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1、中小学体育课准备活动中的几个问题 人们在从事比较猛烈运动之前，往往须要做一些打算活动，目的就是使学主在生理和心理上做好打算，克服神经机能惰性，加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由宁静状态进入工作状态。对体育熬炼前打算活动的重视不足，往往影响到体育熬炼的效果，甚至引起各种运动损伤的发生。打算活动的主要作用有哪些呢？归纳起来主要有以下几点： 1、提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。体育熬炼前进行肯定强度的打算活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度上升，这样即可以使肌肉的粘滞性下降(不发僵)，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，削减由于肌肉猛烈收缩造成的运动损伤。 2 、
2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的须要。内脏器官的机能特点是生理惰性较大，适当的打算活动可在肯定程度上预先动员内脏器官的机能，使正式熬炼一起先时内脏器官的动能就达到较高水平，这样还可以减轻起先运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒适感觉。 3 、调整心理状态，提高神经系统兴奋性。体育熬炼前的打算活动可将熬炼者的心理状态调整到体育熬炼的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育熬炼之中，可达到事半功倍的效果。 了解了打算活动的意义，如何进行打算活动呢?打算活动中应当留意什么问题呢? 作为体育课中的打算活动，中小学体育老师一般都比较重视，但在实际教学运
3、用中也还存在着一些问题。 一、对打算活动的意义相识不足 运动生理学理论告知我们：打算活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微上升，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避开运动损伤。仔细做好打算活动干脆关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。在实际教学中，由于对打算活动的相识不足，有的老师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象；有的学生思想活跃。新奇心强，只重视基本部分学习，对打算活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。 二、打算活动缺乏中小学特点 中小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就确定了
4、中小学的打算活动应各具特点。但在中小学体育教学中，打算活动区分不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个嬉戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的特地性练习也拿来用。这种毫无区分，毫无特点的打算活动，违反了教学规律和中小学生的生理特点。小学生的打算活动应依据身体发育特点，以嬉戏或简洁易学动作为基本，中学体育课的基本部分相对运动量较大，在打算活动时，既要有一般性练习，又要有特地性练习，并要依据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。 三、打算活动内容单调乏味 一套基本体操，一个嬉戏长期运用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。在教学中，选择打算活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒
5、手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有仿照、诱导或协助性的特地练习。这样使学生感到新奇好玩，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。 四、只注意一般性打算活动、忽视特地性打算活动 很多人认为打算活动就是做个嬉戏，做几节基本操。他们没有充分相识到特地性练习在打算活动中的作用。我们知道，一般性打算活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。打算活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采纳动作性质相像和结构与基本部分教材相类似
6、的特地性练习。这是一般性练习无法代替的。只有合理地支配一般性和特地性打算活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺当完成。 五、打算活动的组织、编排有待于进一步提高 在实际教学中，打算活动在组织和编排上往往俗套、呆板。一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操，长期下去，学生爱好索然。要提倡内容丰富，形式新奇，既要有集体形式，同时也适当采纳分组进行。基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的。依据详细状况敏捷地变换运用。在编排上应依据人体机能的生理规律，合理支配一套操的依次，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再全身。特地性打算活动可支配在一般性打算活动之后，使其与基本部分自然连接起来，在打算活动
7、中，整理或放松活动不宜支配。在组织指导上应依据目的、任务、场地、气候和学生年龄特点及水平有选择地合理支配。 六、对打算活动的质量重视不够 打算活动具有全面发展身体素养的价值，对培育学生正确姿态，增加体质，发展较差肌肉群，特殊是对小肌肉群和关节韧带的发展以及驾驭基本技术动作都有主动作用，有些老师对此问题还没有引起足够的重视，没有驾驭其难度、强度、时间、次数与学生年龄特点、水平、气候及与基本教材的关系。例如：天气太冷，应选择运动量大些的动作，重复次数多些的连续操等形式活动。 综上所述，体育课中的打算活动决不是可有可无的，我们要在教学实践中，不断探讨、探究、完善、使之朝着科学化、现代化的方向发展。 （责任编辑：郝 曦） 收稿日期：2022-02-13 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页