(30)--2.3如何呵护你的肝五脏健康百病消.pdf

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1、目录三“宜”01四“忌”0201“三 宜”(1)宜春季养肝黄帝内经有“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣”(2)宜调养精神:肝主疏泄,在志为怒,肝疏泄不畅,就会抑郁多愁,烦躁易怒。保持心情愉悦是肝脏养生的重要内容。(3)宜充足睡眠:睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显著。02“四 忌”1、忌心情不畅国外研究发现,容易生气的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒气瞬间爆发出来,会导致肝气横逆、肝阳上亢;而强憋着、找不到疏解的方式,也会导致肝气郁结,极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生等等。2、忌通宵达旦通宵是肝

2、脏的最大的“杀手”,尤其是在晚上的11点都凌晨1点,这个时候就是养肝的好时候。晚上熬夜很容易伤及肝的阴血,从而引起肝阳上亢,肝火上炎。这个时候,人们就会开始出现目赤、头痛、头晕目眩等症状。3忌饮酒贪杯过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。酒虽好,不要贪杯,更不要喝得过急过快。一句老话“感情好一口闷”,可谓害惨了很多中国人,酒慢慢来喝或每杯酒后喝一杯水或者两杯水,都是减少肝脏伤害的有效方法。不要空腹喝酒,喝酒前多吃高纤维食物,比如葡萄、香蕉、杏仁,还有淀粉食物,比如米饭等。4忌用眼过度中医常说肝藏血,开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,很容易使肝血不足。因此工作或生活中需要久坐的时候,每隔2小时起身活动10分钟,动动筋骨,也让眼睛歇会儿。

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