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1、更更年年期期妇妇女女的的健健康康教教育育 什什么么是是更更年年期期？f更年期是女性由生育旺盛的性成熟期过渡到老年期的一段岁月，妇女进入更年期是以月经无规律为标志，时间跨度很长，所以WHO在1994年建议使用“围绝经期”。f 更更年年期期无无论论开开始始早早晚晚，历历时时多多久久，总总可可分分为为绝绝经经前前期期、绝绝经经期期（月月经经停停止止）和和绝绝经经后后期期（月月经经停停止止一一年年以以后后），并并以以暖暖巢巢功功能能的的逐逐渐渐衰衰退退至完全消失为标志。至完全消失为标志。f30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更
2、年期症状的女性。f40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。f55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。f晚期（5年）相继出现各器官系统衰老性疾病。f1、性征退化和性器萎缩：外阴干枯、阴毛脱落、白色病损、外阴瘙痒、继发感染、性功能减退、膀胱、直肠膨出、子宫脱垂等。部分妇女出现多毛、脂溢、痤疮等男性化征象。f2、乳房萎缩、下垂、乳头乳晕色素减退，乳房坚挺性减弱，组织软塌。f3、皮肤黏膜:干枯、多皱、毛发脱落、色素沉着和老年斑、易发皮肤病。口干、咽峡炎和声音嘶哑。f4、心血管系统：包括高血压、动脉硬化和冠心病，栓塞性疾
3、病发生率随绝经后年龄增高。55岁妇女冠心病发生率低于同龄男性58倍。f 一、潮热-是更年期女性经常遭遇的症状。f三、精神、神经症状表现异常。f四、腰酸背痛-是更年期妇女骨质疏松的早期症状。f二、乳腺癌f 是妇女常见的疾病之一，近年来乳腺癌的发生率和死亡人数不断上升，因此必须引起重视。f三、卵巢癌f 明显症状包括异常性征兆的出现，下腹增大或积水，有压迫症状如排尿不畅，大便秘结等。f更年期妇女的饮食与运动f 饮食原则f一、控制体重。每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮（小米、玉米、标准面粉等)。少食煎炸油腻的食物以及含糖分多的零食，水果。可以多吃绿叶蔬菜，以阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤
4、的形成。f二、烹调要用植物油，少用动物油。大多数动物油可使胆固醇增高。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油较好。f四、要吃低盐饮食，多吃富含钙铁食物。f含钙:豆类、芹菜、白菜、虾皮等。f含铁:动物内脏、鸡鸭血、蛋类等。f两者需要搭配着吃。f五、不吃刺激性食物如酒、咖啡、浓茶、胡椒，更不能吸烟。f 运动护理 f更年期女性的锻炼原则f（一）持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服“三天打鱼，两天晒网”的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。f(二）循序渐进：要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能
5、急于求成，应以不产生疲劳过度。更更年年期期妇妇女女心心理理反反应应类类型型及及特特征征f一 争强好胜易激动f二 人际关系紧张f三 焦虑f四 恐惧心心理理护护理理f一、耐心细致的劝慰 对于更年期的妇女必须作耐心细致的解释工作，一方面要耐心听取她们的倾诉，成为她们的知心人，开解她们心中的积郁；另一方面还要让她们理解更年期是一个正常的生理过程，这是由于体内的内分泌改变所引起的，使之真正了解更年期所带来的种种烦恼，从而树立信心和加强自我控制能力。f2 家庭成员的悉心爱护f家庭成员是患者接触最多，受其影响最大的一群人。因此，应该首先做好患者家庭成员的工作，使他们能够理解患者在患病过程所表现出的种种异常，
6、让他们真正理解、尊重、关怀和体贴患者，努力营造一个和谐的家庭环境，使患者心情舒畅，有利于病情的好转。f3 生活与饮食的调节f医护人员要特别注意指导患者在生活与饮食的调节，努力为患者创造丰富多彩的生活3.鼓励和引导她们多食富含维生素B6和氨基酸的食物，并且摄取足量的钙及维生素D，补充适量的雌激素，增加营养，提高生活质量医学|教育网整理搜集。适当增加业余爱好和加强体育锻炼，增加生活情趣，改善精神状态，提高抵抗疾病的能力，防止各种疾病的侵害。更更年年期期妇妇女女的的卫卫生生保保健健f1、合理安排作息时间，心情舒畅，并安排适当的体育锻炼，培养自己的兴趣和爱好。饮食方面要加强蛋白质和微量元素的摄入，注意
7、补充钙和维生素D，限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入。f2、围绝经期月经紊乱，阴道防御能力下降，要注意外阴的清洁卫生，定时清洗，预防感染；如有感染切勿乱用药品，要及时到正规医院就诊。否则可能会破坏阴道正常菌群，导致更严重的感染。f3、围绝经期是妇科肿瘤的好发时期，自己要注意检测。可以时常触摸腹股沟，查看有无肿大的淋巴结，并注意下腹部有无肿块，同时要重视绝经后期的出血。如发现上述情况速到医院就诊。围绝经期的中年妇女还要定期体检，接受妇科病及妇科肿瘤的普查。f4、妇女由于肌肉萎缩，盆地组织松弛，易导致子宫脱垂或尿失禁，严重者需要手术。为了提高盆地组织的支持力，可以经常进行收缩肛门的动作。f5、如果围绝经期的症状严重，影响了正常的生活，应及时到医院治疗，可以在一生的指导下应用一些中药进行调理。但是谨记切勿乱用药品，否则可能会加重疾病。阿米么者作：2 李春杰:2 郭丹丹：2 董永菊:2 赵苏芳：2 张佳：2 仁艺：2 吴茜：2 杨会：2 张琪：2 吴单:2thank you！