84*85-86*87-88*89-90*91-92*93-94*95-96*97-98*99-100*99-100张红岩的TOEFL词汇精选共分50个list，计划是每天背5个新的list.一般来说，1个list大约有60个单词，当你背10个的时候，大约是5分钟，这时，第一个记忆周期已到,你需要在背下一个单词之前，立即回到第一个单词，把这10个单词迅速复习
15、一遍。因为此时对单词的记忆程度在90以上，所以只需要几十秒，但是对于记忆这些单词，所起到的作用是极大的。往后,每十个为一个小的单元，如法炮制.等你背完这个list的时候,也就是60个左右的单词，第二个记忆周期（30分钟）已到，立即从第一页开始复习。由于这次单词刚刚被复习2遍，所以这一遍复习也只需要两三分钟。同样的方法，接着背下一个list, 直到背完当天所需要背完的5个list。用以上的方法背过的单词，一定会记得很牢固，因为这种方法不但利用及时的复习改造了遗忘曲线、延缓了遗忘的速度,而且基本上克服了前摄抑后，后摄抑前的影响。本方法的基本速度是一天花2个半小时背下5个新的list， 建议选择上午
16、特别是早上的时间来背新单词，到了晚上，也就是背过单词的12小时之后，到了第三个记忆周期，一定要复习今天新背过的单词，晚上复习有助于保持记忆。通常这一遍复习只需要第一遍背新单词时不到三分之一的时间。其后的复习模式，请按照前面所讲的方法继续下去，分别在1天后，在过2天、4天、7天后作复习。这里的天数是指时间间隔的天数，而不是指第几天。1list 15list 152list 610list 15list 6103list 1115list 610list 11154list 1620list 15*list 1115list 16205list 2125list 610*list 1620list
17、 21256list 2630list 1115*list 2125*list 26307list 3135list 1620*list 2630*list 3135 8list 3640list 15list 2125*list 3135list 36409list 4145list 610list 2630list 3640list 414510list 4650list 1115list 3135*list 4145list 465011list 1620*list 3640*list 465012list 2125*list414513*list 2630*list 465014*li
18、st 313515*list 15list 364016*list 610list 414517list 1115*list 465018*list 162019*list 212520list 263021list 313522list 364023list 414524*list 4650(上表中，没有带“*”的是当天要背的新单词，带有“*的，是要复习的单词。)天数日期初次记忆复习1List1-2List1-22List34List1-2List3-43List56List34List564List78List12List5-6List785List910List34List78List9
19、106List1112List5-6List910List11-127List1314List7-8List1112List13148List1516List1-2List9-10List13-14List15169List1718List3-4List11-12List1516List171810List1920List56List1314List1718List19-2011List21-22List7-8List1516List1920List21-2212List2324List910List1718List2122List23-2413List25-26List1112List192
20、0List23-24List25-2614List27-28List1314List2122List25-26List27-2815List2930List12List15-16List2324List27-28List293016List3132List34List17-18List25-26List29-30List313217List3334List5-6List1920List2728List3132List33-3418List3536List7-8List21-22List29-30List3334List353619List3738List9-10List23-24List31-
21、32List35-36List373820List3940List11-12List2526List33-34List37-38List394021List4242List13-14List2728List35-36List3940List41-4222List43-44List15-16List29-30List3738List4142List43-4423List45-46List1718List3132List39-40List4344List454624List47-48List1920List33-34List4142List45-46List47-4825List49-50List
22、21-22List35-36List4344List47-48List49-5026List23-24List37-38List45-46List495027List2526List3940List47-4828List2728List41-42List495029List2930List43-4430List12List31-32List454631List34List3334List47-4832List5-6List3536List49-5033List7-8List37-3834List910List394035List1112List42-4236List1314List434437
23、List1516List45-4638List17-18List474839List19-20List495040List212241List23-2442List252643List27-2844List293045List31-3246List333447List35-3648List37-3849List39-4050List414251List43-4452List454653List47-4854List49501. 艾宾浩斯的遗忘曲线的原理是说:人的遗忘速度在最初是相当快的，然后减慢,然后再趋缓，逐渐接近水平。也就是说他的遗忘曲线具有先快后慢的规律。根据遗忘曲线先快后慢的规律,我们
24、知道了复习必须及时的重要性。在这里我先讲讲集中学习和分散学习：比如说背一篇文章，从头读到尾，连读十遍（就是集中学习），大致可记下16%左右的内容;如果把文章分成几个段落，一个一个地背(就是分散学习），同样的时间分散学习至少比集中学习多记住10%以上的内容。也就是说分散学习时间越长，效果就越显著。从某一种程度上来说，分散学习就是遵循着艾宾浩斯的记忆规律。艾宾浩斯的记忆规律具体的方法就是：在学习某项知识的过程中，采用学习复习再学习-再复习的方法。背单词也同样.先看我背GRE单词的方法：一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定):1 第一个记忆周期：5分钟2 第二个记忆周期：30分钟3 第三个记
25、忆周期：12小时4 第四个记忆周期：1天5 第五个记忆周期：2天6 第六个记忆周期：4天7 第七个记忆周期：7天8 第八个记忆周期：15天二、背诵方法:1.初记单词时需要记忆的内容：a) 单词外观、b)单词的中文释义、c）单词的记忆法2.每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a) 背完一页（大约5分钟)，立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b） 按上面方法背完16页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c) 按上面同样方法背完712页，一个list结束d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间.3.复习过程:a） 复习方法：遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。b） 复习一个list所需的时间为20分钟以内c） 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd) 在其后的1，2,4，7，15天后分别复习当日所背的list4 注意事项： a） 每天连续背诵2个list,并完成复习任务；b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习;c) 一天都不能间断,坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；